- Á kostum íþróttaálags fyrir leikskólabörn
- Gallar við íþróttaálag
- Hvers konar íþróttir er hægt að stunda og hverjar eru ekki þess virði
Útileikir, líkamsrækt - óaðskiljanlegur hluti af lífi barns á leikskólaaldri. Að því tilskildu að skilyrðið heilsu gerir þér kleift að sýna þessa virkni. Án eðlilegrar hreyfingar getur engin fullnægjandi líkamleg þroska verið, heilsufarsleg vandamál eru líkleg. Veikt friðhelgi sem valkostur. En það er spurning um líkamlegt, ekki íþróttaálag. Hver er munurinn? Í þrá, hagkvæmni og styrkleiki.
Að jafnaði velur barnið sjálft hvað hann á að gera á stundum líkamsræktar: hann hleypur, leikur, stoppar þegar hann telur það nauðsynlegt, hann skammtar byrðinni sjálfur, veitir sjálfum sér hagkvæmni. Þetta er meginmunurinn. Íþrótt felur hins vegar í sér framkvæmd ákveðinna fyrirmæla og ef við tölum um fagmenntun mun það einnig ná ákveðnum árangri. Slík álag skilar barni örugglega ekki miklum ávinningi. Frekar hið gagnstæða. Hver eru kostir og gallar slíkrar athafnar, er jafnvel hægt að stunda það á leikskólaárunum?
Á kostum íþróttaálags fyrir leikskólabörn
Ávinningurinn af mikilli hreyfingu er ekki svo margir:
- Virkt framboð vefja með súrefni og næringarefni. Vélræn streita leiðir til hækkunar á blóðþrýstingi. Vefur fær meira slagæðablóð ríkt af súrefni og næringarefni. Æðablóð er fljótt flutt frá líffærum og kerfum, ferlið heldur áfram. Þetta stuðlar að betri næringu allan líkamann, stöðugleika efnaskipta, efnaskiptaferla.
- Þjálfun í hjarta, æðum. Með mikilli álag getur stökk í blóðþrýstingi verið umtalsvert. Líkaminn lærir að koma á stöðugleika í eigin ástandi, til að ná jafnvægi (homeostasis). Skip verða teygjanlegri. Hjartað lærir að henda meira blóði í einum samdrætti. Hemodynamics er veitt vegna gæði samdrætti, en ekki magn þeirra.
- Líkamleg þroska. Íþrótt gerir þér kleift að ná fram líkamlegri þroska líkamans vegna reglulegrar hreyfingar.
Gallar við íþróttaálag
Ef við tölum um íþróttir hvað varðar mikla hreyfingu, leið til að ná árangri, þá hafa þessar aðgerðir mikið af minuses:
- Alvarlegt álag á líkamann. Með reglulegum þungum líkamsþjálfun hefjast uppbótaraðgerðir: hjartavöxtur (hjartavöðvakvilla), þykknun í æðum. Hægt er að fá hjartsláttartruflanir og aðra heilsu og líf sem eru hættulegir. Með ofhleðslu er minnkun ónæmis líklega vegna mikillar losunar streituhormóna (kortisóls, adrenalíns, noradrenalíns).
- Skortur á yfirvegun á einstökum getu líkamans. Mikið vinnuálag krefst þess að val sé á einstaklingsþjálfunaráætlun. Hver einstaklingur hefur sitt líkamlega þroskastig hver um sig og mörkin verða einstök. Taka verður tillit til þess að ekki myndist álag á brothættri lífveru; línan er mjög þunn. Krafist er þátttöku læknis og þjálfara. Útgáfan hefur einnig fjárhagslegan þátt. Sérfræðiþjónusta verður dýr.
- Möguleg tregða við íþróttaiðkun. Ekki er alltaf tekið tillit til löngunar barnsins þegar þeir velja námskeið. Frekar hið gagnstæða. Það er möguleg tregða til að stunda íþróttir. Stöðugt streita, óhóflegt álag mun leiða til aukinnar þreytu. Þegar á skólaárum getur þetta leitt til vandamála með námsárangur.
- Líkurnar á því að greina falda sjúkdóma. Í mörgum tilvikum greinast fyrstu stig hjartagalla, mein frá öndunarfærum, taugakerfi, bein fyrr en á ákveðnum tímapunkti, þar til þeir „þroskast“. Ástæðan er sú að í upphafi er krafist líkamsræktar til að greina einkenni sem ekki er hægt að fá við venjulegar, „íþróttalegar“ aðstæður. Venjulega finnast vandamál hjá skólabörnum á tímum líkamsræktar. Í þessu tilfelli á barnið og foreldrar hans á hættu að lenda í vandræðum mun fyrr. Hvernig röskunin mun reynast er erfið spurning. Afleiðingarnar eru ófyrirsjáanlegar.
Aðeins er hægt að skoða íþróttir á leikskólaárum frá sjónarhóli tegundar athafna, en ekki hvernig á að ná töfrandi árangri. Fagleg og nær fagleg íþrótt á leikskólaárunum er erfitt próf fyrir líkamann og stöðugur skaði fyrir vaxandi einstakling.
Hvers konar íþróttir er hægt að stunda og hverjar eru ekki þess virði
Íþróttir á barnsaldri ættu að vera áhugaverð og auðveld æfing. Aðeins sem aðferð til líkamlegrar þroska, og þá ekki sú helsta, er nauðsynlegt að stöðugt fylgjast með heilsu barnsins og, ef einhver vafi er, hafa samband við lækni og, ef nauðsyn krefur, stöðva námskeið.
Á leikskólatímabilinu (frá um það bil 4-5 árum) eru eftirfarandi íþróttagreinar hentugar:
- Fótbolti, blak.
- Sund
- Íþróttaiðkun
- Bardagalistir með lágmarks snertingu. Aikido, Wushu, Karate. Ekki má nota hnefaleika og aðrar svipaðar íþróttir, vegna þess að þær eru með of mikla hættu. Stöðugur blæsur á höfuðið, jafnvel við fullar tryggingar, mun brátt leiða til áfalla á viðkvæmu taugakerfinu og andleg skerðing er möguleg. Mælt er með varnarleikjum með varúð því hætta er á skemmdum við sparring.
- Hægt er að senda börn frá 6 ára og eldri í vetraríþróttir. Í fyrsta lagi erum við að tala um skíði sem öruggasta meðal annarra vetrargreina.
Við ættum líka að segja um dans. Formlega eiga þær ekki við um íþróttir, en þær leyfa þér að þroska líkamann líkamlega, annars vegar að innræta lýtaaðgerðir og læra að stjórna líkama þínum. Óhóflegt álag á líkamann kemur ekki fram. Þessi valkostur getur talist einn sá besti.
Íþróttaálag, ef við tölum um alvarlega kerfisbundna flokka „um útkomuna“ eru ekki gagnlegar og frábending hjá börnum. Hvað varðar leiðina til að eyða tíma, aga barnið, þroska líkamlega, hófleg hreyfing innan ramma tiltekinnar íþróttar verður gagnleg og áhugaverð. Það er mikilvægt að huga að áliti og löngun barnsins.