Ээж, хүүхэд бол ганц бие организм юм. Эмэгтэй хүн юу иддэг, тэр даруй хүүхдийн биед ордог учраас хоол хүнс нь илүү чухал биш юм. Хэдэн сараар хооллолтыг зөв зохион байгуулах вэ? Шинэ бүтээгдэхүүнээ таны хоолны дэглэмд нэвтрүүлэх вэ?
Өмнөх үг
Ихэнх хөхөөр хооллож байгаа эхчүүд адилхан алдаа хийдэг. Хэдийгээр та хөхөөр хооллож байгаа ч гэсэн та маш их хоол хүнс хэрэгтэй биш гэдгийг санаарай. Үгүй бол эсрэг үр нөлөө гардаг бөгөөд таны хүүхэд бүх хорт бодис, хаягдлыг авдаг.
Үүнээс гадна, сүүний гарц нь маш их хэмжээний калори байдаггүй - 500-с их биш, бусад бүх зүйлс таны хонгил дээр жигдхэн болно.
Сувилахуйн эхийн цэс: эхний сард
Хоолны зөв зохион байгуулалтанд ямар ч төвөгтэй зүйл байхгүй. Өөртөө зориулж:
1. Өдөрт 2,5 литр шингэн хүртэл ууж болно. Бараг бүх ус хөхүүлэхэд хүрдэг. Үүнийг давах шаардлагагүй, энэ нь зөвхөн сүүний үйлдвэрлэлийг бууруулна.
2. Түүхий хоолонд давуу тал олгох.
3. Шинэ жимс, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ (300 - 350 граммаар өдөрт), Төрсний дараа хурдан эдгэрэх болно. Гэхдээ нэг нөхцөл байдлыг мартаж болохгүй - зөвхөн манай бүс нутагт ургаж байгаа зүйлээ идээрэй. Үр дүнгүй яриа, яруу найргийн талаархи ер бусын зугаатай тухай.
4. Таны хоол хүнсний үндэс суурь нь ийм төрлийн бүтээгдэхүүнээс бүрдэнэ.
- Шарсан мах буюу чанасан мах (өөх тос биш). Ideal нь энэ нь шаргал, туулай байх ёстой.
- Сүү, цагаан идээний бүтээгдэхүүн - бага зэрэг бага байдаг. Маш ашигтай зуслангийн байшин (долоо хоногт 200 граммаас 3 хүртэл) болон цөцгий 15% өөх агууламж;
- Загас (hake, pike perch, cod) - 1-2 долоо хоногт нэг удаа;
- Өндөг - 1 ширхэг. хоёр, гурав хоногийн дотор;
- Талх - хөхрөх, барзгар нунтаг гурилаас;
- Макарони - хатуу төрлийн улаан буудайгаас;
- Kashi - шар будаа, Сагаган, овъёос;
- Газрын тос (наранцэцэг, эрдэнэ шиш, чидун) - өдөрт 15 грамм;
- Цөцгийн тос - өдөрт 30 грамм;
- Даршилсан хатаасан чангаанз, үзэм, үзэм;
- Хүнсний ногоо (хулуу, лууван, зулулин, манжин) - Өдөрт 450 грамм, чанасан буюу шинэхэн хэлбэрээр. Та бас хосоороо хүнсний ногоо хийж болно. Төмс бол та үүнийг буруугаар ашиглах ёсгүй;
- Бүйлс нь жижигхэн, заримдаа;
- Пасила, байгалийн орц найрлагатай зуурмаг - 1-2 долоо хоногт бага зэрэг бага байдаг.
5. Энэ бол хориглох бүтээгдэхүүнүүдийн жагсаалт юм. Энэ нь хүүхдийн амьдралын эхний гурван сар хүртэл үргэлжилдэг. Тэмдэглэл:
- Лаазалсан хоол - загас, мах, сүүн бүтээгдэхүүн;
- Хүнсний ногооны маринад;
- Гэрийн давс;
- Кетчуп;
- Хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн;
- Үнээний сүү (бүхэлдээ);
- Майонезаас;
- Шар буурцагнаас бусад анхилуун соусууд;
- Шош;
- Хүчтэй цай;
- Шүүс;
- Кофе;
- Архи;
- Хатаасан жимс;
- Цагаан байцаа;
- Усан үзэм;
- Зөгийн бал;
- Самар;
- Шоколад;
- Бяслаг - мөөгөнцөртэй, хөгцтэй;
- Хиамны бүтээгдэхүүн.
