आई आणि बाळा एकजीव आहेत कोणती महिला ती खात आहे, लगेच मुलाच्या शरीरात जाते, आणि म्हणूनच तिला अन्नपदार्थांपेक्षा अधिक प्रमाणात उपचार करणे आवश्यक आहे. कित्येक महिने आहार व्यवस्थित आयोजित करावा? आपल्या आहारांमध्ये नवीन उत्पादने कधी सुरू कराल?
प्रस्तावना
सर्वाधिक स्तनपान करणा-या माता एकाच चुका करतात - खूप किंवा खूप वेळा खातात. लक्षात ठेवा, आपण स्तनपान करीत असलात तरीही आपल्याला भरपूर अन्नाची आवश्यकता नाही नाहीतर, उलट परिणाम प्राप्त होतो, ज्यात आपल्या बाळाला सर्व विषारी पदार्थ आणि कचर्या मिळतात.
याव्यतिरिक्त, दुधाचे उत्पादन इतके कॅलरीज नाही - 500 पेक्षा अधिक नाही, बाकी सर्व काही आपल्या कूल्हेवर सहजपणे व्यवस्थित होतील.
नर्सिंग माअर्स 'मेनू: पहिला महिना
आहार योग्य संघटनामध्ये, क्लिष्ट काहीही नाही. स्वत: साठी पहा:
1 दर दिवशी 2,5 लीटर द्रवपदार्थ घ्या. जवळपास सर्व पाणी स्तनपानावर जाईल. या दराने जाणे आवश्यक नाही, यामुळे केवळ दुधाचे उत्पादन कमी होईल.
2 कच्चे अन्न प्राधान्य द्या.
3 ताज्या बेरीज, भाज्या आणि फळे (300 - 350 ग्राम प्रति दिन) खा, ते बाळ जन्मल्यानंतर लगेच जलद पुनर्प्राप्ति करण्यात मदत करतील. परंतु एका अटीबद्दल विसरू नका - आपल्या क्षेत्रात काय वाढते ते खा. आतापर्यंत परकीय उत्स्फूर्ततेवर प्रश्नच उद्भवत नाही.
4 आपल्या आहाराचा आधार अशा उत्पादनांचा बनलेला असणे आवश्यक आहे:
- स्टीव किंवा उकडलेले मांस (फॅटी नाही) तद्वतच, हे वासरे किंवा ससा असावा;
- दुग्ध व दुग्धजन्य उत्पादने - थोड्या आणि कमीत कमी द्वारे अतिशय उपयुक्त कॉटेज चीज (200 आठवडे 3 आठवड्यात पर्यंत) आणि आंबट मलई 15% चरबी सामग्री;
- मासे (हेक, पाईक पर्च, कॉड) - आठवड्यातून 1-2 वेळा;
- अंडी - 1 pcs. दोन किंवा तीन दिवसात;
- ब्रेड - राई, एका खडबडीत पीठाच्या पीठापासून;
- मकारी - घन प्रकारातील गहू पासून;
- काशी - बाजरी, कणीस, ओट्स;
- तेल (सूर्यफूल, कॉर्न, ऑलिव्ह) - प्रति दिन 15 ग्राम;
- बटर - प्रति दिन 30 ग्रॅम;
- प्रिंट्सचे अवयव, वाळलेल्या जर्दाळ, मनुका;
- भाजीपाला (भोपळा, गाजर, चिंच, बीट) - उकळीत किंवा ताजे स्वरूपात दर दिवशी 450 ग्राम. आपण देखील दोन साठी भाज्या शिजू शकता बटाटे साठी म्हणून, आपण ते दुरुपयोग नये;
- बदाम कधीकधी एक लहान मूठभर आहेत;
- पेस्टिला, नैसर्गिक घटकांपासून मार्शमॉल्स - आठवड्यातून दोनदा 1-2 वेळा, थोडेसे
5 आणि हे प्रतिबंधित उत्पादांची सूची आहे. हे बाळाच्या आयुष्याच्या पहिल्या तीन महिन्यांपर्यंत वाढते. नोंद घ्या:
- डिब्बाबंद खाद्य - मासे, मांस, डेअरी;
- भाजीपाला मारून टाकणे;
- होम सोलिंग;
- केचअप;
- अर्धवार्षिक उत्पाद;
- गायचे दूध (संपूर्ण);
- अंडयातील बलक;
- सोया वगळता मसालेदार सॉस;
- सोयाबीन;
- मजबूत चहा;
- रस;
- कॉफी;
- मद्यार्क;
- सुका मेवा
- पांढरी कोबी;
- द्राक्षे;
- मध;
- मूर्ख;
- चॉकलेट;
- चीज - फळाचा सह, निरुपयोगी;
- सॉसेज उत्पादने
6. फूड डायरी ठेवण्याची खात्री करुन घ्या आणि त्यामध्ये नवीन उत्पादनाच्या परिचयची तारीख आणि बाळाची प्रतिक्रिया नोंदविली जाईल. अन्नावर घाबरू नका, विशेषत: आपल्याकडे आपल्या कुटुंबात gyलर्जी ग्रस्त असल्यास. हळूहळू खाद्यपदार्थांचा परिचय द्या आणि काळजीपूर्वक आपल्या मुलाचे कल्याण निरीक्षण करा.
