Bahkan "zinger" paling banyak yang dapat mengisi bandar dengan tenaga mereka, cepat atau lambat kehilangan bekalan. Sumber tenaga kami mempunyai hadnya, jadi pada suatu ketika anda mungkin memerlukan bantuan untuk mengisi semula. Sekiranya anda mengabaikan kelesuan dan keengganan yang berterusan untuk melakukan tugas seharian, akhirnya, gangguan mental dan badan akan bermula. Apa nak buat? Hari ini kami memutuskan untuk membincangkan kaedah berkesan untuk menambah tenaga.
Meditasi
Ramai yang dengan gigih mengabaikan cara yang baik untuk menghilangkan tekanan, yang sangat diperlukan bagi seseorang yang menghabiskan sebahagian besar hari di sebuah bandar besar. Komunikasi harian, rangkaian sosial, kerja adalah sebab utama mengapa banyak orang ingin bersembunyi di sudut dan duduk dalam diam pada akhir hari. Ngomong-ngomong, untuk bertafakur sama sekali tidak perlu memperuntukkan tempat yang berasingan, anda boleh "mengatasinya" tepat di tempat kerja, menghabiskan hanya beberapa minit sehari untuk bersatu dengan pemikiran anda, ini akan cukup untuk mengelakkan tahap tekanan dari bumbung.
Berjalan sendiri atau bersama rakan
Di luar, musim panas, dan bila, jika tidak sekarang, pergi ke luar bandar atau berjalan-jalan. Ada perkara penting: berjalan kaki harus dilakukan di tempat hijau yang tenang, perjalanan membeli-belah bukan berjalan kaki seperti itu. Pilih hari yang bebas dari perniagaan, panggilan dan rangkaian sosial, jemput rakan, ambil basikal dan pergi ke taman terdekat. Sekiranya anda tidak selalu mempunyai masa untuk berjalan-jalan, cukup satu jam beberapa kali seminggu untuk keluar, menghirup udara dan mengatur pemikiran anda.
Jangan kelaparan
Irama hidup yang panik sering tidak membiarkan makanan ringan biasa, apalagi makan penuh. Namun, untuk memastikan fungsi normal, perlu makan dengan betul dan sekurang-kurangnya tiga kali sehari. Sekiranya anda memahami bahawa makanan penuh tidak akan segera, luangkan masa sekurang-kurangnya untuk makanan ringan yang sihat, seperti kacang, buah-buahan segar dan sayur-sayuran. Elakkan bar berbahaya yang sangat disukai oleh pekerja pejabat: sejumlah besar karbohidrat belum memberi faedah dan peningkatan tenaga kepada sesiapa pun.
Tidur pada waktu malam
Seperti yang telah kami katakan, sebuah kota besar memerlukan kehadiran yang tetap dalam acara tersebut, tidak ada cukup waktu bukan hanya untuk makanan tetapi juga untuk tidur: sering kali banyak perkara harus diselesaikan pada waktu malam, ketika tidak ada yang mengganggu. Walau bagaimanapun, untuk berfungsi sepenuhnya, badan kita perlu berehat sekurang-kurangnya 7 jam sehari, jika tidak, menjangkakan gangguan dan pelbagai gejala berlebihan yang tidak menyenangkan.
Lebih banyak air
Air adalah bahan bakar semula jadi anda. Kita semua perlu menjaga keseimbangan air, perbezaannya hanya pada jumlah penggunaan air. Tolak minuman berkarbonat dan bergula yang hanya akan merosakkan perut dan membawa pound tambahan, dan dengan itu mereka akan merasa lebih senang. Sekiranya anda mula merasa lemah, ada kemungkinan anda kehilangan banyak air dan badan perlu diisi semula. Perhatikan badan anda.
Mata memerlukan rehat
Seperti yang anda ketahui, sebahagian besar maklumat yang kita dapat melalui penglihatan. Dengan terlalu banyak maklumat, sakit kepala yang berterusan akan menghantui anda dalam jangka masa yang lama. Yang perlu anda lakukan dalam keadaan ini ialah berehat pada waktu siang. Peruntukkan sekurang-kurangnya 15 minit sejam untuk mengalihkan perhatian dari skrin komputer atau telefon pintar. Kuburkan mata anda dan duduk selama beberapa minit, lakukan senaman yang santai. Pada akhir minggu, anda akan berhenti mengalami kesakitan di pelipis anda dan anda akan merasakan lonjakan kekuatan.
Sumber: www.womanhit.ru