A rugalmas, karcsú test nemcsak a nők, hanem a férfiak álma is. A modern világban sokféle kísértés van, amely negatívan befolyásolja alakunkat. Ezzel együtt számos módja van a test rugalmasságának és harmóniájának helyreállítására. De néha a fogyás vágya erőtlen lustaságunk előtt, ami nem teszi lehetővé, hogy sokáig diétát kövessünk - lebontjuk és belemegyünk a megszokott életmódba és étrendbe. De a lusta "fogyás" étrendje továbbra is létezik, ugyanúgy, mint egyszerű, gyors és kemény diéták.
A tökéletes megoldás a harmóniára
A harmónia elérésekor számos akadály áll fenn. Ez az a nem hajlandó a választott étrend szabályainak és az idő hiányának követésére. És néhányan nem szeretik a diétás termékeket és mennyiségüket. Ezért a vágy, hogy megtalálja az ideális megoldást fogyó étrend formájában, amelynek szabályai nagyon egyszerűek lennének. Nem pénzügyileg költségesnek kell lennie, és rövid idő alatt segít megszabadulni az extra fontoktól.
Bármilyen módszer a fogyókúránál, az étrend nem lesz hatásos, ha nem felel meg a szokásos feltételeknek.
- Ne egyen éjszaka! Felejtsd el a hűtőszekrényt néhány órával lefekvés előtt. Ha először nem lesz könnyű, néhány hét múlva észre fogod venni, hogy ez teljesen valós.
- Ha továbbra is elfogadja az étrend szabályait - ragaszkodjon hozzájuk. Az Ön étrendjében szereplő és a diétával nem összeegyeztethető termékek nulla eredményhez vezethetnek. Tekintse át a kísértést, és miután látta az eredményt, adjon magának egy új ruhát kisebb méretben.
- Fejlesszen egy arányérzetet: ha a táplálék nem korlátozza a terméket, még mindig nem szabad részt venni.
- Fokozatosan csökkentse a só bevitelét. Magában a termékekben elég. A felesleges só késlelteti a testben lévő vizet, és ez különböző mértékű puffadáshoz és túlsúlyhoz vezet.
- Főzéshez csak minőségi termékeket válasszon. Minden olyan adalékanyag és töltőanyag, amelyet a modern termelésben használnak, a testben marad, felhalmozódni fog, és súlyos betegségeket okozhat.
Lusta étrend
Az ilyen táplálkozás fő elve a víz állandó használata a szokásos étrend megváltoztatása nélkül.
Minden étkezés előtt egy vagy két pohár vizet kell inni. Az evés után ivás tilos.
Snackok elfogadhatók, de nekik is meg kell vizet fogyasztaniuk előttük. Teát vagy kávét, de cukor és kedvelt édességek nélkül, vagy ha csak étkezés után 2 órával is meg lehet vizet inni. Édességek és cukor - ez az egyetlen korlátozás ebben az étrendben, és ha el kell érnie az eredményt, akkor ajánlott megfigyelni.
A víz, a gyomor feltöltése, az éhségérzetet kiküszöböli, segít csökkenteni az ételt fogyasztott mennyiséget, javítva az anyagcserét. Az evés előtt felszívódva megszünteti az étkezés után fogyasztandó kiegészítő folyadék fogyasztását kompóta, gyümölcslevek vagy tea formájában.
Egyszerű étrend
A legegyszerűbb étrendet egy hétre tervezték. Hosszúságán kizárólag gyümölcsöket és zöldségeket kell fogyasztani. Egyél őket nyersen és párolt. A zöldségeknek többszínűnek kell lenniük annak érdekében, hogy a testet vitaminokkal és fitonutriensekkel telítsék. Válasszuk egymás között. A zöldségek és gyümölcsök száma nem haladhatja meg a napi két kilogrammot. Az effektus elősegítése érdekében, a lefekvés előtt, tengeri sóval kelheti a fürdőt.
Egyszerű is tekinthető étrend alapján hajdina. Due gabonafélék rostokban gazdag, olaj és só, de azzal a kiegészítéssel, zöldek, az alma és a kefir elért megtisztulás, amely elősegíti a hatékony fogyás.
A legegyszerűbb és leghatékonyabb étrend legfeljebb havi 5 testsúlycsökkenést eredményez. De emlékeznünk kell - az eredmény csak abban az esetben lesz teljesítve, ha megfelelnek az összes táplálkozási ajánlásnak.
Merev táplálkozás
Annak megértéséhez, hogy a javasolt étrend "merev" -e, figyelembe kell venni, hogy az emberi szervezet kalóriaigényének fiziológiai normája nem kevesebb, mint naponta 1200 kcal. Racionális táplálkozással kapjuk az 2000 kalóriákat.
A súlycsökkenés legsúlyosabb étrendje korlátozza a kalória napi bevitelét az 500 kcal-ra. Ez nagyon kicsi. Az 3 napon kemény diéta nem okoz sok kárt a szervezetben, de az időtartamának növelése egészségre nem biztonságos. A merev táplálék biztonságos módja is van - mindannyian tudjuk a "kirakodási napot".
Tehát:
Reggeli: édesített kávé és két szalonna.
Ebéd: 2 főtt tojás, 4 paradicsom, 2 cracker.
Gyors étrend
A legjobb gyors étrend hatékony és rövid. Nem szabad elfelejteni, hogy minél gyorsabb a kiválasztott diéta, annál rövidebb és instabilabb az eredmény. Rendszerint abban az esetben használják, ha szükséges néhány kilogramm gyors leesése.
Diét "Az ünnep előtt"
A diéta egy darab sovány húsra, 4 alma, 3 krutonra és egy citromra korlátozódik. Ha a változás első napja nem hozza meg, akkor még egy éhen leszünk.
És végül, a lustaság elleni küzdelem és a fegyelem fenntartása érdekében, a szabályok megsértése esetén bírságot szabjon ki:
100 kcal: ugrás a kötélen 10 perccel.
90 kcal: félórás padlómosás.
50 kcal: 20 ülőfelületek kinyújtott karokkal.
Az a tény, hogy vannak olyan egyszerű diéta gyors fogyás, senki sem kétséges. De a legjobb megoldás az lenne még, hogy egy orvos, dietetikus, amellyel felveszi az egyéni étrend, figyelembe véve az egészségi állapot, az összeg a túlsúly, az életkor és az íz preferenciáit.
Vacsora: 50 gr. kemény fajtájú sajt, 1 paradicsom, 1 rozskenyér szelet és egy pohár édesített teát.
A diétát nagyon óvatosan és fokozatosan kell hagyni, növelve a kalóriák számát a teljes táplálék szintjére.