Төрсний дараа гэдэсний харагдах байдал нь жирэмсэн үед болон жирэмсний өмнөх үеийн биеийн хэлбэрээс хамаардаг.
тогтмол, фитнесс, эсвэл йогийн эмч анхаарах хэт их жин нэмэхэд зайлсхийх эмэгтэйчүүд, заримдаа ямар нэг нэмэлт оролдлогогүйгээр эмнэлэгт эсвэл нэг буюу хоёр сарын дараа авсан эмнэлгээс гарах үед өөр хавтгай ходоод харуулж байна.
Тэдний биеийн хөдөлгөөнд бага анхаарал тавьдаг залуу эхчүүд өөр нөхцөл байдалд тулгардаг. Төрсний дараа ходоод нь бутарсан бөмбөгтэй адил суларсан булчинг аажмаар хэвийн байдалдаа оруулдаг. Заримдаа гурван долоо хоногийн дараа ходоод нь харьцангуй чангардаг. Энэ нь хазайлт биш, харин хэвлийн булчингийн ачаалал ба ачааллын тухай хэвлэгдээгүй тухай гэрчлэл юм. Төрсний дараа иймэрхүү гэдсийг зайлуулахын тулд хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай болно.
Төрсний дараа хэвлийн шинжүүд
Хүүхэд төрсний дараа хэвлий гэдэсний том хэвийг хадгалж үлдэх анхны шалтгаан нь суналтын сав юм. Энэ тохиолдолд бие нь асуудлыг шийдэх болно: Умер хоёр сарын дотор анхны хэмжээс хүртэл буурах бөгөөд энэ нь чимээгүйхэн хүлээх ёстой болно. Жирэмсэний өмнө бэлдмэлийг бэлдэхэд бэлдмэлийг хэвийн хэмжээнээс нь багасгасны дараа хэвлий нь бүрэн сэргээх боломжтой.
Хоёр дахь шалтгаан нь булчин юм. Жирэмсэн хэвлий гэдэсний булчинг хүчтэй ачаалалд хүргэдэг. Хэвлийн булчинд залгахын тулд бие бялдар дасгал хийх шаардлагатай. Үүнээс гадна жирэмсний үед үүссэн өөх давхаргыг арилгах болно.
Гурав дахь шалтгаан нь сунгасан арьс юм. Эхийн хэвлийд есөн сарын турш хөгжиж буй хүүхэд бүр хүчтэй өсч байна. Хүний арьс нь уян хатан бөгөөд жирэмслэлтийн үед эмэгтэй бие махбодийн хөгжилд уян хатан байдлыг нэмэгдүүлдэг дааврын бэлдмэл үүсгэдэг. Хүргэлтийн дараа сунгасан арьс нь байгалийн төлөв байдалд шууд эргэн орох боломжгүй, энэ нь цаг хугацаа шаардагдана.
Төрсний дараа хэвлийдээ цэвэрлэх гол арга замууд
Төрсний дараах хэвлийд цэвэрлэх алдартай аргаар массаж, биеийн тамирын дасгал, зөв хооллолт, гоо сайхны дэглэм орно.
Ургамлын харшлын эмгэггүй үед интрузер хийнэ. Cowberry навч, burdock нь биеэс илүүдэл шингэнийг зайлуулдаг, маалингын үр нь хоолны дуршил буурдаг. Сургалтын үргэлжлэх хугацаа болон бэлтгэлийн онцлогуудыг харна уу. Эдгээр процедурыг хөхүүлэх үед зөвшөөрдөггүй болохыг анхаарна уу.
Биеийн тамирын дасгалууд нь төрсний дараах хэвлий гэдсэнд цэвэрлэх арга хэлбэрийн нэгдүгээрт ордог. Биеийн дасгал гэдэг нь биеийн тамирын дасгал хийх эсвэл гэртээ тоглох гэсэн үг биш юм. Шат алхаж, бүжиглэх, урт алхах нь калориор шатааж, булчинг бэхжүүлнэ.
Кесар мэс заслын аргыг эмэгтэйчүүд, аажмаар сэргэж энэ тохиолдолд, нэг дор ажиллах боломжгүй байна төрөх ерөнхий дасгал, хоолны дэглэм, массажны дараа ходоод устгах охид, эхний хоёр сар нь боолт өмсөх зөвлөж байна, учир нь, дараа нь анхааралтай эрүүл мэндэд хяналт тавих. Энэ тохиолдолд хэвлийн хөндөлтийг эмч нарын тусламжтайгаар хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх асуудлыг шийддэг. Кесар мэс заслын аргаар хэвлийдээ хэвтэх түгээмэл арга нь усанд сэлэх, байгалийн тосоор массаж хийдэг.
