- Dina kaunggulan beban olahraga pikeun prasekolah
- Kontra beban olahraga
- Naon jinis olahraga anu tiasa dipraktékna, sareng anu mana henteu patut
Kaulinan luar, kagiatan fisik - bagian integral kahirupan umur prasekolah. Disayogikeun kaayaan éta kaséhatan ngamungkinkeun anjeun nunjukkeun kagiatan ieu. Tanpa gerak normal, moal aya pangembangan fisik anu nyukupan; masalah kaséhatan kamungkinan. Kekebalan lemah minangka pilihan. Tapi éta mangrupikeun sual fisik, sanés beban olahraga. Naon bédana? Dina kahayang, kaunggulan sareng inténsitas.
Sakumaha aturan, anakna sorangan milih naon anu kudu dilakukeun dina waktos-waktos tina kagiatan fisik: anjeunna ngajalankeun, ngulinkeun, ngeureunkeun nalika anjeunna ningal pas, anjeunna dosis beban, nyalira nyayogikeun kagiatan anu leres. Di handap ieu mangrupakeun béda konci. Olahraga, kumaha oge, ngalaksanakeun palaksanaan paréntah tartamtu, sareng upami urang nyarioskeun pelatihan profésional, éta ogé bakal ngahontal hasil anu tangtu. Beban sapertos kitu pasti henteu nyandak mangpaat pikeun murangkalih. Malahan, sabalikna. Naon naros jeung kontra kagiatan sapertos kitu, bahkan tiasa dilaksanakeun dina taun-taun prasekolah?
Dina kaunggulan beban olahraga pikeun prasekolah
Kauntungan tina kagiatan fisik anu sengit henteu seueur:
- Pasokan aktip jaringan sareng oksigén sareng zat gizi. Setrés mékanis ngabalukarkeun paningkatan tekanan darah. Tanda nampi deui getih anu artéri anu beunghar oksigén sareng zat gizi. Getih parah gancang dialihkeun tina organ sareng sistem, prosésna terus. Ieu nyumbang pikeun nutrisi anu langkung saé pikeun awak, stabilisasi prosés métabolik, prosés métabolik.
- Latihan jantung, pembuluh darah. Kalayan beban anu kuat, luncat dina tekanan darah tiasa signifikan. Awak diajar ngagancangkeun kaayaan sorangan, pikeun ngahontal kasatimbangan (homeostasis). Beungeut janten langkung elastis. Jantung diajar ngaluarkeun getih langkung dina hiji kontraksi. Hemodinamika disayogikeun kusabab kualitas kontraksi, sareng henteu kuantitas.
- Ngamekarkeun fisik. Olahraga ngamungkinkeun anjeun pikeun ngahontal kamekaran fisik sakabéhna awak kusabab kagiatan fisik teratur.
Kontra beban olahraga
Upami urang nyarioskeun olahraga ngeunaan hal kagiatan fisik anu sengit, cara pikeun ngahontal hasil, maka kagiatan ieu ngagaduhan seueur minus:
- Setrés parna dina awak. Kalayan latihan anu teratur, prosés compensatory bakal dimimitian: kamasarangan miokardial (cardiomegaly), penebalan pembuluh getih. Arrhythmias sareng prosés sanésna pikeun kaséhatan sareng kahirupan anu mungkin. Ogé, kalayan kaleuwihan beurat, panurunan kekebalan kamungkinan kusabab pelepasan intensitas hormon stres (kortisol, adrenalin, norepinephrine).
- Kurangna tinimbangan ngeunaan kamampuan individu awak. Beban kerja anu intensif ngabutuhkeun seleksi program latihan individu. Masing-masing jalma gaduh tingkat pamekaran fisik masing-masing, sareng watesna masing-masing. Éta kedah dipertimbangkeun supados henteu nyiptakeun beban dina organisme anu rapuh; jalur éta ipis pisan. Partisipasi dokter sareng palatih diperyogikeun. Isu ogé ngagaduhan komponén kauangan. Jasa spesialis bakal mahal.
