Дослідження свідчать, що бідне цинком харчування знижує рівень тестостерону в чоловіків на 75% протягом 20 тижнів¹. Вчені нагадують, що цинк входить до складу понад 400 ферментів, а його нестача у раціоні здатна комплексним чином порушувати метаболізм. Оскільки в організмі чоловіка цинк концентрується переважно у простаті, м'язах, печінці та підшлунковій залозі – він …

Цинк для чоловіків - для чого потрібен і що дає? Як цинк впливає на потенцію? Читати далі "

Головна порада дієтологів останніх 50 років – заміна вершкового масла на рослинні жири. Причина - відсутність у їхньому складі холестерину, шкідливого для здоров'я серцево-судинної системи. При цьому традиційно рослинна олія майже завжди означала соняшникову. Останні 20 років лікарі скоригували свою позицію. Через високий вміст омега-6 олія також здатна шкодити роботі метаболізму — не …

Рослинна олія - ​​яке краще? Користь і шкода, порівняння складу Читати далі "

Фітнес-блогер Чейз Беррон пішов на 30-денний челендж - виконати 3000 повторень вправи берпі. Щодня протягом місяця він робив по 100 повторів цієї вправи. Результат - покращення постави, зміцнення м'язів грудей та рук, а також помітний розвиток кубиків преса. Оскільки на виконання одного повтору берпі вимагає близько 3 секунд, кожне тренування Чейза займало лише …

Як бёрпі змінює тіло - результат за місяць. У чому ефект для преса? Читати далі "

Велотренажер — один із найефективніших інструментів для схуднення. Регулярні тренування на ньому сприяють як зниженню ваги (на годину витрачається від 300 до 800 ккал), так і корисні для здоров'я серцево-судинної системи. Крім цього, крутіння педалей безпечне для колін – на відміну від бігу. Існує дві схеми схуднення з використанням велотренажера. У першому випадку необхідно...

Велотренажер - як займатися для зниження ваги і для схуднення? Читати далі "

Щоб правильно зварити курячі яйця, знадобиться таймер. Крім цього, час варіння залежить від типу пристрою. Наприклад, звичайній електроплиті знадобляться додаткові 5-7 хвилин, щоб нагріти воду - тоді як індукційна та газова плити швидше доводять рідину до кипіння. Варити яйця можна в мікрохвильовій печі - солона вода допоможе уникнути їхнього вибуху. Однак мікрохвильова піч…

Як зварити курячі яйця - час варіння всмятку і круто Читати далі "