1. Saúde é um dever, e plenitude é um pecado.
2. Elevador ausente ou defeituoso protege sua saúde
3. Não assista as notícias.
4. Quebrar a relação tóxica.
5. Resolva problemas, não faça auto-flagelação.
6. Não leia artigos sobre saúde de fontes pseudocientíficas a imprensa.
7. Para se livrar do excesso de peso, às vezes basta dormir o suficiente e deixar seus filhos com parentes por um tempo.
8. Se você ainda não consegue perder peso, saia desta lição. Ame seu corpo como ele é.
9. Escolha as coisas e atividades que o fazem feliz e lhe dão prazer.
10. Não deve haver muitas gorduras (mesmo as saudáveis) na dieta.
11. Não se limite demais à comida, se não quiser que ela sonhe à noite.
12. Para não se tornar vítima de anorexia, estabeleça relações amigáveis com as famílias.
13. Para perder peso, você precisa superar demais.
14. Para evitar um ataque de gula, coma na hora certa.
15. Desnutrido, você pode cochilar no metrô.
16. Não se preocupe demais com o seu peso.
17. A recusa de grandes doses de açúcar é necessária gradualmente, mas o consumo deste produto não deve ser menor que a norma diária.
18. Reduza o conteúdo calórico dos alimentos. Até que esses indicadores voltem ao normal.
19. A fome deve ser satisfeita, não enganada ou ignorada.
20. A goma de mascar não substitui os alimentos.
21. Descanse se estiver cansado.
22. Não sinta remorso pelo eclair extra consumido.
23. Levante-se da mesa quando sentir que já está cheio e não sentir uma leve sensação de fome. Afinal, por que então se sentar à mesa?