- Сургуулийн өмнөх насны хүүхдэд зориулсан спортын ачааллын давуу талуудын талаар
- Спортын ачааллын сөрөг талууд
- Ямар төрлийн спортоор хичээллэж болох вэ, аль нь үнэ цэнэтэй биш вэ
Гадаа тоглоом, биеийн тамирын дасгал - сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн амьдралын салшгүй хэсэг. Нөхцөлийг хангаж өгсөн болно эрүүл мэнд нь энэ үйл ажиллагааг харуулах боломжийг танд олгоно. Ердийн хөдөлгөөнгүй бол бие махбодийн зохистой хөгжил байхгүй, эрүүл мэндийн асуудал гарах магадлалтай. Дархлаа суларсан нь сонголт байдаг. Гэхдээ энэ нь спортын ачаалал биш бие махбодийн талаархи асуулт юм. Ялгаа нь юу вэ? Хүсэл эрмэлзэл, зохистой байдал, эрч хүч.
Дүрмээр бол, хүүхэд бие бялдрын үйл ажиллагааны мөчид юу хийхээ өөрөө сонгодог: тэр гүйж, тоглож, тохирохыг нь хараад зогсдог, тэр ачааллыг өөрөө өөртөө авдаг, боломжийн үйл ажиллагаагаар хангадаг. Эдгээр нь гол ялгаа юм. Спорт бол тодорхой зааврыг хэрэгжүүлэхтэй холбоотой бөгөөд хэрэв бид мэргэжлийн бэлтгэлийн талаар ярих юм бол тодорхой үр дүнд хүрэх болно. Ийм ачаалал нь хүүхдэд төдийлөн ашиг тус авчрахгүй нь гарцаагүй. Харин ч эсрэгээрээ. Ийм үйл ажиллагааны давуу болон сул тал нь юу вэ, тэр нь сургуулийн өмнөх жилүүдэд ч хэрэгжиж болох уу?
Сургуулийн өмнөх насны хүүхдэд зориулсан спортын ачааллын давуу талуудын талаар
Бие махбодийн хүчтэй дасгалын ашиг тус тийм ч их биш юм.
- Эд эсийг хүчилтөрөгч, шим тэжээлээр идэвхтэй хангах. Механик стресс нь цусны даралтыг ихэсгэхэд хүргэдэг. Нулимс нь хүчилтөрөгч, тэжээлээр баялаг артерийн цусыг авдаг. Венийн цус нь эрхтэн, тогтолцооноос хурдан салдаг тул үйл явц үргэлжилж байна. Энэ нь бүхэл бүтэн бие махбодийн хоол тэжээлийг сайжруулж, бодисын солилцоо, бодисын солилцооны үйл явцыг тогтворжуулахад хувь нэмэр оруулдаг.
- Зүрх, цусны судсыг сургах. Ачаалал ихтэй үед цусны даралт ихсэх нь мэдэгдэхүйц юм. Бие махбодь нь өөрийн төлөв байдлыг тогтворжуулах, тэнцвэрт байдалд (гомеостаз) сурч байна. Савнууд илүү уян харимхай болдог. Зүрх нь нэг агшилтын үед илүү их цус гаргаж сурдаг. Гемодинамик нь агшилтын чанараас хамаардаг бөгөөд тэдгээрийн тоо хэмжээ биш юм.
- Бие бялдрын хөгжил. Спорт нь биеийн тамирын тогтмол дасгал хийсний ачаар биеийн ерөнхий хөгжилд хүрэх боломжийг олгодог.
Спортын ачааллын сөрөг талууд
Хэрэв бид биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн, үр дүнд хүрэх арга замын талаар ярих юм бол энэ үйл ажиллагаанд маш их сөрөг талууд байдаг.
- Бие махбодид хүчтэй стресс. Тогтмол хүнд дасгал хийснээр нөхөн олговрын процесс эхэлнэ: миокардийн өсөлт (кардиомегали), цусны судас өтгөрнө. Артрит болон эрүүл мэнд, амь насанд аюултай бусад процессууд боломжтой. Түүнчлэн хэт их ачаалалтай бол дархлаа буурах нь стрессийн гормон (кортизол, адреналин, норэпинефрин) их хэмжээгээр ялгардагтай холбоотой юм.
- Биеийн бие даасан чадварыг харгалзан үзэх дутагдалтай байдаг. Ачаалал ихтэй ачаалал нь бие даасан сургалтын хөтөлбөрийг сонгохыг шаарддаг. Хүн бүр өөрийн бие бялдрын хөгжлийн түвшинтэй байдаг бөгөөд хязгаар нь хувь хүн байх болно. Эмзэг организмд ачааллыг бий болгохгүйн тулд үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй; шугам нь маш нимгэн юм. Эмч, сургагч багшийн оролцоо шаардлагатай. Энэ асуудал нь санхүүгийн бүрэлдэхүүн хэсэгтэй болно. Мэргэжилтнүүдийн үйлчилгээ үнэтэй байх болно.
