Rannsóknir sýna að sinkfátt mataræði lækkar testósterónmagn hjá körlum um 75% innan 20 vikna¹. Vísindamenn minna á að sink er hluti af meira en 400 ensímum og skortur á mataræði getur truflað efnaskipti á flókinn hátt. Þar sem sink í líkama manns er aðallega í blöðruhálskirtli, vöðvum, lifur og brisi - það ...
Við búum stöðugt við aðstæður sem valda neikvæðum tilfinningum og taka okkur út úr andlegu jafnvægi - hvað á að gera, slíkt er lífið. Stundum komumst við ekki hjá slíkum augnablikum en við getum lært hvernig við eigum að takast rétt á við afleiðingar vondra, harðorða orða sem hafa neikvæð áhrif ekki aðeins á andlega, heldur einnig líkamlega heilsu okkar. Sálfræðingur-kynfræðingur, kynbloggarinn Larisa Konstantinidi: Almennt, ...
Ekki nudda salti á sár mitt: hvernig á að takast á við andlega verki á hæfilegan hátt Lestu meira »
Helstu ráð næringarfræðinga síðustu 50 árin hafa verið að skipta út smjöri fyrir jurtafitu. Ástæðan er fjarvera kólesteróls í samsetningu þeirra, sem er skaðlegt heilsu hjarta- og æðakerfisins. Á sama tíma þýddi venjulega jurtaolía næstum alltaf sólblómaolía. Undanfarin 20 ár hafa læknar breytt stöðu sinni. Vegna mikils innihalds af omega-6 getur sólblómaolía einnig skaðað efnaskipti - ekki ...
Jurtaolía - hver er betri? Hagur og skaði, samanburður á samsetningu Lestu meira »
Þín ætti að vera þitt alla daga og ár, ekki bara augnablikin þegar þú ferð í frí eða giftir þig. Jafnvel við þær aðstæður þegar frekar hættulegt ástand ríkir í heiminum geturðu notið þín á öruggan hátt og fundið ástæður til að vakna á morgnana með bros. Hins vegar vita ekki allir hvernig þeir eiga að gleðjast yfir litlum hlutum, sem þýðir verkefni okkar ...
Haustblús: hvað á að gera til að koma inn í september í miklu stuði Lestu meira »
Líkamsræktarbloggarinn Chase Barron fór í 30 daga áskorun um að gera 3000 endurtekningar á burpee. Á hverjum degi í mánuð gerði hann 100 endurtekningar af þessari æfingu. Niðurstaðan er bætt líkamsstaða, sterkari brjóst- og handleggsvöðvar og áberandi kviðþroski. Þar sem það tekur um það bil 3 sekúndur að ljúka einni endurtekningu á burpee tók hver æfing Chase aðeins ...
Hreyfihjól er eitt áhrifaríkasta þyngdartapstækið. Regluleg þjálfun í því stuðlar að bæði þyngdartapi (frá 300 til 800 kcal er eytt á klukkustund) og er gagnleg fyrir heilsu hjarta- og æðakerfisins. Auk þess er pedali öruggt fyrir hnén - ólíkt hlaupum. Það eru tvö þyngdartap með því að nota hreyfihjól. Í fyrra tilvikinu er nauðsynlegt ...
Hreyfihjól - hvernig á að æfa fyrir þyngdartap og þyngdartap? Lestu meira »
Til þess að sjóða kjúklingaegg á réttan hátt þarftu tímamæli. Að auki fer eldunartíminn eftir því hvers konar tæki er notað. Til dæmis mun hefðbundinn rafmagnseldavél taka 5-7 mínútur til viðbótar að hita vatn - á meðan örvunar- og gasofnar koma vökvanum að suðu hraðar. Þú getur eldað egg í örbylgjuofni - saltvatn mun hjálpa til við að forðast sprengingu þeirra. Hins vegar er örbylgjuofninn...
Hvernig á að sjóða kjúklingaegg - Mjúkur og harðsoðinn tími Lestu meira »
