1. Денсаулық - парыз, ал толық болу - күнә.
2. Жетіспеген немесе ақаулы лифт сіздің денсаулығыңызды қорғайды
3. Жаңалықтарды қарамаңыз.
4. Уытты қатынасты үзіңіз.
5. Мәселелерді шешіңіз, өзін-өзі ақтамаңыз.
6. Денсаулыққа қатысты жалған ғылыми мақалаларды оқымаңыз баспасөз.
7. Артық салмақтан арылу үшін кейде жеткілікті ұйықтап, балаларыңызды туыстарына біраз уақыт қалдыруға болады.
8. Егер сіз әлі салмақ жоғалтпасаңыз, осы сабақты тастаңыз. Денеңізді сол күйінде жақсы көріңіз.
9. Сізді қуантып, қуаныш сыйлайтын нәрселер мен әрекеттерді таңдаңыз.
10. Диетада майлар (тіпті пайдалы) көп болмауы керек.
11. Егер сіз оның түнде армандағанын қаламасаңыз, өзіңізді тамақпен қатты шектемеңіз.
12. Анорексияның құрбаны болмау үшін үй шаруашылығымен достық қарым-қатынас орнатыңыз.
13. Салмақ жоғалту үшін артық тамақтануды жеңу керек.
14. Аштықтың алдын алу үшін уақтылы тамақтану керек.
15. Тамақтанбаған болсаңыз, метрода бірден ұйықтай аласыз.
16. Салмағыңыз туралы тым алаңдамаңыз.
17. Қанттың үлкен мөлшерінен бас тарту біртіндеп қажет, бірақ бұл өнімді тұтыну күнделікті нормадан төмен болмауы керек.
18. Тағамның калориясын азайтыңыз. Бұл көрсеткіштер қалыпқа келгенше.
19. Аштық қанағаттандырылуы керек, алданбауы немесе еленбеуі керек.
20. Сағыз тамақ ауыстырмайды.
21. Егер сіз шаршағаныңызды сезсеңіз, демалыңыз.
22. Қосымша жеген тамағыңызға өкінбеңіз.
23. Сіз толы екеніңізді сезген кезде үстелден тұрып, сәл аштық сезімін сезінбеңіз. Ақыр соңында, неге үстелге отыру керек?