Хөхөөр хооллуулсан охидууд тэнцвэртэй хооллож, жин хасах хоолыг зөвхөн хөхүүл эхчүүдэд олгодог.
Ходоодны хуучин хэлбэрийг ходоодыг нь сэргээхэд туслаарай. дулаан зөгийн бал нь хагас цагийн ороосон, мэндэд нь арьсыг дээшлүүлж эдэд цусны эргэлтийг сайжруулах, хамхуул нь шахаж - арьсан доорх өөх шатаах хувь нэмэр оруулах болно.
Эм зүйлд орчин үеийн олон гоо сайхны бүтээгдэхүүнүүд нь арьсны өнгийг сайжруулахад ашиглагддаг. А аминдэм, зуун настын шүүс, чидуны тос агуулсан сонголтыг санал болгодог.
Төрсний дараа хэвлий нь аваад хамрын шахалтанд тусална. Бэлтгэхийн тулд хуурай вакуум хоёр халбага усаар дүүргэж, дараа нь 10 минутын турш бага дулаан байлгадаг. Хөргөсөн декоциний хэд хэдэн давхар самбайгаар ороож, ходоод дээр нь тавьдаг. Даавуу алчуурыг топ хагас цаг байлга.
Төрөхийн өмнөх хэвлийд цэвэрлэх зориулалттай дасгалын системийг хэцүү хэцүү үеэс цаг хугацааны интервалаар хуваана. Туршилт бүрийн хувьд шинэ дасгалууд нэмж, хэрэв та тэдгээрт бэлэн биш гэж бодож байгаа бол өмнөх жишээн дээр зөвлөж байснаас илүү урт хугацааны туршид организм тус бүрт хандах шаардлагатай гэдгийг санаарай. Хэрэв та эсрэг заалт, хүндрэл, эрүүл мэндийн асуудал байхгүй бол хичээл эхлэх боломжтой.
Хэвлийдээ цэвэрлэсний дараах хэвийн дасгалууд
I. Хүрэхээс таван хоногийн дараа
Байгалийн төрөлттэй. Орондоо гарахгүйгээр дасгал хий.
1. Биеийн ар тал дахь хэвтээ байрлалд байна. Салаагаа хөлөө нураа, гар чинь гэдсэн дээрээ байна. Уушиг нь удаан хугацаанд амьсгалж, ходоодоо татах болно. Биеийн бүрэн тайвшруулах хамт амаа удаан амьсгал. Таван удаа давтах дасгал хийдэг.
2. Хажуудаа эргүүлээрэй. Түүний ар нуруундаа нурууг нь зурж, аажмаар амьсгалаа. Хэрэв та ачааллыг мэдрэхгүй бол хэвлийгээс хойш гурван секундын турш хэвтсэн хэвлийг барина. Гурав дахин давтаж, эсрэг тал дээр хэвтэж, үйлдлийг дахин хий.
3. Биеийн ар тал нь хэвтээ байрлалтай, гар нь сул дорой бөгөөд биеийн дагуу тэгшхэн хэвтэж байдаг. Хэвлэлийг чангатгах аажмаар аарцагны хэсгийг дээшлүүлж, бүсэлхийгээр нь хүчтэй дарах. Таван давталтаас эхэл.
4. Байрлалыг өөрчлөхгүйгээр хөлний хөлийн хурууг чангалж, өөрсдийгөө болон өөрсдийгөө эргүүлэн татах хэрэгтэй. Хөлийнхөө хамт 7 хөдөлгөөнийг 7 цагийн турш хийнэ.
5. Орондоо ороод, нурууг нь шулуун, хөлийг нь бага зэрэг салгана. Мөрийг эргүүлээд, хуримтлагдсан даралтыг багасгаад, гараа сэгсрэх хэрэгтэй.
Кесар хагалгаагаар бүх дасгалууд илэрсэн нөхцөлд явагддаг.
1. Олсон оймсоо аажим аажмаар сугалж тавь.
2. Хоёр секундын турш өвдөг дээрээ хэвтээд дараа нь тайван байгаарай. Таван дахин давтан хий.
3. Бөөрний булчин чангарах, гурван секундын турш хурцадмал байдал үүсээд дараа нь амрах.
4. Хөлийн уян хатан байдал, өргөтгөлийг хийж, баруун ба зүүн эргэх. Хөл тус бүрт дасгал хөдөлгөөнийг таван удаа хийж, завсарлага аван давтаж тав дахин давтан хийнэ.
