- प्रीस्कूलरसाठी स्पोर्ट्स लोडच्या फायद्यावर
- क्रीडा भार
- कोणत्या प्रकारच्या खेळाचा सराव केला जाऊ शकतो आणि कोणत्या गोष्टी त्यास उपयुक्त नाहीत
मैदानी खेळ, शारीरिक क्रियाकलाप - प्रीस्कूल वयाच्या मुलाच्या जीवनाचा अविभाज्य भाग. प्रदान केलेली अट आरोग्य आपल्याला या क्रियाकलाप दर्शविण्यास अनुमती देते. सामान्य हालचालीशिवाय पुरेसा शारीरिक विकास होऊ शकत नाही, आरोग्याच्या समस्या उद्भवण्याची शक्यता आहे. एक पर्याय म्हणून प्रतिकारशक्ती कमकुवत. पण हा खेळांचा भार नसून शारिरीकचा प्रश्न आहे. काय फरक आहे? इच्छेमध्ये, त्वरेने आणि तीव्रतेत.
नियमानुसार, मूल स्वत: शारीरिक हालचालीच्या क्षणी काय करावे ते निवडते: जेव्हा तो तंदुरुस्त दिसतो तेव्हा धावतो, खेळतो, थांबतो, तो स्वत: भार घेतो, स्वत: ला व्यवहार्य क्रियाकलाप प्रदान करतो. हे मुख्य फरक आहेत. खेळामध्ये तथापि, काही सूचनांची अंमलबजावणी समाविष्ट असते आणि जर आपण व्यावसायिक प्रशिक्षणाबद्दल बोललो तर त्याचे विशिष्ट परिणाम देखील प्राप्त होतील. अशा भारांमुळे मुलास निश्चितच जास्त फायदा होत नाही. उलट, उलट. अशा क्रियाकलापातील साधक आणि बाधक काय आहेत, प्रीस्कूलच्या वर्षांतही याचा अभ्यास केला जाऊ शकतो?
प्रीस्कूलरसाठी स्पोर्ट्स लोडच्या फायद्यावर
तीव्र शारीरिक क्रियेचे फायदे इतके नाहीत:
- ऑक्सिजन आणि पोषक तंतुंचा ऊतकांचा सक्रिय पुरवठा. यांत्रिकी तणावमुळे रक्तदाब वाढतो. ऊतकांमध्ये ऑक्सिजन आणि पोषक द्रव्यांसह समृद्धीचे रक्त जास्त प्राप्त होते. शिरासंबंधी रक्त त्वरीत अवयव आणि प्रणालींकडून वळवले जाते, प्रक्रिया सुरूच आहे. हे संपूर्ण शरीराचे चांगले पोषण, चयापचय स्थिर करणे, चयापचय प्रक्रियांमध्ये योगदान देते.
- हृदय, रक्तवाहिन्यांचे प्रशिक्षण तीव्र भारांसह, रक्तदाबात उडी घेणे महत्त्वपूर्ण ठरू शकते. संतुलन (होमिओस्टॅसिस) साध्य करण्यासाठी शरीर स्वतःचे राज्य स्थिर करणे शिकते. वेसल्स अधिक लवचिक बनतात. एका संकुचिततेमध्ये हृदय अधिक रक्त टाकणे शिकते. हेमोडायनामिक्स संकुचित होण्याच्या गुणवत्तेमुळे आणि त्यांच्या प्रमाणानुसार प्रदान केली जाते.
- शारीरिक विकास. नियमित शारीरिक क्रियांमुळे खेळ आपणास शरीराचा सर्वांगीण शारीरिक विकास साधू देतो.
क्रीडा भार
जर आपण तीव्र शारीरिक हालचाली, निकाल मिळवण्याचा एक मार्ग म्हणून खेळांबद्दल बोलत राहिलो तर या क्रियेमध्ये बरेच वजा आहेत:
- शरीरावर तीव्र ताण. नियमित वजनदार व्यायामासह, प्रतिपूरक प्रक्रिया सुरू होतील: मायोकार्डियल ग्रोथ (कार्डिओमेगाली), रक्तवाहिन्या घट्ट होणे. आरोग्य आणि जीवनासाठी धोकादायक एरिथमिया आणि इतर प्रक्रिया शक्य आहेत. तसेच, ओव्हरलोडसह, ताण संप्रेरक (कोर्टिसोल, cड्रेनालाईन, नॉरेपिनेफ्रिन) च्या तीव्र प्रकाशामुळे रोग प्रतिकारशक्तीमध्ये घट होण्याची शक्यता असते.
- शरीराच्या स्वतंत्र क्षमतेचा विचार न होणे. सखोल वर्कलोडसाठी वैयक्तिक प्रशिक्षण प्रोग्रामची निवड आवश्यक असते. प्रत्येक व्यक्तीचा अनुक्रमे शारीरिक विकास स्वतःचा स्तर असतो आणि ती मर्यादा वैयक्तिक असेल. एखाद्या नाजूक जीवांवर भार निर्माण होऊ नये म्हणून ती विचारात घेणे आवश्यक आहे; ही ओळ फारच पातळ आहे. डॉक्टर आणि प्रशिक्षकाचा सहभाग आवश्यक आहे. प्रकरणात एक आर्थिक घटक देखील आहे. विशेषज्ञ सेवा महाग असतील.
