අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ සින්ක් අඩු ආහාර වේලක් සති 75 ක් ඇතුළත පිරිමින්ගේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම 20% කින් අඩු කරන බවයි. සින්ක් එන්සයිම 400 කට වැඩි ප්‍රමාණයක කොටසක් බව විද්‍යාඥයින් මතක් කර දෙන අතර ආහාර වේලෙහි එහි ඌනතාවය සංකීර්ණ ලෙස පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට බාධා කළ හැකිය. මිනිසෙකුගේ ශරීරයේ සින්ක් ප්රධාන වශයෙන් සාන්ද්‍රණය වී ඇත්තේ පුරස්ථි ග්‍රන්ථිය, මාංශ පේශි, අක්මාව සහ අග්න්‍යාශය - එය ...
නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඇති කරන සහ මානසික සමතුලිතතාවයෙන් අපව ඉවත් කරන තත්වයන් අපට නිරන්තරයෙන් ඇත - කුමක් කළ යුතුද, එය ජීවිතයයි. සමහර විට අපට එවැනි අවස්ථාවන් වළක්වා ගත නොහැක, නමුත් අපගේ මානසික පමණක් නොව ශාරීරික සෞඛ්යයට ද අහිතකර ලෙස බලපාන කෝපාවිෂ්ට, රළු වචනවල ප්‍රතිවිපාක සමඟ නිසි ලෙස කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි අපට ඉගෙන ගත හැකිය. මනෝවිද්‍යා-ලිංග විද්‍යාඥ, ලිංගික බ්ලොග්කරුවෙකු වන Larisa Konstantinidi: පොදුවේ, ...
මගේ තුවාලය මත ලුණු තවරා නොගන්න: මානසික වේදනාව සමඟ කාර්යක්ෂමව කටයුතු කරන්නේ කෙසේද වැඩිදුර කියවන්න »
පසුගිය වසර 50 තුළ පෝෂණවේදීන්ගේ ප්රධාන උපදෙස් වන්නේ එළවළු මේද සමඟ බටර් වෙනුවට. හේතුව හෘද වාහිනී පද්ධතියේ සෞඛ්යයට හානිකර වන ඔවුන්ගේ සංයුතියේ කොලෙස්ටරෝල් නොමැති වීමයි. ඒ අතරම, සාම්ප්රදායිකව, එළවළු තෙල් සෑම විටම පාහේ සූරියකාන්ත තෙල් අදහස් විය. පසුගිය වසර 20 තුළ වෛද්‍යවරුන් ඔවුන්ගේ ස්ථාවරය සකස් කර ඇත. ඔමේගා -6 හි ඉහළ අන්තර්ගතය නිසා සූරියකාන්ත තෙල් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට හානි කළ හැකිය - නොවේ ...
එළවළු තෙල් - වඩා හොඳ කුමක්ද? ප්‍රතිලාභ හා හානි, සංයුතිය සංසන්දනය වැඩිදුර කියවන්න »
හොඳම දේ ඔබේ සෑම වසරකම සහ දවස විය යුතුය, ඔබ නිවාඩුවට යන විට හෝ විවාහ වන අවස්ථා පමණක් නොවේ. ලෝකය තරමක් භයානක තත්වයන් තුළ පවා, ඔබව සතුටු කිරීමට සහ සිනහවකින් උදෑසන අවදි වීමට හේතු සොයා ගැනීමට ආරක්ෂිත ක්රම තිබේ. කෙසේ වෙතත්, කුඩා දේවල් භුක්ති විඳින්නේ කෙසේදැයි සියලු මිනිසුන් නොදනිති, එයින් අදහස් කරන්නේ අපගේ කාර්යය ...
යෝග්‍යතා බ්ලොග්කරුවෙකු වන චේස් බැරන් බර්පී ව්‍යායාමයේ පුනරාවර්තන 30 ක් සම්පූර්ණ කිරීමට දින 3000 ක අභියෝගයක් කළේය. සෑම දිනකම මාසයක් පුරා ඔහු මෙම ව්‍යායාමයේ පුනරාවර්තන 100 ක් කළේය. ප්රතිඵලය වන්නේ ඉරියව්ව වැඩිදියුණු කිරීම, පපුවේ සහ අත්වල මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම මෙන්ම මුද්රණ කැටවල කැපී පෙනෙන වර්ධනයකි. එක් පුනරාවර්තනයක් සම්පූර්ණ කිරීමට බර්පීට තත්පර 3 ක් පමණ ගත වන බැවින්, සෑම චේස් ව්‍යායාමයකටම ගත වන්නේ ...
ව්යායාම බයිසිකලය වඩාත් ඵලදායී බර අඩු කිරීමේ මෙවලම් වලින් එකකි. එය පිළිබඳ නිතිපතා පුහුණුව බර අඩු කර ගැනීම සඳහා (පැයකට 300 සිට 800 kcal දක්වා වැය වේ) සහ හෘද වාහිනී පද්ධතියේ සෞඛ්යයට ප්රයෝජනවත් වේ. මීට අමතරව, pedaling දණහිස් සඳහා ආරක්ෂිත වේ - ධාවනය මෙන් නොව. ව්යායාම බයිසිකලයක් භාවිතයෙන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා යෝජනා ක්රම දෙකක් තිබේ. පළමු අවස්ථාවේ දී, ඔබට අවශ්ය ...
ව්යායාම බයිසිකලය - බර අඩු කර ගැනීම සහ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ව්යායාම කරන්නේ කෙසේද? වැඩිදුර කියවන්න »
කුකුල් බිත්තර නිසි ලෙස තම්බා ගැනීම සඳහා, ඔබට ටයිමරයක් අවශ්ය වේ. මීට අමතරව, පිසීමේ කාලය භාවිතා කරන උපාංගයේ වර්ගය මත රඳා පවතී. උදාහරණයක් ලෙස, සාම්ප්‍රදායික විදුලි උදුනක් ජලය රත් කිරීමට අමතර මිනිත්තු 5-7 ක් ගතවනු ඇත - ප්‍රේරණය සහ ගෑස් උදුන් ද්‍රවය වේගයෙන් නභිගත කරයි. ඔබට මයික්‍රෝවේව්වේ බිත්තර පිසීමට හැකිය - ලුණු ජලය ඔවුන්ගේ පිපිරීම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, මයික්‍රෝවේව්...
චිකන් බිත්තර තම්බා ගන්නේ කෙසේද - මෘදු හා තද තම්බා කාලය වැඩිදුර කියවන්න »
