1. Heilsa er skylda og fyllingin er synd.
2. Lyfta sem vantar eða er gallað verndar heilsuna
3. Ekki horfa á fréttirnar.
4. Rofið eiturefnasambandið.
5. Leysið vandamál, ekki flaggaðu sjálf.
6. Ekki lesa greinar um heilsufar frá vísindarannsóknum pressan.
7. Til að losna við umframþyngd er stundum nóg að fá nægan svefn og skilja börnin þín eftir hjá ættingjum í smá stund.
8. Ef þú getur enn ekki léttast skaltu hætta þessari lexíu. Elskaðu líkama þinn eins og hann er.
9. Veldu hluti og athafnir sem gleðja þig og veita þér ánægju.
10. Það ætti ekki að vera of mikið af fitu (jafnvel heilbrigt) í mataræðinu.
11. Ekki takmarka þig of þétt í mat, ef þú vilt ekki að hún dreymi á nóttunni.
12. Til þess að verða ekki fórnarlamb lystarstolar skaltu koma á vinsamlegum samskiptum við heimilin.
13. Til að léttast þarftu að yfirstíga ofát.
14. Borðaðu á réttum tíma til að koma í veg fyrir áreynslu.
15. Vannærð, þú getur dvalið strax í neðanjarðarlestinni.
16. Ekki hafa áhyggjur af þyngd þinni.
17. Að hafna stórum skömmtum af sykri er smám saman nauðsynlegt en neysla þessarar vöru ætti ekki að vera minni en dagleg viðmið.
18. Draga úr kaloríuinnihaldi matar. Þar til þessir vísar komast í eðlilegt horf.
19. Hungur verður að vera ánægður, ekki blekktur eða hunsaður.
20. Tyggigúmmí kemur ekki í stað matar.
21. Hvíldu ef þú ert þreyttur.
22. Ekki finna fyrir iðrun vegna auka eclair borðað.
23. Statt upp af borðinu þegar þú finnur að þú ert þegar orðinn fullur og finn ekki fyrir svöng hungri. Þegar öllu er á botninn hvolft að setjast við borðið?