- Мектепке дейінгі балалар үшін спорттық жүктеменің артықшылықтары туралы
- Спорттық жүктеме
- Спорттың қандай түрімен айналысуға болады, қайсысы оған тұрарлық емес
Ашық ойындар, физикалық белсенділік - мектеп жасына дейінгі баланың өмірінің ажырамас бөлігі. Шартты қамтамасыз етті денсаулық сізге осы әрекетті көрсетуге мүмкіндік береді. Қалыпты қозғалыссыз физикалық дамудың болмауы мүмкін, денсаулығына байланысты проблемалар болуы мүмкін. Вариант ретінде әлсіреген иммунитет. Бірақ бұл физикалық емес, спорттық жүктеме. Айырмашылық неде? Қажет, мақсаттылық пен қарқындылықта.
Әдетте, баланың дене белсенділігі кезінде не істеу керектігін өзі таңдайды: ол жүгіреді, ойнайды, ыңғайлы болған кезде тоқтайды, жүктемені өзі түсіреді, өзін-өзі жүзеге асырады. Бұл негізгі айырмашылықтар. Алайда спорт белгілі бір нұсқауларды орындауды қамтиды, ал егер кәсіби дайындық туралы айтатын болсақ, ол белгілі бір нәтижелерге қол жеткізеді. Мұндай жүктемелер балаға көп пайда әкелмейді. Керісінше. Мұндай қызметтің артықшылықтары мен кемшіліктері қандай, оны мектеп жасына дейінгі жылдары да қолдануға бола ма?
Мектепке дейінгі балалар үшін спорттық жүктеменің артықшылықтары туралы
Қарқынды дене белсенділігінің пайдасы соншалықты көп емес:
- Тіндерді оттегімен және қоректік заттармен белсенді қамтамасыз ету. Механикалық стресс қан қысымының жоғарылауына әкеледі. Тіндер оттегі мен қоректік заттарға бай артериялық қан алады. Веноздық қан органдар мен жүйелерден тез бөлінеді, процесс жалғасуда. Бұл бүкіл ағзаны жақсы тамақтандыруға, метаболизмді, метаболизм процестерін тұрақтандыруға ықпал етеді.
- Жүрек, қан тамырларын жаттықтыру. Қарқынды жүктеме кезінде қан қысымының секіруі маңызды болуы мүмкін. Дене өзінің жағдайын тұрақтандыруға, тепе-теңдікке (гомеостаз) жетуге үйренеді. Кемелер серпімді болады. Жүрек бір жиырылу кезінде көп қан шығаруды үйренеді. Гемодинамика олардың санына емес, жиырылу сапасына байланысты беріледі.
- Физикалық даму. Спорт тұрақты физикалық белсенділіктің арқасында дененің жалпы физикалық дамуына қол жеткізуге мүмкіндік береді.
Спорттық жүктеме
Егер спорт туралы қарқынды дене шынықтыру, нәтижеге жетудің тәсілі туралы айтатын болсақ, онда бұл жаттығудың көптеген кемшіліктері бар:
- Денедегі қатты стресс. Тұрақты ауыр жаттығулардан кейін компенсаторлық процестер басталады: миокардтың өсуі (кардиомегалия), қан тамырларының қалыңдауы. Аритмия және денсаулық пен өмірге қауіпті басқа процестер болуы мүмкін. Сондай-ақ, шамадан тыс жүктеме кезінде иммунитеттің төмендеуі стресс гормондарының (кортизол, адреналин, норепинефрин) қарқынды босатылуына байланысты болуы мүмкін.
- Дененің жеке мүмкіндіктерін қарастырудың болмауы. Қарқынды жұмыс жүктемесі жеке оқу бағдарламасын таңдауды талап етеді. Әр адамның жеке даму деңгейі бар, сәйкесінше шегі жеке болады. Мұны нәзік организмге жүктеме жасамау үшін ескеру керек, сызық өте жұқа. Дәрігер мен жаттықтырушының қатысуы қажет. Шығарылымның қаржылық бөлігі де бар. Мамандардың қызметтері қымбат болады.