5. Гэдэс дотрыг гүнзгий амьсгалж, амьсгаа аван амьсгаа аваарай.
II. Зургаан долоо хоног хүртэл
1. Сандал дээр суу. Өөрийнхөө өвдөгний урт нь арван таван сантиметрээр хөлнөөс босгоод, гараа тавина. Амьсгалахдаа гэдэс дотрыг зураад нуруугаа арчаад амсхийх үед амарч байгаарай. Таван давтан давтан дасгалыг эхлүүлээд, аажмаар 20 хүртэл нэмнэ.
2. Суудал дээр сууж, арын суудалд түшлэгтэй, тохойн дээр тохойгоор сууна. 30º дээр урагшаа арагшаа эргэж, гэдэсийг сунган дараа нь зүүн өвдөгнөөсөө аажмаар өргөж ав. Зүүн өвдөгнөөс зөөлөн доошоо буулгаж, баруун тийшээ өргөж ав. Амьсгал тайван байна. Ачаалал нь аажмаар арван давталтаас хорин цаг хүртэл нэмэгддэг. Ачааг ихэсгэхийн тулд гараа сандал дээр бүү тавь, харин урдаас нь татаж ав.
3. Шулуун шулуун, хөлийн мөрөнд өргөн, өвдөгнөхөд бөхийж, гараа бүсэлхийгээр нь тавь. Чи амьсгалаа авч, нуруун дээрээ хэвтээд, хэвлэлийн булчингуудыг таван секундын турш байлгана. Нэгдүгээрт, долоо дахин их давтагдахгүй, аажмаар ачаалал нь хорин жил хүртэл нэмэгддэг.
4. Суудал дээр сууж хөлийг нь өргөнө. Lean толгойгоо доошоо унжуулж, тайвширч байна. Аажмаар өснө: шулуун гэдэсний хэсгийг тэгшхэн, humerus, сүүлд нь толгойгоо өргөж ав. Булчинг бүрэн тайвшруулах хүртэл налууг давтана.
III. Зургаан долоо хоног - гурван сар
1. Өвдөгнөөсөө нуруун дээрээ хэвтэнэ. Үүний зэрэгцээ толгой болон хэвлий хэсгийн гадаргуугаас хэвлийг нь чангална. Хүндрэлийн хувьд таван секунд аваарай. Энэ дасгалыг дөрвөн удаа хийнэ үү.
2. Эхний байрлалд байхдаа хэвлэлийн даралтыг баруун гараа зүүн өсгий рүү сунгаж, дараа нь эсрэгээр нь бич. Арван давтлага хий.
3. Шалан дээр суугаад өвдөг дээр нь аваад цээж рүү дарна. Гараа урагш сунган аажим аажмаар хазайж, хөлийг нь шулуун болгоно. "Хэвтэж байгаа" төлөвт хүрэх зам нь ижил хурдтайгаар буцаж ирдэг. Дасгалыг дахин 4 удаа давт.
IV. 3-6 сар
1. "Дугуй" дасгал. Энэ нь 90º-ийн өнцгөөр хөлөө байрлуулж, өвдөг нь нугалж байна. Дугуй унадаг дугуй шиг хөлийнхөө хөлийг цохино. Арван давталтаас эхэл.
2. Баруун тал руу эргэ. Баруун гар нь нугалж, тохой нь шалан дээр тавьдаг, далдуу нь түүний толгойг оруулдаг. Зүүн гар нь хэвлийн түвшин, хөлний хамт шалан дээр байрладаг. Хөлийг дээшээ өргөж, хэвлэлийн булчингуудыг чангалж, дөрвөн секунд барих. Таван давталт хийх.
3. Суух, өвдөг сөгдөж, ходоодныхоо эсрэг дараарай. Шалан дээр хэвтэж, хөлийг нь шулуун чангалж, нуруугаа нуруугаараа тэврэв. Хэдэн секундын турш шалан дээр сул тавигдсан, дараа нь хурдыг нэмэгдэлгүйгээр эхлэлийн байрлалаас эхэлнэ. Долоон давталт хий.
4, өвдөгнөөсөө босч, гар сунган, нуруугаа үргэлжлүүлээрэй. Амьсгалаар амьсгалыг нь булчин чангалж, таван секундын дотор аажим аажмаар хазайх болно. Дөрвөн удаа давтана.
5. Нуруун дээрээ хэвтэж, өвдөгнөх, толгойны ард түгжигнэх гараа наа. Амьсгалыг нь аваад эрүүгээ өргөж, хэвлэлийнхнийг чангалж, зүүн тохойноосоо баруун тохойгоороо хүрч, хөлийг нь шалан дээр тавь. Булчинг аажим аажмаар хөдөлгөнө. Чиглэл болгонд таван давтан хийх.
