Біз оны жоғалтып аламыз: энергияны жоғалтудың 6 тәсілі

Қалаларды өз энергиясымен зарядтай алатын ең «зингирлер» де ерте ме, кеш пе жеткізілімінен айрылады. Біздің энергетикалық ресурстарымыздың шектеулері бар, сондықтан қандай да бір сәтте сізді қайта зарядтауға көмек қажет болуы мүмкін. Егер сіз үнемі летаргияны және күнделікті тапсырмаларды қабылдағыңыз келмейтінін ескермесеңіз, ақыр соңында психикалық және дене мүшелерінің бұзылуы басталады. Енді не істеу керек? Бүгін біз энергияны толтырудың тиімді әдістері туралы сөйлесуді шештік.

Медитация

Көптеген адамдар стресстен арылудың керемет әдісін елемейді, бұл күннің көп бөлігін үлкен қалада өткізетін адамға өте қажет. Күнделікті қарым-қатынас, әлеуметтік желілер, жұмыс көптеген адамдардың күннің соңына дейін бұрышта жасырынып, үнсіз отырғысы келетіндігінің басты себебі. Айтпақшы, медитация үшін жеке орын бөлудің қажеті жоқ, сіз жұмыс орнында «оны жеңе» аласыз, күніне бірнеше минутты өз ойларыңызбен бірлікте өткізуге болады, бұл стресс деңгейінің төбесінен өтпеу үшін жеткілікті болады.

Жалғыз немесе достарыңызбен жүріңіз

Сыртта, жазда және қашан, егер жоқ болса, ауылға немесе жай серуендеуге барыңыз. Маңызды мәселе бар: серуендеу тыныш жасыл жерде жүруі керек, дүкенге бару - бұл серуен емес. Бизнес, қоңыраулар мен әлеуметтік желілерден бос күнді таңдаңыз, досыңызды шақырыңыз, велосипед алып, жақын саябаққа барыңыз. Егер сізде ұзақ серуендеуге әрдайым уақыт болмаса, аптасына бірнеше рет шығуға, ауамен тыныстауға және ойларыңызды реттеуге жеткілікті уақыт болады.

тұрақты байланыс соңғы күштерді тартады
Сурет: www.unsplash.com

Аш болма

Өмірдің қызғылықты ырғағы көбіне толыққанды тамақтанумен қатар, қарапайым тағамға жол бермейді. Десе де, қалыпты жұмыс істеу үшін оны дұрыс және күніне кемінде үш рет тамақтану керек. Егер сіз толық тамақтану жақында болмайтынын түсінсеңіз, жаңғақ, жаңа піскен жемістер мен көкөністер болуы мүмкін кем дегенде сау тағамға уақыт бөліңіз. Көптеген кеңсе қызметкерлері ұнататын зиянды жолақтардан аулақ болыңыз: көмірсулардың көп мөлшері әлі ешкімге пайда әкелмеді және энергияны арттырады.

Түнде ұйықтаңыз

Жоғарыда айтқанымыздай, үлкен қала іс-шараға үнемі қатысуды қажет етеді, тек тамақтануға ғана емес, ұйықтауға да уақыт жетпейді: көбіне түнде, ешкім мазаламайтын кезде шешілуі керек. Алайда, толыққанды жұмыс істеу үшін денеміз күніне кем дегенде 7 сағат демалуы керек, әйтпесе бұзылулар мен артық жүктеменің әртүрлі жағымсыз белгілерін күту керек.

Судың көп мөлшері

Су - бұл табиғи отын. Біз барлығымыз судың тепе-теңдігін сақтауымыз керек, айырмашылықтар тек су тұтыну көлемінде. Асқазанға зиян келтіретін және қосымша фунт әкелетін газдалған және қантты сусындардан бас тартыңыз, олармен бірге қосымша наразылықтар пайда болады. Егер сіз өзіңізді әлсіз сезіне бастасаңыз, онда сіз көп су жоғалтқан боларсыз және денені толтыру қажет. Өз денеңізді ескеріңіз.

Көзге демалу керек

Өздеріңіз білесіздер, біз көптеген ақпаратты көру арқылы аламыз. Ақпараттың шамадан тыс жүктелуімен ұзақ уақыт бойы мазасыздана алатын бас ауруы басталады. Мұндай жағдайда сізге күндізгі үзіліс жасау керек. Компьютер немесе смартфон экранынан алшақтату үшін сағатына кемінде 15 минут бөліңіз. Көздеріңізді көміп, бірнеше минут отырыңыз, босаңсыту жаттығуларын жасаңыз. Аптаның соңында сіз өзіңіздің ғибадатханаларыңыздағы ауырсынуды тоқтатасыз және сіз күш-қуаттың толқуын сезесіз.

Ақпарат көзі: www.womanhit.ru

Мақаланы ұнатасыз ба? Достарыңызбен бөлісуді ұмытпаңыз - олар риза болады!