- Спортпен шұғылданғысы келмеуі мүмкін. Әрекетті таңдауда әрдайым баланың қалауы ескерілмейді. Керісінше. Спортпен шұғылданғыңыз келмеуі мүмкін. Тұрақты стресс, шамадан тыс стресс шаршаудың жоғарылауына әкеледі. Оқу жылында бұл академиялық үлгерімге байланысты проблемаларға әкелуі мүмкін.
- Жасырын ауруларды анықтау ықтималдығы. Көптеген жағдайларда жүрек ақауларының бастапқы кезеңдері, тыныс алу, жүйке жүйесі, сүйектер белгілі бір нүктеге дейін, «жетілгенге» дейін анықталмайды. Себебі, ең алдымен, физикалық белсенділік қалыпты, «спорттық емес» жағдайда алуға болмайтын белгілерді анықтау үшін қажет. Әдетте проблемалар мектеп оқушыларында дене шынықтыру сабақтарында кездеседі. Бұл жағдайда бала мен оның ата-анасы қиындықтарға тап болу қаупін әлдеқайда ертерек бастайды. Бұзушылық қалай пайда болады, қиын мәселе. Мұның салдары алдын-ала болжалмайды.
Мектепке дейінгі жастағы спортты таңқаларлық нәтижеге жетудің тәсілі емес, тек қызмет түрінің тұрғысынан қарауға болады. Мектепке дейінгі жастағы кәсіби және жақын спорт - бұл дене үшін қиын сынақ және өсіп келе жатқан адамға зиян.
Спорттың қандай түрімен айналысуға болады, қайсысы оған тұрарлық емес
Бала кезіндегі спорт қызықты, жеңіл жаттығу болуы керек. Тек физикалық дамудың әдісі ретінде, содан кейін негізгі әдіс емес, баланың денсаулығын үнемі бақылау керек және күмән туындаған жағдайда дәрігермен кеңесіп, қажет болған жағдайда сабақты тоқтату керек.
Мектепке дейінгі кезеңде (шамамен 4-5 жастан бастап) келесі спорт түрлері қолайлы:
- Футбол, волейбол.
- Жүзу
- Жеңіл атлетика.
- Жекпе-жек өнері минималды байланыста. Айкидо, Ушу, Каратэ. Бокс және басқа ұқсас спорт түрлеріне қарсы көрсетілімдер бар, өйткені олар өте қауіпті. Толық сақтандыру жағдайында болса да, үнемі соққылар жақын арада жүйке жүйесінің жарақатына алып келеді, ал ақыл-есінің бұзылуы мүмкін. Жауынгерлік өнерді абайлап қолдану ұсынылады, өйткені спарринг кезінде зақымдану қаупі бар.
- 6 және одан жоғары жастағы балаларды қысқы спорт түрлеріне жіберуге болады. Біріншіден, біз шаңғы тебу туралы қысқы басқа пәндер арасында ең қауіпсіз деп айтамыз.
Би туралы да айту керек. Ресми түрде, олар спортқа қолданылмайды, бірақ олар денеңізді физикалық тұрғыдан дамытуға, бір жағынан, пластикалық хирургия жасауға және денеңізді басқаруға үйренуге мүмкіндік береді. Денеге шамадан тыс жүктеме пайда болмайды. Бұл опцияны ең жақсы деп санауға болады.
Спорттық жүктемелер, егер жүйелі сабақтар туралы «нәтиже» туралы айтатын болсақ, онда балалар үшін пайдалы емес және қарсы емес. Уақытты қалай өткізуге болатындығы туралы, баланы тәртіпке салу, белгілі бір спорт аясында физикалық, қалыпты физикалық белсенділікті дамыту пайдалы әрі қызықты болады. Баланың пікірі мен тілегін ескеру маңызды.