V. Зургаан сар
Хэвлий дэх бүрэн ачааллыг зөвхөн нуруунд хүндрэлгүй тохиолдолд л анхаарна уу.
Үндсэн дүрэм: Хэвлэлийн булчингууд нь байнга тасралтгүй хадгалагддаг ба дасгал хийх явцдаа бүх дасгал хийдэг.
1. Дөрвөн хөлөөрөө явж, амьсгалаа авч, нурууг нь аль болох хурдан боогоод, гэдэс дотрыг нь зураад доошоо нуруугаа "бөхий" байлгахыг хичээ. Энэ байрлалд 4 секундын турш бай. 5-10 давталтыг гүйцэтгэнэ.
2. Шулуун байлган, хөлөн дээрээ урагшаа сунган, гараа дэмжинэ. Өөрөөр хэлбэл дөрвөн секундын турш дээш өргөгдөхөд хөлөө дээшлүүлээрэй. 5-7 давталтыг гүйцэтгэнэ.
3. Шалан дээр хэвтэв. Гар нь талыг нь өргөж, өвдөг нь нугалж, цээж рүү дарна. Өвдөгнөөс гулзайхгүйгээр босоо тэнхлэгээ босоод, баруун, зүүн талдаа хазайж, шалан дээр хүрнэ. 7-10 давталтыг гүйцэтгэх.
4. Шалан дээр хэвтээд биедээ перпендикуляр гараа өргө. Нуруу нь шалан дээр дарагдсан байна. Шагай хооронд номыг шахаж, өвдөг дээрээ гэдсэнд тавь. Хэвлийээс өвдөгнөөс өргөхгүйгээр хөлийг нь өргөж дугуй тойрог хийж, тойрог бүрийн радиусыг нэмэгдүүлэхийг хичээдэг.
5. Шалны дээр хэвтэж "хайч" дасгал хийж, урт хөлийг босоо болон хэвтээ чиглэлд хөдөлгөдөг.
6. Өвдөгнөөсөө босч, баруун гараа өргөж, биеийнхээ араас хөдлөв. Зүүн талд нь гурван налууг ажиллуулна. Дараа нь дасгалыг эсрэг чиглэлд давтан хийнэ. Долоон давталт хий.
Төрсний дараа хэвлий нь яаж салгах вэ? Ашигтай санаанууд:
1 Калорийн зарлага нь хэрэглээнээс их байна. Биеийн илүүдлийн алдагдалд байгаа бие нь биеийн өөх тосны нөөцөөс аажим аажмаар тураал үүсгэдэг. Өдөр тутмын бизнест дасгалын калорийн хэмжээг шатаах: шатаар алхаж, шатаар өгсөх. Хамгийн чухал зүйл бол хэвээр сууна гэсэн үг биш юм.
2. Хөхөөр хооллох. 500-ийн калори илчлэгээс хамааран эмэгтэй хүний биеийн сүүг нэмэгдүүлдэг. Хехеер хооллох уед бие нь умайн агшилтыг бий болгож, терех уеийнхээ анхны хэмжээгээр хэвлийг нь буцааж егдег дааврын окситоцинийг уйлдвэрлэдэг.
3 бага хоосон илчлэг.
Эрчим хүчийг өгдөггүй хоол хүнс бүү хэрэглэ: энгийн нүүрс ус, сахар ба хортой өөх тос. Бүх үр тарианы үр тариа, хүрэн будаа, хивэг дээр суурилсан зөв хооллолтыг хий.
4. Уураг, ургамал ихтэй.
Бууцай, цэцэгт байцааны байцаагаар бие махбодид витамин, элементийг нийлүүлэх. Кали, витамин С, фолийн хүчил агуулсан банана, алимыг чихэрлэг амтаар солино.
5. Илүү бага идэж, гэхдээ илүү олон удаа. Өдөр бүр таван тэнцвэрийг зөв зохистой хүлээн авахад хуваа.
6. Орондоо орохоосоо өмнө идэж болохгүй.
7. Ус уух. Ус нь төрсний дараах сэргэлтэд тустай бөгөөд цангаж болох өлсгөлөнг холихгүй байх нь калорийн хэрэглээг бууруулдаг.
8. Зөв хоол тэжээлийг спортоор хичээллэх ёстой. Энэ нь ходоод гэдэсний үрэвслийг гурван удаа хурдан арилгана.