Bahkan anu paling "zinger" anu tiasa ngeusi kota nganggo énergi, sakedap laun engké suplai. Sumber énergi kami ngagaduhan watesan, ku kituna dina waktos sanés anjeun peryogi pitulung pikeun ngecas. Upami anjeun teu malire ngambaran sareng kuciwa kana pancén pikeun nungtut tugas sapopoé, tungtungna, gangguan jiwa sareng awak bakal dimimitian. Naon anu kedah dilakukeun? Dinten ieu kami mutuskeun pikeun ngobrol ngeunaan metode anu efektif pikeun énergi replenishing.
Semedi
Seueur nekad ngabébaskeun jalan anu saé pikeun ngaleungitkeun setrés, anu dipikabutuh pikeun jalma anu nyéépkeun waktos di kota gedé. Komunikasi sapopoé, jaringan sosial, pagawé mangrupikeun alesan utama naha seueur anu hoyong nyumputkeun dina hiji pojok sareng calik di sepi dina akhir poé. Ku jalan kitu, pikeun tapa henteu kedah diperyogikeun tempat anu kapisah, anjeun tiasa "ngaliwat" di tempat kerja, ngan ukur nyéépkeun sababaraha menit dina ngahijikeun pikiran sareng pikiran anjeun, ieu bakal cekap pikeun nyegah tingkat stres tina ngalangkungan hateup.
Leumpang waé atanapi sareng rerencangan
Di luar, usum panas, sareng iraha, upami henteu ayeuna, angkat ka padésan atanapi nembé leumpang. Aya titik anu penting: dinu kedah lumangsung dina tempat anu héjo anu saé, perjalanan balanja henteu kajantenan sapertos kitu. Pilih dinten anu bébas tina bisnis, telepon sareng jaringan sosial, ngajak babaturan, grab sapédah teras angkat ka taman anu paling caket. Upami anjeun henteu salawasna ngagaduhan waktos kanggo jalan-jalan panjang, éta bakal cekap sababaraha jam sababaraha kali saminggu pikeun kaluar, ngambekan hawa sareng nyimpen pikiran anjeun.
Tong kalaparan
Irama parah dina kahirupan henteu kéngingkeun jajan normal, sumanget waé tuang. Sareng, pikeun mastikeun fungsina normal, perlu tuang leres sareng sahenteuna tilu kali sapoé. Upami anjeun ngartos yén tuangeun pinuh moal lami-lami, nyandak waktos sahenteuna kanggo jajanan séhat, anu tiasa janten kacang, buah seger sareng sayuran. Hindarkeun bar anu ngabahayakeun anu dipikabutuh pisan ku para karyawan kantor: sajumlah karbohidrat teu acan nampi saha kauntungan sareng énergi.
Saré peuting
Sakumaha anu parantos parantos nyarios, kota gedé butuhkeun ayana dina kagiatan éta, teu cukup waktos henteu ngan ukur kanggo tuangeun tapi ogé pikeun bobo: sering seueur hal anu kedah direngsekeun wengi, nalika teu aya anu repot. Nanging, pikeun fungsi anu lengkep, awak urang kedah ngaso sahenteuna 7 jam sadinten, upami henteu nyangka gangguan sareng sagala rupa gejala anu pikaresepeun.
cai deui
Cai mangrupikeun bakar alam anjeun. Urang sadayana kedah ngajaga kasaimbangan cai, bédana ngan ukur dina jumlah konsumsi cai. Nolak inuman karbonat sareng gula anu ngan ukur tiasa ngarusak beuteung sareng mawa tambihan tambihan, sareng aranjeunna kalebet tambahan kesel. Upami anjeun mimiti ngarasa lemah, mungkin yén anjeun kaleungitan cai sareng awakna kedah dieusi deui. Jadi sadar kana awak anjeun.
Panon butuh istirahat
Sakumaha anjeun terang, kalolobaan inpormasi anu urang dibéré ku visi. Kalayan langkung seueur inpormasi, nyeri sirah anu aktip dimimitian anu tiasa nganjangan anjeun kanggo lila. Sadaya anu anjeun kedah lakukeun dina kaayaan ieu mangrupikeun istirahat nalika siang. Alokkeun sahenteuna 15 menit per jam pikeun ngaganggu tina layar komputer atanapi smartphone. Bury panon anjeun sareng calik sababaraha menit, ngalakukeun latihan santai. Nepi ka akhir minggu anjeun bakal lirén ngalaman nyababkeun nyeri dina kuil anjeun sareng anjeun bakal ngaraos ngagoréng kakuatan.
sumber: www.womanhit.ru