Sumasang-ayon, ang kumpiyansa sa sarili ay nakakatulong upang makamit ang minsan hindi kapani-paniwalang mga resulta, ngunit ilan sa atin ang maaaring magyabang ng ganap na kalmado sa mga nakababahalang sitwasyon? Matigas. Napagpasyahan naming alamin kung paano mapagtagumpayan ang kawalan ng kapanatagan at subukang maging mas mahusay kaysa sa ngayon.
Hinahanap namin ang aming mga merito
Pinapayuhan ng mga sikologo ang paggamit ng isang tuso at epektibong pamamaraan: hinati namin ang isang sheet ng papel sa dalawang bahagi, isulat ang aming mga pakinabang sa unang haligi, at mga kawalan sa pangalawa. Ngayon ay kakailanganin mo ng isang sandali upang isipin ang tungkol sa kung aling mga halaga na nais mong palitan ang mga item mula sa pangalawang haligi. Sa bawat oras na pinamamahalaan mo upang makuha ang iyong kapintasan sa listahan, i-cross out ang mga ito. Unti-unti, dapat mong lubusang i-cross ang pangalawang haligi.
Naaalala namin ang aming mga tagumpay
Ang talaarawan sa papel ay hindi isang relic ng nakaraan, ngunit isang halip epektibong sikolohikal na "tagapagsanay". Ang aming psyche na may malaking kasiyahan ay naaalala ang lahat ng hindi kasiya-siyang mga bagay na nangyayari sa aming buhay, habang ang lahat ng magagandang bagay ay madalas na napakahirap na muling magparami sa memorya. Maaari kang bumili ng isang maliit na libro, kung saan maitatala mo ang lahat ng mga positibong sandali na nangyari, kahit na hindi sa isang araw, ngunit, sabihin, sa isang linggo. Paminsan-minsan na dumadaloy sa mga pahina ng talaarawan, ikaw ay magiging inspirasyon ng iyong sariling mga tagumpay, ang mapang-api na pakiramdam ng kawalan ng kapanatagan ay unti-unting mapapalitan ng kalmado at tiwala sa sarili.
I-filter ang impormasyon
Ang anumang negatibong balita ay nakakaapekto sa amin ng higit sa maaari nating isipin. Ang aming hindi malay isip postpones nababalisa sandali at sa parehong oras ang isang pakiramdam ng pagkabalisa ay lumalaki, ang likas na kung saan ay hindi laging madaling matukoy. Subukang sumipsip lamang sa kung saan ay mapayaman mo pareho bilang isang pagkatao at propesyonal, tanging sa iyong kapangyarihan upang makontrol ang "pagpuno" ng iyong pagkatao at bumuo sa direksyon na kailangan mo. Maging isang mas mahusay at mas kumpiyansa na bersyon ng iyong sarili nang walang kinakailangang pagkabalisa.
Sino ang iyong mga kaibigan?
Ang sinumang nagsasabing kabaligtaran, ngunit ang ating kapaligiran ay humuhubog sa ating pagkatao. Maaaring napansin mo na sa iba't ibang oras sa aming buhay ang mga tao ay lumapit sa amin na nagdadala ng isang bagay o "aalisin" mula sa amin. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na malinaw na maunawaan kung sino ang susunod sa atin at kung saan ang malapit na komunikasyon sa ito o ang taong iyon ay maaaring mamuno. Kung nais mong makakuha ng isang buhay na halimbawa ng isang tiwala at mahinahon na tao, bakit hindi makahanap ng isa sa iyong mga kaibigan o sa mga gurus sa iyong larangan ng aktibidad? Mahalagang magkaroon ng isang figure sa harap mo na magbibigay inspirasyon at kung sino ang maaari mong ituon.
Pinagmulan: www.womanhit.ru