- खेळ खेळण्याची संभाव्य अनिच्छा. वर्ग निवडताना मुलाची इच्छा नेहमीच लक्षात घेतली जात नाही. उलट, उलट. खेळ खेळण्याची इच्छा नसणे शक्य आहे. सतत ताणतणाव, जास्त ताण यामुळे थकवा वाढेल. आधीच शालेय वर्षांमध्ये शैक्षणिक कामगिरीमुळे अडचणी उद्भवू शकतात.
- लपलेल्या आजारांचा शोध घेण्याची शक्यता. बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, हृदयाच्या दोषांचे प्रारंभिक टप्पे, श्वसनमार्गाच्या पॅथॉलॉजीज, मज्जासंस्था, हाडे विशिष्ट बिंदूपर्यंत सापडत नाहीत, जोपर्यंत ते "प्रौढ" होत नाहीत. कारण असे आहे की अगदी सुरूवातीस, शारीरिक क्रियाकलाप लक्षणे शोधण्यासाठी आवश्यक असतात जी सामान्य, “nonथलेटिक” अटींमध्ये मिळवता येत नाहीत. सहसा शारीरिक शिक्षण वर्गाच्या दरम्यान शाळकरी मुलांमध्ये समस्या आढळतात. या प्रकरणात, मूल आणि त्याचे पालक खूप आधी त्रास होण्याचा धोका चालवतात. हा डिसऑर्डर कसा बदलेल हा एक कठीण प्रश्न आहे. त्याचे परिणाम अकल्पित आहेत.
प्रीस्कूल वर्षांमध्ये खेळ केवळ क्रियाकलापांच्या प्रकाराच्या दृष्टीकोनातूनच पाहिला जाऊ शकतो आणि जबरदस्त परिणाम प्राप्त करण्याचा मार्ग नाही. प्रीस्कूल वर्षांमध्ये व्यावसायिक आणि जवळपास-व्यावसायिक खेळ शरीरासाठी कठीण परीक्षा आणि वाढत्या व्यक्तीसाठी सतत हानी होते.
कोणत्या प्रकारच्या खेळाचा सराव केला जाऊ शकतो आणि कोणत्या गोष्टी त्यास उपयुक्त नाहीत
बालपणातील खेळ हा एक मनोरंजक, सोपा व्यायाम असावा. केवळ शारीरिक विकासाची एक पद्धत म्हणून, आणि मग मुख्य नाही, सतत मुलाच्या आरोग्यावर लक्ष ठेवणे आवश्यक आहे आणि काही शंका असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि आवश्यक असल्यास वर्ग थांबवा.
प्रीस्कूल कालावधीत (सुमारे एक्सएनयूएमएक्स-एक्सएनयूएमएक्स वर्षांपासून), खालील खेळ योग्य आहेतः
- फुटबॉल, व्हॉलीबॉल
- पोहणे
- अ‍ॅथलेटिक्स
- किमान संपर्क असलेले मार्शल आर्ट. आयकिडो, वुशु, कराटे. बॉक्सिंग आणि तत्सम अन्य खेळ contraindication आहेत, कारण त्यांना जास्त धोका आहे. डोके वर सतत वार, संपूर्ण विम्याच्या परिस्थितीतही, लवकरच नाजूक मज्जासंस्थेला आघात होईल आणि मानसिक अशक्तपणा संभव आहे. मार्शल आर्ट्सची खबरदारी घेण्याची शिफारस केली जाते, कारण स्पॅरिंग दरम्यान नुकसान होण्याचा धोका असतो.
- एक्सएनयूएमएक्स वर्ष व त्याहून अधिक वयाच्या मुलांना हिवाळी खेळांमध्ये पाठविले जाऊ शकते. सर्व प्रथम, आम्ही हिवाळ्याच्या इतर शाखांपैकी सर्वात सुरक्षित म्हणून स्कीइंगबद्दल बोलत आहोत.
आपण नृत्याबद्दल देखील बोलले पाहिजे. औपचारिकरित्या, ते खेळावर लागू होत नाहीत, परंतु ते एकीकडे आपल्याला प्लास्टिक शस्त्रक्रिया करण्यास आणि आपल्या शरीरावर नियंत्रण ठेवण्यास शिकायला देतात. शरीरावर जास्त भार येत नाही. हा पर्याय सर्वोत्कृष्टपैकी एक मानला जाऊ शकतो.
क्रीडा भार, जर आपण "निकालावर" गंभीर पद्धतशीर वर्गाबद्दल बोललो तर ते उपयुक्त नाही आणि मुलांमध्ये contraindicated आहेत. वेळ घालवण्याच्या मार्गाबद्दल, मुलाला शिस्त लावा, एखाद्या शारीरिक खेळाच्या चौकटीत मध्यम शारीरिक हालचाली उपयुक्त आणि मनोरंजक ठरतील. मुलाचे मत आणि इच्छा यावर विचार करणे महत्वाचे आहे.