Үйде тез арықтау үшін ең қарапайым диета

Жалқау үшін қарапайым диетаСерпімді сымбатты денеге ие болу - бұл әйелдер үшін ғана емес, ер адамдар үшін де арман. Қазіргі әлемде біздің фигурамызға теріс әсер ететін әртүрлі азғырулар бар. Сонымен қатар, сіздің денеңізге икемділік пен үйлесімділікті қалпына келтірудің көптеген әдістері бар. Бірақ кейде артық салмақтан арылуға деген ниет біздің жалқаулығымыздың алдында дәрменсіз болады, бұл ұзақ уақыт бойы кез-келген диетаны ұстануға мүмкіндік бермейді - біз бұзылып, әдеттегі өмір салты мен диетаға кіреміз. Бірақ қарапайым, тез және қатты диеталар сияқты жалқау «арықтауға» арналған диета әлі де бар.

Үйлесім үшін тамаша шешім

Үйлесімділікке жету жолында түрлі кедергілер бар. Бұл сондай-ақ таңдалған диета ережелерін ұстанудың және уақыттың жетіспеушілігінің болуын қаламайды. Ал кейбір адамдар диеталық өнімдерді және олардың мөлшерін жақсы көрмейді. Демек, салмақ жоғалту үшін диета түрінде мінсіз шешім табуды қалайтын ниет, оның ережелері өте қарапайым болар еді. Ол қаржы тұрғысынан қымбат болмауы керек және қысқа мерзімде қосымша фунттан құтылуға көмектесу керек.

Сіз салмақ жоғалту әдісін қандай әдіспен қолдансаңыз, ешқандай диета тиімді болмайды, егер сіз барлық жағдайларға ортақ сәйкес келмейтін болсаңыз.

  • Түнде жеуге болмайды! Тоңазытқышты ұйқыға дейін бірнеше сағат бойы ұмытыңыз. Алғашында бұл оңай болмаса, онда бірнеше аптадан кейін бұл өте нақты екенін түсінетін боласыз.
  • Егер диетаның ережелерін әлі қабылдаған болсаңыз - оларға ұнамаңыз. Сізге диетаға кіретін және диетаға сәйкес келмейтін кез келген өнім нөлдік нәтижеге әкелуі мүмкін. Азғырманы қайта қарастырып, нәтиже көрсеткеннен кейін, өзіңізді кішірек етіп киюге болады.
  • Пропорционалдылықты сезіну: егер диета өнімді шектемесе, сіз әлі де тартылмауыңыз керек.
  • Тұзды бірте-бірте азайтады. Өнімдердің өзінде жеткілікті. Астам ас тұзы организмдегі суды кешіктіреді, бұл әртүрлі дәрежедегі және артық салмақ дәрежесіндегі ісіктерге әкеледі.
  • Пісіру үшін тек сапалы өнімдерді таңдаңыз. Қазіргі заманғы өндірісте қолданылатын барлық қоспалар мен толтырғыштар Сіздің денеңізде қалады, жинақталып, елеулі аурулардың арандатуына айналуы мүмкін.

Lazy диета

Осындай диетаның негізгі қағидаты әдеттегі диетаны өзгертпестен тұрақты суды пайдалану болып табылады.

Әрбір тамақтану алдында бір немесе екі стакан суды ішу керек. Тамақтан кейін ішуге тыйым салынады.
Тағамдар қолайлы, бірақ оларға су ішу керек. Шай немесе кофе, бірақ қантсыз және сүйікті тәттілерсіз немесе кез-келген тамақтан кейін 2 сағаттан кейін ғана суды ішуге болады. Кәмпиттер мен қант - бұл осы диетадағы жалғыз шектеу және нәтижеге жету керек болса, оны қадағалау ұсынылады.

