1. සෞඛ්‍යය යුතුකමක් වන අතර පූර්ණත්වය පාපයකි.
2. විදුලි සෝපානය අස්ථානගත වීම හෝ වැරදි වීම ඔබේ සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කරයි
3. ප්‍රවෘත්ති බලන්න එපා.
4. විෂ සහිත සම්බන්ධතාවය බිඳ දමන්න.
5. ගැටළු විසඳන්න, ස්වයං-කොඩි නොතබන්න.
6. ව්‍යාජ විද්‍යාවෙන් සෞඛ්‍යය පිළිබඳ ලිපි කියවන්න එපා මුද්‍රණාලය.
7. අතිරික්ත බර ඉවත් කර ගැනීම සඳහා, සමහර විට ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම සහ ඔබේ දරුවන් relatives ාතීන් සමඟ ටික වේලාවක් තබන්න.
8. ඔබට තවමත් බර අඩු කර ගත නොහැකි නම්, මෙම පාඩමෙන් ඉවත් වන්න. ඔබේ ශරීරයට ආදරය කරන්න.
9. ඔබ සතුටු කරන දේවල් සහ ක්‍රියාකාරකම් තෝරාගෙන ඔබට සතුටක් ලබා දෙන්න.
10. ආහාරයේ අධික මේද (සෞඛ්‍ය සම්පන්න ඒවා පවා) නොතිබිය යුතුය.
11. රාත්‍රියේදී ඇය සිහින දැකීමට ඔබට අවශ්‍ය නැතිනම්, ආහාර සම්බන්ධයෙන් ඔබ දැඩි ලෙස සීමා නොකරන්න.
12. ඇනරෙක්සියා රෝගයට ගොදුරු නොවීමට නම්, කුටුම්භයන් සමඟ මිත්‍ර සබඳතා ඇති කර ගන්න.
13. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඔබ අධික ලෙස ආහාර ගැනීම ජය ගත යුතුය.
14. කෑදරකම වැළැක්වීම සඳහා, නියමිත වේලාවට ආහාර ගන්න.
15. මන්දපෝෂණයෙන් පෙළෙන ඔබට උමං මාර්ගයෙන් බැහැරව යා හැකිය.
16. ඔබේ බර ගැන ඕනෑවට වඩා සැලකිලිමත් නොවන්න.
17. සීනි විශාල මාත්‍රාවක් ප්‍රතික්ෂේප කිරීම ක්‍රමයෙන් අවශ්‍ය වන නමුත් මෙම නිෂ්පාදනයේ පරිභෝජනය දෛනික සම්මතයට වඩා අඩු නොවිය යුතුය.
18. ආහාරවල කැලරි ප්‍රමාණය අඩු කරන්න. මෙම දර්ශක සාමාන්‍ය තත්වයට පත්වන තුරු.
19. කුසගින්න තෘප්තිමත් විය යුතුය, රැවටීමට හෝ නොසලකා හැරීමට නොවේ.
20. චුවිංගම් ආහාර වෙනුවට ආදේශ නොකරයි.
21. ඔබට මහන්සියක් දැනෙනවා නම් සන්සුන් වන්න.
22. ආහාරයට ගත් අමතර එක්ලෙයාර් ගැන පසුතැවෙන්න එපා.
23. ඔබ දැනටමත් පිරී ඇති බව ඔබට හැඟෙන විට මේසයෙන් නැඟිටින්න, කුසගින්න පිළිබඳ සුළු හැඟීමක් දැනෙන්න එපා. සියල්ලට පසු, ඇයි මේසයේ වාඩි වී සිටින්නේ?