- Спорт тоглох дургүй байж болно. Хичээл сонгохдоо хүүхдийн хүслийг үргэлж анхаарч үздэг. Харин ч эсрэгээрээ. Спортоор хичээллэх хүсэлгүй байх боломжтой. Тогтмол стресс, хэт их стресс нь ядаргаа нэмэгдэхэд хүргэдэг. Сургуулийн аль хэдийн аль хэдийн эхэлсэн бол энэ нь эрдэм шинжилгээний гүйцэтгэлтэй холбоотой асуудал үүсгэж болзошгүй юм.
- Далд өвчнийг илрүүлэх магадлал. Ихэнх тохиолдолд зүрхний гажиг, амьсгалын замын, мэдрэлийн систем, ясны эмгэгийн эхний үе шатууд тодорхой цэг хүртэл, "боловсорч гүйцэх" хүртлээ илрүүлдэггүй. Үүний шалтгаан нь эхэн үед биеийн тамирын дасгал хийхдээ ердийн, "спортын бус" нөхцөлд олж авах боломжгүй шинж тэмдгийг илрүүлэх шаардлагатай байдаг. Ихэвчлэн биеийн тамирын хичээлийн үеэр сургуулийн хүүхдүүдэд асуудал гардаг. Энэ тохиолдолд хүүхэд, түүний эцэг эх нь асуудалтай тулгарах эрсдэлийг эртнээс ажиллуулдаг. Энэ эмгэг хэрхэн гарах нь хэцүү асуулт юм. Үүний үр дагаврыг урьдчилан таамаглах аргагүй юм.
Сургуулийн өмнөх насны спортыг зөвхөн гайхалтай хэлбэрийн үр дүнд хүрэх арга биш зөвхөн үйл ажиллагааны төрлөөс нь харах боломжтой байдаг. Сургуулийн өмнөх насны мэргэжлийн болон ойрхон спорт бол өсч буй хүний бие махбодид тохиолддог хүнд сорилт, тасралтгүй хор хөнөөл юм.
Ямар төрлийн спортоор хичээллэж болох вэ, аль нь үнэ цэнэтэй биш вэ
Бага насандаа спортоор хичээллэх нь сонирхолтой, хялбар дасгал байх ёстой. Зөвхөн бие бялдрын хөгжлийн арга, дараа нь гол зүйл биш бол хүүхдийн эрүүл мэндийг байнга хянах шаардлагатай бөгөөд ямар нэгэн эргэлзээ төрвөл эмчид хандаарай, шаардлагатай бол хичээлээ зогсоох хэрэгтэй.
Сургуулийн өмнөх насны (4-5 жилээс эхлэн) дараахь спортууд тохиромжтой.
- Хөл бөмбөг, гар бөмбөг.
- Усанд сэлэх
- Хөнгөн атлетик
- Хамгийн бага холбоо бүхий тулааны урлаг. Айкидо, Ушу, Каратэ. Бокс болон бусад ижил төстэй спортууд эсрэг заалттай байдаг, учир нь тэд хэт их аюул дагуулдаг. Бүрэн даатгалтай байсан ч гэсэн толгойд байнга цохилт өгөх нь эмзэг мэдрэлийн системд гэмтэл учруулж, сэтгэцийн хямралд орох боломжтой болно. Зодооны урлагийг болгоомжтой хийхийг зөвлөж байна, яагаад гэвэл спарринг хийх үед гэмтэх эрсдэлтэй байдаг.
- 6 ба түүнээс дээш насны хүүхдүүдийг өвлийн спортод илгээх боломжтой. Юуны өмнө бид цанын спортыг өвлийн бусад хичээлийн хамгийн аюулгүй зүйл гэж үздэг.
Бүжиглэх талаар бас хэлэх хэрэгтэй. Албан ёсоор тэд спортод хамаарахгүй боловч бие махбодийг бие бялдартай хөгжүүлэх боломжийг олгодог, нэг талаас хуванцар мэс засал хийлгэж, бие махбодоо хянаж сурах боломжийг олгодог. Бие махбодид хэт их ачаалал өгөхгүй. Энэ сонголтыг хамгийн сайн хувилбар гэж үзэж болно.
Спортын ачаалал, хэрэв бид "үр дүнгийн талаар" ноцтой системчилсэн ангиудын талаар ярих юм бол үр дүнтэй биш бөгөөд хүүхдэд эсрэг заалттай байдаг. Цагийг хэрхэн өнгөрөөх, хүүхдийг сахилга батжуулах, тодорхой спортын хүрээнд бие бялдар, дунд зэргийн бие бялдрын хөгжил хөгжүүлэх нь ашигтай, сонирхолтой байх болно. Хүүхдийн санаа бодол, хүслийг харгалзан үзэх нь чухал юм.