බොන් සුප් විශිෂ්ට ආහාරමය පළමු පා .මාලාවකි. එය ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි. ඒ අතරම, සුප් රසවත්, සරල, සියුම්, සුවඳ සහ අතිශයින්ම රසවත් ය ප්‍රයෝජනවත්.
සකස් කිරීම විස්තරය:
බොන් සුප් උණුසුම්ව සේවය කරන්න. මෙම ආහාරයේ මේදය දහනය කිරීමට දායක වන පරිපූර්ණ ආහාර ද්‍රව්‍ය අඩංගු වන අතර ඒ සමඟම ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කරයි. මඳක් ආම්ලිකතාවය සහ කුළුබඩු සුවඳ සහිත ටෙන්ඩර්, ආලේප නොවන සුප්, සියලු එළවළු ලෝලීන්ට ව්‍යතිරේකයකින් තොරව ආකර්ෂණය වනු ඇත. ඔබ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පමණක් බොන් සුප් අනුභව කිරීමට යන්නේ නම්, එය ලුණු නොකරන්න.
අමුද්රව්ය:
- කැරට් - 1 කෑල්ලක්
- ළූණු - 1 කෑල්ලක්
- සැල්දිරි ද alk ු - 1 කෑල්ලක්
- තක්කාලි - 2 කෑලි
- බල්ගේරියානු ගම්මිරිස් - 1 කෑල්ලක්
- සුදු ගෝවා - ග්රෑම් 200 යි
- ලෙමන් යුෂ - රස බැලීමට
- කහ - 1/4 තේ හැන්ද
- කළු ගම්මිරිස් - - රස කිරීමට
- සුදුළූණු කුඩු - - රස කිරීමට
- ලුණු - - රස කිරීමට
- ජලය - ලීටර් 1 යි
- හරිතයන් - ග්රෑම් 10 යි
සේවය: 4
බොන් සුප් සාදා ගන්නේ කෙසේද
1. සුප් සඳහා අමුද්රව්ය සකස් කරන්න.
2. එළවළු හොඳින් සෝදන්න. කැරට් රවුම් වලින් කපන්න, ගෝවා තීරු, ගම්මිරිස්, සැල්දිරි, තක්කාලිවලට කපා, ළූනු අත්තනෝමතික ලෙස කපන්න.
3. පෑන් තුළට නැවුම් පෙරූ ජලය වත් කරන්න. ජලය උතුරන විට, කැරට් පෑන් වෙත යවා මධ්‍යම තාපයට වඩා 5 විනාඩි උයන්න.
4. ඉන්පසු ගෝවා, සැල්දිරි, ළූණු සුප් එකට දමන්න. තාපය ටිකක් අඩු කර තවත් 10 මිනිත්තු සඳහා එළවළු පිසීම දිගටම කරගෙන යන්න.
5. ඊළඟ පියවරේදී පෑන් වෙත බෙල් පෙපර් සහ තක්කාලි එකතු කරන්න. තවත් 10 මිනිත්තු සඳහා සුප් උයන්න.
6. සුප් ලෙමන් යුෂ, කහ, සුදුළූණු කුඩු සහ කළු ගම්මිරිස් සමග කන්න. තවත් 1-2 මිනිත්තු තම්බා එය නිවා දමන්න.
7. නිමි සුප් එකට කැඩුණු හරිතයන් එක් කරන්න.
8. බොන් සුප් සූදානම්. සේවය කළ හැකිය.
මූලාශ්රය: වෙබ් අඩවිය