Hversu mikið er hægt að sitja við tölvuna og hvers vegna það er hættulegt
Ef eldra fólk varð vinur við tölvur, hvað um ungmenni og unglinga? Það er ólíklegt að þeir hugsa um tilvist þeirra án fylgist, töflur og raunverulegur veröld. Og ef einhver vinnur með tölvum, eyða aðrir í raunveruleikanum ókeypis allan tímann, spila í tíma eða samskipti. Báðir eru í hættu.
Hættulegur aðallega rafsegulgeislun, sem getur valdið langvarandi þreytu, höfuðverkur, aukin taugaveiklun, minnkað ónæmiskerfi. Stöðugt geislað manneskja fellur í áhættuhóp fyrir ónæmissjúkdóma. Geislun starfar í nokkuð stórum radíus, hálf metra metra frá skjánum, þannig að skaðinn stafar bæði af notanda og fólki í kringum hann.
Auðvitað eru framleiðendur alvarlega þátt í að vernda skjái til að draga úr orku geislunar frá skjánum. En hvað á að gera með öðrum hlutum skjásins, sem og kerfiseiningunni? Allir þeirra eru einnig uppsprettur geislunar.
Ekki treysta á öryggi fartölvur: þeir geisla og hvernig! Þar að auki eru fartölvurnar næst mannslíkamanum, sem greinilega dregur ekki úr hættu.
Geislunin er sterkari fyrir börn en fyrir fullorðna. Skull beinin eru viðkvæmari og heilaefnið hefur meiri leiðni. Þess vegna er skaðinn sem tölvan (eða öllu heldur geislunin) getur valdið á stigi fósturvísa, frá fósturláti til fósturs sjúkdómsins. Hversu mikið er hægt að sitja í tölvu fyrir barnshafandi konu? Þarf ég að útskýra ...
Óþarfa álag á augunum er annað alvarlegt vandamál sem tengist tölvum. Já, augljós skaðleg flicker, sem fyrstu skjáirnir hafa syndgað, er ekki í dag og álagið á augunum er svipað og venjulegt sjónvarp. En ómeðhöndlað af þeim tíma sem er á bak við skjáinn er fraught með ofþenslu á sjóntaugakerfi, minnkun á sjón, þróun nærsýni - nærsýni.
Tölvan er sérstaklega hættuleg fyrir börn sem þegar hafa minnkað sjón. Það eru augun sem þjást í fyrsta lagi, ef maður fylgist ekki með grunnskjánum við að vinna með skjánum.
Spurningin um hversu mikið þú getur setið við tölvuna, hefur beint áhrif á þróun æðahnúta, skoli og osteochondrosis. Ef fullorðinn eða barn situr fyrir framan skjáinn í nokkrar klukkustundir verður blóðflæði í grindarholum truflað. Venjulegt að snacking, án þess að fara frá vinnustað eða íþróttavöllur, leiðir til offitu, hugsanlega hættulegt hvað varðar þroska vandamál með hjarta, æðum, hormónakerfi.
Ef barnið byrjar að krúka í mænu er það ómögulegt að takast á við vandamálið sjálfstætt. Til að meðhöndla scoliosis er nauðsynlegt í flóknu: daglegu leikfimi, nudd, stöðugt stellingu, sund.
Það er ekki nauðsynlegt að segja svo mikilvægt augnablik sem þróun á fíkniefnum, svipað áfengi og fíkniefni. Það getur birst hjá fullorðnum, en oftast þjást börn. Lokun, skortur á hagsmunum og vinum í hinum raunverulega heimi, félagsfræði, brotinn taugakerfi - það er afrakstur tímans sem fylgir skjánum. Hjá fullorðnum á bakgrunni fullrar niðurdælingar í sýndarheiminum þróast svefnleysi oft, sem truflar hágæða vinnu og hvíld.
Hversu mikið er hægt að sitja við tölvuna: leiðbeiningar fyrir fullorðna og barn
Það er auðvelt að skilja að spurningin um hversu mikið þú getur setið á tölvunni og svarið stafar: því minna, því betra. Hins vegar eru sérstakar læknaráðleggingar, þar sem þú ættir að skipuleggja vinnu þína og tómstundir.
Fullorðnir notendur ættu að fylgja eftirfarandi reglum:
• vinna fyrir skjá í ekki meira en tvær klukkustundir í röð;
• á 30 mínútna fresti til að gera sjónrænt leikfimi;
• Vertu viss um að trufla í að minnsta kosti tuttugu mínútur eftir tvær klukkustundir. Til að trufla er að fara upp, ganga, gera æfingar til að dreifa blóðinu í fótleggjum og grindarholum;
• Aðeins dagur til að eyða tölvu fyrir fullorðna má ekki vera lengri en sex klukkustundir. Umfram þetta hlutfall er fraught með tilkomu alvarlegra heilsufarsvandamála.
Verðlag á dvöl á skjánum fyrir börn er enn alvarlegri. Hve mikið þú getur setið á tölvunni, fer fyrst og fremst eftir aldri barnsins. Þar til hann var fimm ára gátu hann ekki fengið eftirlit með því. Í eftirfarandi er nauðsynlegt að fylgja eftirfarandi tilmælum augnlæknis:
• Börn eldri leikskóla og grunnskólaaldri allt að tíu ár geta eytt í tölvunni ekki meira en hálftíma á dag, en einni fundur ætti ekki að fara yfir tíu mínútur;
• Börn frá tíu til 14 ára geta unnið um u.þ.b. klukkutíma og gert skyldubundna hlé á hverju tuttugu mínútu;
• frá 15 árum og þar til fullorðinsár er hægt að auka heildartíma um annað hálftíma á dag.
Ef tölvan hefur greinilega skaðleg áhrif á heilsu barnsins þarftu að útiloka það frá lífi nemandans.
Hversu mikið er hægt að sitja við tölvuna þína og hvernig á að draga úr skaða?
Fullorðnir missa oft tilmæli um virkan hvíld frá vinnu við tölvuna, en til einskis. Bara truflandi frá skjánum er ekki nóg: Til þess að draga úr skaða á heilsu manns, verður maður að ganga, helst til að fara í stuttan göngutúr í beinni útsýn.
Sjónfimi er einnig mjög mikilvægur þáttur í því að viðhalda heilbrigði. Það sem þú getur gert:
• Lokaðu augunum og setjið í nokkrar mínútur;
• gera snúningshreyfingar augljósanna í mismunandi áttir, þá niður
• horfa út úr glugganum og horfa fyrst á punktinn í því og síðan, án þess að breyta stöðu höfuðsins, að líta út fyrir glerið, að hlutnum til lengri tíma litið. Vinna með fókus í burtu nokkrum sinnum.
Hve mikið þú getur setið í tölvunni fer einnig eftir því hversu vel vinnustaðurinn er skipulögð. Nauðsynlegt er að stilla hæð stólsins og borðsins, staðsetning skjásins, vertu viss um að veita góða og jafnvel lýsingu og ekki ætti að vera nálægt því að fylgjast með skjánum. Á tveggja klukkustunda fresti þú þarft að loftræstast í herberginu. Að fylgjast með öllum þessum reglum getur þú virkilega dregið úr skaða af vinnu við tölvubúnað.