Судалгаанаас үзэхэд цайрын дутагдалтай хоолны дэглэм нь эрэгтэй хүний тестостерон дааврын түвшинг 75 долоо хоногийн дотор 20% бууруулдаг¹. Эрдэмтэд цайр нь 400 гаруй ферментийн нэг хэсэг бөгөөд хоолны дэглэмд түүний дутагдал нь бодисын солилцоог нарийн төвөгтэй байдлаар тасалдуулдаг гэдгийг сануулж байна. Хүний биед цайр голчлон түрүү булчирхай, булчин, элэг, нойр булчирхайд төвлөрдөг тул ...
Бидэнд сөрөг сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг, сэтгэлзүйн тэнцвэрт байдлаас гаргадаг нөхцөл байдал байнга гардаг - юу хийх вэ, энэ бол амьдрал. Заримдаа бид ийм мөчөөс зайлсхийж чадахгүй ч оюун санаанд төдийгүй бие махбодийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг муу, хатуу үгсийн үр дагаврыг хэрхэн зөв даван туулах талаар сурч болно. Сэтгэл зүйч-сексологич, секс-блог хөтлөгч Лариса Константиниди: Ерөнхийдөө ...
Миний шарханд давс битгий үрээрэй: сэтгэцийн өвдөлтийг хэрхэн чадварлаг шийдвэрлэх вэ Дэлгэрэнгүй »
Сүүлийн 50 жилийн хугацаанд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн гол зөвлөгөө бол цөцгийн тосыг ургамлын гаралтай өөх тосоор солих явдал юм. Үүний шалтгаан нь зүрх судасны тогтолцооны эрүүл мэндэд хортой холестерины найрлага дахь холестерол агуулаагүйтэй холбоотой юм. Үүний зэрэгцээ уламжлал ёсоор ургамлын тос нь бараг үргэлж наранцэцгийн тос гэсэн үг юм. Сүүлийн 20 жилийн хугацаанд эмч нар байр сууриа өөрчилсөн. Омега-6 их хэмжээгээр агуулагддаг тул наранцэцгийн тос нь бодисын солилцоонд сөргөөр нөлөөлдөг.
Ургамлын тос - аль нь дээр вэ? Ашиг ба хор хөнөөл, найрлагыг харьцуулах Дэлгэрэнгүй »
Таныг амралтаараа явах эсвэл гэрлэх мөчид бус жил бүр өдөр бүр хамгийн шилдэг нь байх ёстой. Дэлхий дээр нэлээд аюултай нөхцөл байдал ноёрхож байгаа тэр нөхцөлд ч гэсэн та аюулгүй байдлаар өөрийгөө баясгаж, өглөө нь инээмсэглэн сэрэх шалтгааныг олж чадна. Гэсэн хэдий ч бүх хүмүүс жижиг зүйлд хэрхэн баярлахаа мэддэггүй нь бидний даалгавар гэсэн үг ...
Намрын блюз: XNUMX-р сарыг сайхан сэтгэлээр оруулахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ Дэлгэрэнгүй »
Фитнесс блог хөтлөгч Чейз Баррон 30 хоногийн туршилт хийж, 3000 удаа burpee давталт хийжээ. Нэг сарын турш өдөр бүр тэр энэ дасгалыг 100 удаа давтаж хийсэн. Үүний үр дүнд биеийн байдал сайжирч, цээж, гарын булчин чангарч, хэвлийн хөгжил илт мэдрэгддэг. Burpee-ийн нэг давталтыг хийхэд 3 секунд орчим хугацаа шаардагддаг тул Chase-ийн дасгал бүрт зөвхөн ...
Нь burpee биеийг хэрхэн өөрчилдөг вэ - сарын үр дүн. Хэвлэлд ямар нөлөө үзүүлдэг вэ? Дэлгэрэнгүй »
Дасгалын дугуй бол жин хасах хамгийн үр дүнтэй хэрэгслийн нэг юм. Үүнтэй холбоотой тогтмол сургалт нь жингийн алдагдалд хоёуланд нь хувь нэмэр оруулдаг (цагт 300-800 ккал зарцуулдаг) бөгөөд зүрх судасны тогтолцооны эрүүл мэндэд тустай. Дээрээс нь дөрөө гишгэх нь өвдөгний хувьд аюулгүй байдаг. Дасгалын дугуйг ашиглан жингээ хасах хоёр дэглэм байдаг. Эхний тохиолдолд зайлшгүй шаардлагатай ...
Дасгал дугуйн - турах, турахын тулд хэрхэн дасгал хийх вэ? Дэлгэрэнгүй »
Тахианы өндөгийг зөв буцалгахын тулд танд таймер хэрэгтэй. Үүнээс гадна, хоол хийх хугацаа нь ашигласан төхөөрөмжийн төрлөөс хамаарна. Жишээлбэл, ердийн цахилгаан зуух нь ус халаахад нэмэлт 5-7 минут шаардагдах бөгөөд индукц ба хийн пийшин нь шингэнийг хурдан буцалгана. Та өндөгийг богино долгионы зууханд буцалгаж болно - давстай ус нь дэлбэрэхээс хамгаална. Гэсэн хэдий ч богино долгионы ...
Тахианы өндөг хэрхэн буцалгах вэ - Зөөлөн, хатуу чанасан цаг Дэлгэрэнгүй »
