Í nútíma hrynjandi lífsins getur streita haft svo mikil áhrif á sálina að maður þarf að berjast ekki við slæmt skap og þreytu heldur með raunverulegustu læti árásum sem þróast í um 40% íbúa stórborgar. Auðvitað mun hjálp sérfræðings ekki skaða, en hvað á að gera einmitt á þessu augnabliki þegar árásin átti sér stað á götunni eða á opinberum stað? Við skulum komast að því.
Við andum hægt
Ein frægasta tæknin er öndun. Þú hefur sennilega tekið eftir því að í streituvaldandi aðstæðum verður öndun næstum tvöfalt hraðar, vegna þess að allur líkaminn er of þungur og færir lætiárásina á nýtt stig. Það er ekki auðvelt að róast við slíkar aðstæður, eins og þú veist. Það mikilvægasta er að taka strax stjórn á öndun þinni um leið og þú finnur fyrir yfirvofandi kvíða. Lokaðu augunum, andaðu lengi hægt og jafnlangt í gegnum munninn. Þetta mun ekki gefa heilanum tækifæri til að byggja upp kvíða.
Pappírs poki
Margir hafa heyrt það en ekki allir hafa reynt það þó aðferðin sé nokkuð vinsæl hjá sálfræðingum. Ef þú veist að kvíði er tíður félagi þinn, og læti árásir eru að taka meira og meira upp á síðkastið, taktu pappírspoka með þér í slíku tilfelli: hæg andardráttur í pokanum dregur verulega úr streitu í mikilvægum aðstæðum. En þú getur gert án pakkans sjálfs, bara brettaðu lófana í bát og andaðu að þeim, en áhrifin verða minna áberandi.
Klípandi tyggjó
Einfaldlega sagt venjulegt gúmmíarmband en alltaf þétt. Aðferðin er nokkuð áhrifarík ef þú notar hana ekki oft og líkaminn hefur ekki haft tíma til að venjast henni. Niðurstaðan er sú að í krítískum aðstæðum dregurðu teygjuna á úlnliðnum eins mikið og mögulegt er og smellir á húðina - sársaukafull tilfinning snýr athyglinni strax frá viðvörunarhlutanum.
Við teljum
Þegar skelfingarástandið hafði ekki tíma til að vaxa, reyndu að endurlífga þig með því að telja: en hér er mikilvægt ekki bara að telja í þínum huga, heldur að finna hluti í næsta nágrenni, bílar á þjóðveginum eru fullkomnir, hægja á sér og telja hægt alla bíla sem líða, það er jafnvel betra að merkja þá samhliða lit til að afvegaleiða heilann eins mikið og mögulegt er.
Heimild: www.womanhit.ru