6. Хоолны өдрийн тэмдэглэл эхлүүлж, шинэ бүтээгдэхүүнийг нэвтрүүлсэн он сар өдөр, хүүхдийн хариу үйлдлийг тэмдэглэж аваарай. Ялангуяа танай гэр бүлд харшилтай хүмүүс байгаа бол хоол хүнсэндээ бүү санаа зов. Хоол хүнсийг аажмаар нэвтрүүлж, хүүхдийнхээ сайн сайхан байдалд анхааралтай ажигла.
Энэ дэвтэр нь иймэрхүү харагдах болно:
[Sociallocker]
|
Огноо |
бүтээгдэхүүн |
Хүүхдийн сандал |
Хүүхдийн арьс |
Хүүхдийн ерөнхий нөхцөл байдал |
| Бид өглөө шинэ бүтээгдэхүүнийг бага хэмжээгээр туршиж үзээрэй. Дараа нь бид 2 өдрүүдийг хүлээж, хүүхдийн хариу үйлдлийг ажиглана. | Бид ер бусын бүх зүйлийг тэмдэглэж байна: тууштай байдал, ногоон, салиа, өнгө, үржвэр байдаг. | Тууралт үүсэх буюу байхгүй | Capriciousness, bloating, colic гэж тэмдэглэ |
Сувилахуйн эхчүүдийн цэс: 2-аас 6 сараас
Одоо та өөрийн хүнсний бүтцийг бага зэрэг өргөжүүлж болох боловч хоол хүнс зөв, оновчтой байх ёстой. Түүхий жимс, хүнсний ногооны хувь хэмжээг бага зэрэг бууруулж болно. Та чанасан хоолыг цэс рүү нэмж болно. Мөн сувилахуйн эхчүүд үр тарианы үр тарианы суулгацыг ашиглахад маш их хэрэгтэй байдаг.
Та:
- Lenten borscht, пастержуулсан улаан лооль, улаан лоолийн шүүсийг амтлана.
- Жимс, хүнсний ногоо улирлаар (түүхий);
- Самар, самар, пистачиос бусад самар;
- Мах - туулай, гар хийцийн тахиа, ногоог, quail;
- Монор, lingonberry, интооргүй интоор, нэрс, эсвэл үхрийн нүдтэй интоор;
- Хүнсний ногоогүй алим, интоораас гар хийцийн саатал;
- Зөгийн бал;
- Нитри, алим, хулуу, лууванаас шинэхэн шахсан шүүсийг;
- Шинэ сонгино;
- Хатаасан, шинэхэн халуун ногоо - Органano, гаа, лаврын, нимбэгний бальзам, Ганга, селөдерей, Таррагон, амттай.
Хориотой жагсаалтыг санаж байх хэрэгтэй.
Сувилахуйн эхчүүдийн цэс: 6 сараас нэг жил хүртэл
Баярлана уу! Та заримдаа шарж ямар нэгэн зүйлээр хооллохыг зөвшөөрдөг боловч тослогүй. Гэсэн хэдий ч чанасан хоол нь сувилахуйн эхчүүдийн хоолны газрын эхний байрыг эзэлдэг.
Та мөн зарим үзэмжтэй жимс, тоос, сармис, далайн хоол, шош, шоколадыг туршиж үзэх боломжтой. Ийм туршилт хийх хамгийн сайн цаг бол өглөө юм.
Гэхдээ дараах бүтээгдэхүүнүүдийг орхих ёстой:
- Хиймэл сүү;
- Амтат карбонатлаг ундаа;
- Тос бяслаг;
- Майонезаас;
- Маргарин;
- Цэвэршүүлсэн сахар;
- Мармарон их хэмжээгээр;
- Түргэн хоол;
- Даршилсан ногоо;
- Тамхи татах;
- Semolina;
- Хиамны бүтээгдэхүүн;
- Хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн;
- Зайрмаг;
- Лаазалсан хоол.
Сувилахуйн эхчүүд хооллодог: нэг жилээс нэг жил хүртэл хагас
Та энгийн хоолны дэглэмд эргэж очих боломжтой. Энэ нь хуурай худаг руу шилжиж өдөрт нэг удаа хооллох хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Эрүүл хооллолтыг баримтлах хэрэгтэй. Учир нь та зөвхөн үр хүүхдэд төдийгүй өөртөө ашигтай нөлөө үзүүлж чадна.
Мэдээжийн хэрэг, дуртай хоолоороо өөрийгөө үгүйсгэх нь амар биш ч таны хүүхдийн эрүүл мэндэд энэ нь чухал ач холбогдолтой зүйл биш гэж үү?
[/ sociallocker]