- Mbi avantazhet e ngarkesës sportive për parashkollorët
- Kundërvajtjet e ngarkesës sportive
- Cilat lloje sportesh mund të praktikohen, dhe cilat nuk ia vlen
Lojëra në natyrë, aktivitet fizik - një pjesë integrale e jetës së një fëmije të moshës parashkollore. Me kusht që kushti shëndeti ju lejon të tregoni këtë aktivitet. Pa lëvizje normale, nuk mund të ketë zhvillim fizik adekuat, problemet shëndetësore janë të mundshme. Imuniteti i dobësuar si opsion. Por është një çështje e ngarkesës fizike, jo e sportit. Cili është ndryshimi? Në dëshirë, përshtatshmëri dhe intensitet.
Si rregull, vetë fëmija zgjedh se çfarë të bëjë në momentet e aktivitetit fizik: ai vrapon, luan, ndalon kur e konsideron të nevojshme, ai e ngarkon vetë ngarkesën, i siguron vetes një veprimtari të mundshme. Këto janë ndryshimet kryesore. Sidoqoftë, sporti përfshin zbatimin e udhëzimeve të caktuara, dhe nëse flasim për trajnime profesionale, ai gjithashtu do të arrijë rezultate të caktuara. Një ngarkesë e tillë padyshim nuk sjell shumë dobi për fëmijën. Përkundrazi, e kundërta. Cilat janë të mirat dhe të këqijat e një veprimtarie të tillë, a mund të praktikohet edhe në vitet parashkollore?
Mbi avantazhet e ngarkesës sportive për parashkollorët
Përfitimet e aktivitetit fizik intensiv nuk janë aq shumë:
- Furnizimi aktiv i indeve me oksigjen dhe lëndë ushqyese. Stresi mekanik çon në një rritje të presionit të gjakut. Indet marrin më shumë gjak arterial të pasur me oksigjen dhe lëndë ushqyese. Gjaku venoz shpejt devijohet nga organet dhe sistemet, procesi vazhdon. Kjo kontribuon në ushqimin më të mirë të tërë trupit, stabilizimin e proceseve metabolike, metabolike.
- Trajnimi i zemrës, enëve të gjakut. Me një ngarkesë intensive, kërcimet në presionin e gjakut mund të jenë domethënëse. Trupi mëson të stabilizojë gjendjen e vet, të arrijë ekuilibrin (homeostazën). Anijet bëhen më elastike. Zemra mëson të hedhë më shumë gjak në një kontraktim. Hemodinamika sigurohet për shkak të cilësisë së kontraktimeve, dhe jo sasisë së tyre.
- Zhvillimi fizik. Sporti ju lejon të arrini zhvillimin e përgjithshëm fizik të trupit për shkak të aktivitetit të rregullt fizik.
Kundërvajtjet e ngarkesës sportive
Nëse flasim për sporte për sa i përket aktivitetit fizik intensiv, një mënyrë për të arritur rezultate, atëherë kjo veprimtari ka shumë minuse:
- Stresi i rëndë në trup. Me stërvitjet e rregullta të rënda, proceset kompensuese do të fillojnë: rritja e miokardit (kardiomegalia), trashje e enëve të gjakut. Aritmitë dhe proceset e tjera të rrezikshme për shëndetin dhe jetën janë të mundshme. Gjithashtu, me mbingarkesë, një ulje e imunitetit ka të ngjarë të shkaktojë lëshimin intensiv të hormoneve të stresit (kortizol, adrenalinë, norepinefrinë).
- Mungesa e konsiderimit të aftësive individuale të trupit. Ngarkesa intenzive e punës kërkon zgjedhjen e një programi trajnimi individual. Eachdo person ka nivelin e tij të zhvillimit fizik, përkatësisht, dhe kufiri do të jetë individual. Duhet të merret parasysh në mënyrë që të mos krijojë një ngarkesë në një organizëm të brishtë; linja është shumë e hollë. Kërkohet pjesëmarrja e një mjeku dhe traineri. Ështja gjithashtu ka një komponent financiar. Shërbimet e specializuara do të jenë të shtrenjta.
