- A sportterhelés előnyeiről az óvodások számára
- Hátrányok a sport terhelés
- Milyen sportokat lehet gyakorolni, és melyeket nem érdemes megtenni
Szabadtéri játékok, testmozgás - óvodáskorú gyermekek életének szerves része. Feltéve, hogy ez a feltétel az egészség lehetővé teszi, hogy megmutassa ezt a tevékenységet. Normál mozgás nélkül nem lehet megfelelő fizikai fejlődés, valószínűleg egészségügyi problémák vannak. Opcionálisan gyengült immunitás. De ez nem fizikai, hanem fizikai teher kérdése. Mi a különbség? Vágy, célszerűség és intenzitás.
Általános szabály, hogy a gyermek maga választja el, mit kell tennie a testmozgás pillanatainál: fut, játszik, megáll, amikor megfelelőnek látja, maga adagolja a terhet, biztosítja magának a megvalósítható tevékenységet. Ezek a legfontosabb különbségek. A sport azonban magában foglalja bizonyos utasítások végrehajtását, és ha a szakmai edzésről beszélünk, akkor bizonyos eredményeket is elér. Az ilyen terhelések minden bizonnyal nem hoznak nagy előnyt a gyermek számára. Inkább ellenkezőleg. Mik az előnyei és hátrányai egy ilyen tevékenységnek, gyakorolható-e még az óvodai években?
A sportterhelés előnyeiről az óvodások számára
Az intenzív testmozgás előnyei nem olyan sokak:
- A szövetek aktív ellátása oxigénnel és tápanyagokkal. A mechanikus stressz a vérnyomás emelkedéséhez vezet. A szövetek több artériás vért kapnak, oxigénnel és tápanyagokkal gazdagítva. A vénás vér gyorsan elvonódik a szervektől és a rendszerektől, a folyamat folytatódik. Ez hozzájárul az egész test jobb táplálkozásához, a metabolikus, anyagcsere-folyamatok stabilizálásához.
- A szív, az erek edzése. Intenzív terhelés esetén a vérnyomás ugrása jelentős lehet. A test megtanulja stabilizálni saját állapotát, elérni az egyensúlyt (homeosztázis). Az edények rugalmasabbá válnak. A szív megtanul több vért kiüríteni egy összehúzódással. A hemodinamikát a kontrakciók minősége, nem pedig a mennyiségük biztosítja.
- Fizikai fejlődés. A sport lehetővé teszi a test általános fizikai fejlődésének elérését a rendszeres testmozgás miatt.
Hátrányok a sport terhelés
Ha a sportról beszélünk az intenzív testmozgásról, az eredmények elérésének egyik módjáról, akkor ennek a tevékenységnek sok mínusz van:
- Súlyos stressz a testben. Rendszeres nehéz edzésekkel megkezdődnek a kompenzációs folyamatok: a szívizom növekedése (kardiomegalia), az erek megvastagodása. Aritmiák és más, az egészségre és az életre veszélyes folyamatok lehetséges. Ezenkívül a túlterhelés esetén az immunitás csökkenése valószínűleg a stresszhormonok (kortizol, adrenalin, norepinefrin) intenzív felszabadulása miatt.
- A test egyéni képességeinek figyelmen kívül hagyása. Az intenzív munkaterheléshez egyéni képzési programot kell kiválasztani. Minden embernek megvan a saját fizikai fejlettségi szintje, illetve a határ egyéni. Ezt figyelembe kell venni, hogy ne terheljék a törékeny szervezeteket; a vonal nagyon vékony. Orvos és oktató részvétele szükséges. A kérdésnek pénzügyi összetevője is van. A speciális szolgáltatások költségesek lesznek.
- Lehetséges vonakodás a sportolásról. Az osztályok kiválasztásakor nem mindig veszik figyelembe a gyermek vágyát. Inkább ellenkezőleg. Lehetséges, hogy nem akar sportolni. Az állandó stressz, a túlzott stressz fokozott fáradtságot eredményez. Ez már az iskolai években problémákat okozhat az akadémiai teljesítmény terén.
- Rejtett betegségek kimutatásának valószínűsége. Sok esetben a szívhibák, a légzőrendszeri, idegrendszeri kóros betegségek és a csontok kezdeti stádiumát egy bizonyos ponton nem észlelik, amíg "éretté nem válnak. Ennek oka az, hogy a legelején fizikai aktivitásra van szükség azoknak a tüneteknek a felismeréséhez, amelyek normál, „nem sportos” körülmények között nem érhetők el. Általában a testnevelési órák során az iskolás gyerekek tapasztalják a problémákat. Ebben az esetben a gyermek és szülei sokkal korábban kockáztatják a problémákat. Bonyolult kérdés, hogy a rendellenesség miként alakul ki. A következmények kiszámíthatatlanok.
Az óvodás korban a sport csak a tevékenység típusa szempontjából tekinthető meg, nem pedig a lenyűgöző eredmények elérésének módja alapján. A hivatásos és a szinte profi sport az óvodai években nehéz teszt a test számára, és folyamatosan káros a növekvő ember számára.
Milyen sportokat lehet gyakorolni, és melyeket nem érdemes megtenni
A gyermekkori sport érdekes, könnyű testmozgás lehet. Csak a testi fejlődés módjaként, és nem a legfontosabb módszerként, miközben folyamatosan figyelemmel kell kísérni a gyermek egészségét, és bármilyen kétség esetén konzultálni kell orvosával, és szükség esetén abba kell hagynia az osztályokat.
Az óvodai időszakban (körülbelül 4-5 évektől) a következő sportok alkalmasak:
- Labdarúgás, röplabda.
- Úszás.
- Atlétika.
- Harcművészetek minimális kontaktussal. Aikido, Wushu, Karate. A boksz és más hasonló sportok ellenjavallottak, mert túl sok veszélyt jelentenek. Az állandó fejfájás, még a teljes biztosítás esetén is, a törékeny idegrendszeri traumahoz vezethet, és lehetséges a mentális fejlődés. A harcművészetet óvatosan ajánljuk, mivel a sparring során veszélyeztethető.
- Az 6 életkorú és idősebb gyermekeket téli sportokra lehet küldeni. Mindenekelőtt a síelésről beszélünk, mint a többi téli tudományág közül a legbiztonságosabbról.
Meg kell mondanunk a táncról is. Formálisan nem vonatkoznak a sportra, de lehetővé teszik a test fizikai fejlesztését, egyrészről a plasztikai műtét bevezetésére, valamint a test irányításának megtanulására. A test nem terhel túlzott terhelést. Ez a lehetőség az egyik legjobbnak tekinthető.
A sportterhelések, ha súlyos, szisztematikus osztályokról beszélünk, az eredmények alapján nem hasznosak, és gyermekekben ellenjavallottak. Az idő eltöltésének módja, a gyermek fegyelmezése, a fizikai fejlesztés, a mérsékelt testmozgás egy adott sport keretében hasznos és érdekes lesz. Fontos figyelembe venni a gyermek véleményét és vágyát.