ही डायरी अशी दिसेल:
[Sociallocker]
|
तारीख |
उत्पादन |
बेबी चेअर |
बेबीच्या त्वचेवर |
बाळाच्या सर्वसाधारण स्थिती |
| आम्ही थोड्या प्रमाणात सकाळी एक नवीन उत्पादन प्रयत्न. मग आम्ही 2 दिवसाची वाट पाहतो आणि मुलाची प्रतिक्रिया पाहतो. | आम्ही सर्व असामान्य नोट्स: सुसंगतता, हिरवीगार दालन किंवा ब्रह्मांड, रंग, बाहुल्यता | पुरळ च्या उपस्थिती किंवा अनुपस्थिती | लठ्ठपणा, फुगवणे, पोटशूळ |
नर्सिंग मातांच्या मेनू: 2 ते 6 महिने
आता आपण आपल्या खाद्याचा चौथा भाग थोड्या प्रमाणात वाढवू शकता, परंतु अन्न योग्य आणि तर्कसंगत असावे. कच्च्या फळे आणि भाजीपाला टक्केवारी कमी करण्यास परवानगी दिली जाते. आपण मेनूवर उकडलेले अन्नाचे एक लहानसे भाग जोडू शकता. आणि नर्सिंग मासे हे अन्नधान्य पिकांच्या रोपे वापरण्यास उपयुक्त आहेत.
आपण हे करू शकता:
- लेंटन बोर्स्च, जीवाणूयुक्त टोमॅटो किंवा टोमॅटोचा रस याबरोबरच पिकला;
- मोसमातील फळे आणि भाजीपाला (कच्चा);
- शेंगदाणे आणि पिस्ता वगळता मूर्ख;
- मांस - ससा, होममेड चिकन, वासराचे मांस, लहान पक्षी;
- Lingenberry पासून मोर्स, चेरी न करता चेरी, ब्लूबेरी किंवा currants;
- Pits न सफरचंद किंवा चेरी पासून होममेड ठप्प;
- मध;
- बीट्स, सफरचंद, भोपळे किंवा गाज्यांपासून ताजे हलक्या रस;
- ताज्या कांदे;
- सुका मेवा आणि ताजे मसाल्या - ओरेगानो, पुदीना, तुळस, लिंबू मलम, थायम, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, tarragon, दिवाणखोर.
निषिद्ध सूची लक्षात ठेवा, ती अजूनही प्रासंगिक आहे!
मेनू नर्सिंग माता: 6 महिने पासून एक वर्ष
आनंद करा! आपण कधीकधी भाजलेले काहीतरी स्वत: ला पेंढा लावू शकता परंतु ते चिकट नसतात. तथापि, उकडलेले पदार्थ अजूनही नर्सिंग मातांच्या अन्नपदार्थात प्रथम स्थानावर आहेत.
आपण काही परदेशी फळे, पराग, लसूण, समुद्री खाद्य, सोयाबीन आणि चॉकलेट वापरून पहा. अशा प्रयोगांसाठी सर्वोत्तम वेळ म्हणजे सकाळ.
परंतु खालील उत्पादने अद्याप वगळण्यात आल्या पाहिजेत:
- घनरूप दूध;
- गोड कार्बनयुक्त पेय;
- क्रीम चीज;
- अंडयातील बलक;
- मार्गरीन;
- रिफाइंड साखर;
- मोठ्या प्रमाणात मॅकरोनी;
- फास्ट फूड;
- लोणचे;
- धूम्रपान;
- रवा;
- सॉसेज उत्पादने;
- अर्धवार्षिक उत्पाद;
- आइस्क्रीम;
- कॅन केलेला अन्न.
नर्सिंग मातेचे खाद्य: एक वर्ष ते दीडपर्यंत
आपण सुरक्षितपणे नेहमीच्या आहार परत येऊ शकता. याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला दिवसातून एकदा कोरड्या वाळवंटात जाणे आणि खाणे आवश्यक आहे. निरोगी आहाराचे पालन करा, कारण कदाचित आपल्यावर केवळ बाळावरच नव्हे तर स्वत: वरही त्याचा फायदा होईल.
अर्थात, आपल्या आवडीच्या पदार्थांपासून स्वतःला नाकारणे सोपे नाही, परंतु आपल्या मुलाचे आरोग्य हे पराक्रम आहे, नाही का?
[/ Sociallocker]