- Ngurrim i mundshëm për të luajtur sporte. Jo gjithmonë dëshira e fëmijës merret parasysh kur zgjedh klasa. Përkundrazi, e kundërta. Isshtë e gatshme mosdashja për të luajtur sport. Stresi i vazhdueshëm, stresi i tepërt do të çojë në lodhje të shtuar. Tashmë në vitet e shkollës, kjo mund të çojë në probleme me performancën akademike.
- Mundësia e zbulimit të sëmundjeve të fshehura. Në shumë raste, fazat fillestare të defekteve të zemrës, patologjitë nga frymëmarrja, sistemet nervore, kockat nuk zbulohen deri në një pikë të caktuar, derisa ato të "piqen". Arsyeja është se në fillim, aktiviteti fizik kërkohet të zbulojë simptoma që nuk mund të merren në kushte normale, "jo atletike". Zakonisht problemet hasen te nxënësit e shkollës gjatë orëve të edukimit fizik. Në këtë rast, fëmija dhe prindërit e tij rrezikojnë të hasin telashe shumë më herët. Se si do të rezultojë çrregullimi është një pyetje e vështirë. Pasojat janë të paparashikueshme.
Sporti në vitet parashkollore mund të shihet vetëm nga perspektiva e llojit të veprimtarisë, dhe jo nga mënyra për të arritur rezultate mahnitëse. Sporti profesional dhe afërsisht profesional në vitet parashkollore është një provë e vështirë për trupin dhe dëm i vazhdueshëm për një person në rritje.
Cilat lloje sportesh mund të praktikohen, dhe cilat nuk ia vlen
Sporti në fëmijëri duhet të jetë një ushtrim interesant, i lehtë. Vetëm si një metodë e zhvillimit fizik, dhe më pas jo ajo kryesore, është e nevojshme të monitoroni vazhdimisht shëndetin e fëmijës dhe, në rast dyshimi, të konsultoheni me një mjek dhe, nëse është e nevojshme, të ndaloni orët e mësimit.
Në periudhën parashkollore (nga rreth 4-5 vjet), sportet e mëposhtme janë të përshtatshme:
- Futboll, volejboll.
- Swimming.
- Atletikë.
- Artet marciale me kontakt minimal. Aikido, Wushu, Karate. Boksi dhe sportet e tjera të ngjashme janë kundërindikuar, sepse ato mbartin shumë rrezik. Goditje të vazhdueshme në kokë, madje edhe në kushte të sigurimit të plotë, së shpejti do të çojnë në trauma në sistemin nervor të brishtë, dhe dëmtimi mendor është i mundur. Artet marciale rekomandohen me kujdes, sepse ekziston rreziku i dëmtimit gjatë sparring.
- Fëmijët nga mosha 6 dhe më të vjetër mund të dërgohen në sporte dimërore. Para së gjithash, ne po flasim për skijimin si më të sigurtin ndër disiplinat e tjera të dimrit.
Duhet të themi edhe për kërcimin. Formalisht, ato nuk zbatohen për sportin, por ato ju lejojnë të zhvilloni trupin fizikisht, nga njëra anë, të futni një operacion plastik dhe të mësoni të kontrolloni trupin tuaj. Një ngarkesë e tepërt në trup nuk ndodh. Ky opsion mund të konsiderohet si një nga më të mirët.
Ngarkesat sportive, nëse flasim për klasa serioze sistematike "mbi rezultatin" nuk janë të dobishme dhe janë kundërindikuar tek fëmijët. Sa i përket mënyrës për të kaluar kohën, disiplinimi i fëmijës, zhvillimi fizikisht, aktiviteti fizik i moderuar në kuadrin e një sporti të veçantë do të jetë i dobishëm dhe interesant. Shtë e rëndësishme të merret parasysh mendimi dhe dëshira e fëmijës.