Су асқазанды толтырады, аштық сезімін жояды, тағамның мөлшерін азайтады, метаболизмді жақсартады. Тамақтанудан бұрын сығып, компототалар, шырындар немесе шай түрінде жеп болғаннан кейін қосымша сұйықтықты тұтынуға деген ұмтылысты жояды.

Жай диеталар

көкөністерЕң қарапайым диета бір аптаға есептелген. Оның ұзақтығына тек жемістер мен көкөністерді жеуге тура келеді. Оларды шикі және дәмді тағамдарды жеп қойыңыз. Көкөністер денені витаминдер мен фитонутриенттермен қанықтыру үшін түрлі түсті болуы керек. Оларды өзіңізге қосыңыз. Көкөністер мен жемістердің саны күніне екі килограмнан аспауы керек. Ұйқының алдында әсер етуді жақсарту үшін теңіз тұзы бар ваннаны қабылдауға болады.

Қарақұмық ботына негізделген диета қарапайым деп саналады. Құрамында талшықтарға бай, майсыз және тұзсыз дәнді дақылдарға байланысты, көк, алма және йогурт қосып, ішектің тазаруына қол жеткізіледі, бұл салмақты жоғалтуға көмектеседі.

Ең қарапайым және тиімді диета аптасына ХNUMX килограммға дейінгі салмақ жоғалтуға әкеледі. Бірақ біз есте сақтауымыз керек - нәтиже тек тамақтану бойынша барлық ұсыныстарға сәйкес болған жағдайда ғана болады.

Қатты диеталар

Ұсынылған диетаны «қатты» қалай анықтау керектігін түсіну үшін адам денесінің калорияға деген қажеттілігінің физиологиялық нормасы тәулігіне 1200 ккал құрайды. Рационалды диета арқылы біз 2000 калория туралы ақпарат аламыз.

Салмақты жоғалтуға арналған ең ауыр диета күніне калорияларды 500 ккалға шектейді. Бұл өте аз. 3 күні қатты диета денеге көп зиян келтірмейді, бірақ оның ұзақтығын арттыру денсаулыққа қауіпті. Қатты диетаға қауіпсіз жол бар - біз «түсіру күні» туралы білеміз.

Мәселен:
Таңғы ас: тәтті кофе және екі шұжық.

Түскі ас: 2 пісірілген жұмыртқа, 4 қызанақ, 2 крекер.

Жылдам диеталар

Үздік жылдам диеталар тиімді және қысқа мерзімде. Таңдалған диета неғұрлым тезірек болатындығын ескерсек, қысқа және тұрақсыз нәтиже болады. Әдетте, ол бірнеше килограммды тез түсіру қажет болған жағдайда қолданылады.

Диета «Мерекеден бұрын»

Біз диетаны егеуқұйрыққа, 4 алма, 3 краутерлеріне және бір лимонға бөлеміз. Өзгерістердің бірінші күні болмаса, біз тағы бір ашықтықты аштық.

Ақырында жалқаулықпен күресу және тәртіпті сақтау үшін, ережелерді орындамаған жағдайда айыппұлдарды анықтаңыз:
100 ккал: 10 минутқа арқаннан секіріңіз.
90 ккал: еденді жарты сағат бойы жуу.
50 ккал: Қолмен созылған 20 отырғызу.

жылдам салмақ жоғалту, күмән жоқ, бірі үшін қарапайым диеталар факт бар. Бірақ ең жақсы нұсқа әлі сіз денсаулық күйі ескере отырып, жеке диета дейін алуға болады, ол дәрігерді, Dietitian, артық салмақ, жасына және дәмі преференциялар сомасын көруге болар еді.

Кешкі ас: 50 гр. Қатты ірімшік, томат 1, 1 қара бидай нан б лік және тәтті шай шыны.
Бұл диетаны өте мұқият және біртіндеп қалдыру, калория санының толық тамақтану деңгейін арттыру.

Бейне: су диета

Мақаланы ұнатасыз ба? Достарыңызбен бөлісуді ұмытпаңыз - олар риза болады!