- Mungkin horéam maén olahraga. Henteu kéngingkeun kahayang anak dilaksanakeun nalika milih kelas. Malahan, sabalikna. Kasebut nyaéta kersa nyiksa maén olahraga. Tekenan nu tetep, setrés kaleuleuwihan bakal ngakibatkeun kacapean. Parantos di taun sakola, ieu tiasa nyababkeun masalah sareng prestasi akademik.
- Kamungkinan detil kasakit anu disumputkeun. Dina sababaraha kasus, tahap awal cacad jantung, patologi ti sistem pernapasan, sistem saraf, tulang henteu dideteksi dugi ka titik anu tangtu, dugi ka aranjeunna "dewasa". Alesanna nyaéta nalika awal-awalna, kagiatan fisik diperyogikeun pikeun mendakan gejala anu henteu tiasa dipikabutuh dina kaayaan anu normal, "non-olahraga". Biasana masalah kapanggih dina murangkalih sakola nalika kelas pendidikan jasmani. Dina hal ieu, murangkalih sareng sepuhna ngajalankeun résiko anu parantos ngarawat masalah saacan langkung awal. Kumaha karusuhanna bakal kéngingkeun nyaéta patarosan anu sesah. Konsep ieu teu bisa diprediksi.
Olahraga dina taun prasekolah ngan ukur tiasa ditingali tina sudut pandang tipeu kagiatan, sareng sanés jalan pikeun ngahontal hasil anu pikagunaan. Olahraga sareng canggih profésional dina taun prasekolah mangrupikeun tés hésé pikeun awak sareng ngarugikeun kontinyu pikeun jalma anu tumuwuh.
Naon jinis olahraga anu tiasa dipraktékna, sareng anu mana henteu patut
Olahraga dina budak leutik kedah janten latihan anu pikaresepeun, gampang. Ngan salaku metoda pangembangan fisik, teras henteu utama, sedengkeun éta kedah terus-terusan ngawas kasehatan anak sareng, upami aya ragu, konsultasi ka dokter sareng, upami perlu, ngeureunkeun kelas.
Dina jaman prasekolah (tina sakitar 4-5 taun), olahraga di handap ieu cocog:
- Maén bal, voli.
- Ngojay
- Atlit
- Seni beladiri kalayan kontak minimal. Aikido, Wushu, Tarate. Tinju sareng olahraga sanésna anu sanés dikontéksi, sabab ngalaksanakeun bahaya teuing. Ngabantosan konstan kana sirah, sanajan dina kaayaan asuransi pinuh, enggal bakal ngakibatkeun trauma ka sistem saraf rapuh, sareng gangguan mental tiasa dimungkinkeun. Seni bela diri disarankeun kalayan ati-ati, sabab aya résiko karuksakan nalika sparring.
- Barudak ti umur 6 taun sareng langkung lami tiasa dikirim kana olahraga usum tiris. Anu mimiti, urang ngobrol ngeunaan ski minangka anu paling aman diantara disiplin usum tiis séjén.
Urang ogé kedah nyarios perkawis menari. Sacara formal, aranjeunna henteu nerapkeun olahraga, tapi aranjeunna ngamungkinkeun anjeun ngembangkeun awak sacara fisik, dina hiji sisi, pikeun nyalurkeun operasi plastik, sareng diajar ngendalikeun awak anjeun. Beban kaleuleuwihan dina awak henteu lumangsung. Pilihan ieu tiasa dianggap salah sahiji anu pangsaéna.
Beban olahraga, upami urang ngobrol ngeunaan kelas sistematis anu serius "hasilna" henteu kapake sareng dikonsumsi di murangkalih. Pikeun cara nyéépkeun waktos, disiplin murangkalih, ngembangkeun fisik, kagiatan fisik sedeng dina kerangka olahraga tinangtu bakal mangpaat sareng pikaresepeun. Penting mertimbangkeun opini sareng kahayang anak.