- Пробиотик эмчилгээ
- Пребиотик эмчилгээ
- Постбиотик эмчтэй уулзах
- Ямар сонголт хийх вэ?
Эрүүл мэнд, зохистой хоол тэжээлийн талаархи түгээмэл чиг хандлагыг аль хэдийн судалж үзсэн даруйд шинэ шинэ ойлголт нэн даруй гарч ирэх нь одоо ч гэсэн таны сонирхлыг татсаар байна. Та магадгүй сайн мэддэг байх пробиотикууд, одоо гэдсэнд зөв, эрүүл хоол хүнс хэрэглэх эсвэл гэдэсний ашигтай бактери агуулсан нэмэлт тэжээлийг авахыг хичээ. Гэсэн хэдий ч бараг ижил нэртэй харьцангуй шинэ бүтээгдэхүүн таныг андуурч магадгүй юм. Эдгээр нь яг нэг үсгээр нэрний ялгаа бүхий пребиотик юм. Одоо өөр нэг шинэлэг зүйлд бэлэн байгаарай! Постбиотик эмчилгээний талаар аль хэдийн ярьсан. Энэ бүхнийг тодорхойлоод үзье.
Пробиотик эмчилгээ
Эхлэхийн тулд пробиотикууд хэрхэн ажилладагийг харцгаая. Гэдэс дотор (гол төлөв бүдүүн гэдсэнд) бактери их байдаг - нэг зуун триллион гаруй. Энэхүү гайхамшигтай жижиг амьтад таны сайн сайхан байдал, эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг тул "сайн" бактерийн колони нь хоол боловсруулахад тусалдаг ба "муу" бактери нь түүнийг задалдаг. Микробиом (таны дотор амьдардаг бүх бактерийн нэршил) нь эрдэмтдийн анхаарлын төвд оржээ. Учир нь гэдсэнд амьдардаг "сайн" микробууд бидний цаг үеийн хамгийн түгээмэл тохиолддог өвчин эмгэгийн эрсдлийг бууруулахад хүргэдэг. Пробиотик эмийн хэрэглээ яагаад ийм түгээмэл болсон нь ойлгомжтой. Эдгээр нь kefir, sauerkraut гэх мэт хоолонд байдаг бөгөөд мөн таблет хэлбэрээр байдаг.
Пребиотик эмчилгээ
Тиймээс одоо бид пробиотикууд хэрхэн ажилладагийг мэддэг, гэхдээ бид бас тэднийг дэмжиж чадна. Пробиотикууд илүү үр дүнтэй ажиллахын тулд тохь тухтай орчинг бүрдүүлэх хэрэгтэй. Таны гэдсэнд аль болох тохь тухтай байлгахыг тэдэнд зөвшөөрнө үү! Үүний тулд пребиотикийг зөвхөн боловсруулсан болно. Өөрөөр хэлбэл, тэдгээр нь ашигтай пробиотикуудын тэжээл юм: иймээс тэдэнд пребиотик эслэг хэрэгтэй. Энэ эслэг нь хоол боловсруулах замын бүхэл бүтэн хэсгийг дамжин өнгөрч, пробиотикууд үнэхээр амьдардаг том гэдэс рүү нэвтрэхэд хэцүү бөгөөд хатуу байдаг. Үр тариа, хүнсний ногоо (хүнсний ногоо), жимс жимсгэнэ - энэ бол пребиотик эслэг юм. Хамгийн сайн нь: гадил, спаржа, сармис, навчит ногоон, шар буурцаг.
Постбиотик эмчтэй уулзах
Постбиотикууд нь хоол боловсруулах бүх үйл явцын дараа үлдсэн зүйл юм. Бактери нь хоол боловсруулах замын эсэд "шингэдэг" тул энэ үйл ажиллагаа нь бодисын солилцооны нэгдэл үүсэхэд хүргэдэг. Урьд нь эрдэмтэд постбиотикийг нэмэлт бүтээгдэхүүнүүд гэж үздэг байсан бол одоо гэдэсний үрэвсэл, цочролыг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хоол боловсруулах хог хаягдлыг сонирхож байна. Постбиотикийг судлах ажил эхний шатандаа байгаа тул ойрын ирээдүйд про ба пребиотикийн хамт тавиур дээр гарч ирэхийг хүлээх хэрэггүй. Гэсэн хэдий ч манай дэлхий дээр бараг бүх зүйл шахаж, нэг эмэнд шахах боломжтой байдаг тул өндөр магадлалтай тул ирээдүйд постбиотик шахмалууд зах зээлийг дүүргэх болно гэж таамаглаж болно.
Ямар сонголт хийх вэ?
Пробиотик уу эсвэл пребиотик уу? "Сайн" бактери нь бидний хувьд сайн нөлөөтэй тул пробиотик эмийг зөв сонголт гэж үзэж болно. Гэхдээ энд эрдэмтэд пробиотик бэлдмэлийн ашиг тусын талаар маргаан өрнүүлсээр байна. Нэг талаас пробиотик эмийн хэрэглээ нь маш их ач тустай гэж хэлэхэд гэдэсний ургамлыг сэргээж антибиотик эмчилгээ хийсний дараа гэдэсний ургамлыг сэргээж, "хэвийн" байдалд оруулна. Гэсэн хэдий ч пробиотик бэлдмэлүүд нь үл тоомсорлож, хүнд нөхцөлд л хэрэглэвэл давуу талаа баталж чадсан. Бусад тохиолдолд тэдэнд найдах нь утгагүй болно.
Пробиотик бодисоор баялаг хоолонд анхаарлаа хандуулах нь дээр. Энэ нь бусад олон ашигтай бодисууд байдаг. Эдгээр нь исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн дэх кальци, уураг, мөн шаржигнуурт даршилсан витамин С юм. Пребиотикуудын талаар ярихад тэдгээрийг шахмал хэлбэрээр биш харин байгалийн гаралтай хоол хүнс болгон авахыг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч, хэрэв таны хоолны дэглэмд олон жимс, ногоо, бүхэл үр тариа ороогүй бол пребиотик нэмэлтийг анхаарч үзэх нь зүйтэй болов уу.