Memiliki tubuh langsing yang elastis merupakan dambaan tidak hanya bagi wanita, tapi juga bagi pria. Di dunia modern, ada banyak godaan berbeda yang berdampak negatif pada sosok kita. Bersamaan dengan itu, ada banyak cara untuk mengembalikan elastisitas dan keselarasan tubuh Anda. Tetapi terkadang keinginan untuk menurunkan berat badan tidak berdaya di depan kemalasan kita, yang tidak memungkinkan kita untuk mengikuti diet apa pun untuk waktu yang lama - kita rusak dan masuk ke gaya hidup dan diet kita yang biasa. Tetapi diet untuk malas "menurunkan berat badan" tetap ada, sama seperti diet sederhana, cepat dan sulit.
Solusi sempurna untuk harmoni
Dalam perjalanan mencapai harmoni ada berbagai rintangan. Ini juga merupakan keengganan untuk mengikuti aturan diet yang dipilih, dan kurangnya waktu. Dan beberapa orang tidak menyukai produk diet dan kuantitasnya. Oleh karena itu keinginan untuk menemukan solusi ideal dalam bentuk diet untuk menurunkan berat badan, aturannya akan sangat sederhana. Itu harus tidak mahal di keuangan dan dalam waktu singkat membantu menyingkirkan pound ekstra.
Apapun metode penurunan berat badan yang Anda gunakan, tidak ada diet yang tidak akan efektif, jika Anda tidak mematuhi semua kondisi umum.
- Jangan makan di malam hari! Lupakan tentang kulkas selama beberapa jam sebelum tidur. Jika pada awalnya itu tidak akan mudah, setelah beberapa minggu Anda akan menyadari bahwa ini cukup nyata.
- Jika Anda masih menerima aturan diet - tetaplah pada mereka. Setiap produk yang termasuk dalam diet oleh Anda dan tidak konsisten dengan diet dapat menyebabkan hasil nol. Mempertimbangkan kembali godaan, dan setelah Anda melihat hasilnya, beri diri Anda pakaian baru untuk ukuran yang lebih kecil.
- Kembangkan rasa proporsi: jika diet tidak membatasi produk, Anda tetap tidak boleh terlibat.
- Secara bertahap kurangi asupan garam. Itu sudah cukup dalam produk itu sendiri. Kelebihan garam memperlambat air di dalam tubuh, dan ini menyebabkan bengkak dengan berbagai tingkat dan berat badan berlebih.
- Untuk memasak, pilih hanya produk berkualitas. Semua aditif dan pengisi yang digunakan dalam produksi modern, akan tetap di tubuh Anda, akan terakumulasi dan dapat menjadi provokator penyakit serius.
Diet malas
Prinsip utama dari diet semacam itu adalah penggunaan air yang konstan tanpa mengubah pola makan yang biasa.
Sebelum makan, Anda perlu minum satu atau dua gelas air. Minum setelah makan dilarang.
Makanan ringan dapat diterima, tetapi mereka juga harus minum air sebelum mereka. Teh atau kopi, tetapi tanpa gula dan permen favorit, atau lagi Anda dapat minum air hanya setelah 2 jam setelah makan. Permen dan gula - ini adalah satu-satunya batasan dalam diet ini, dan jika Anda perlu mencapai hasilnya, disarankan untuk mengamatinya.
Air, mengisi perut, menghilangkan rasa lapar, membantu mengurangi jumlah makanan yang dimakan, meningkatkan metabolisme. Berendam sebelum makan, itu menghilangkan keinginan untuk mengkonsumsi cairan tambahan setelah makan dalam bentuk kompot, jus atau teh.
Diet Sederhana
Diet paling sederhana dirancang selama seminggu. Pada panjangnya perlu makan buah dan sayuran secara eksklusif. Makan mereka mentah dan direbus. Sayuran harus beraneka warna, agar jenuh tubuh dengan vitamin dan fitonutrien. Bergantian mereka di antara mereka sendiri. Jumlah sayuran dan buah-buahan tidak boleh melebihi dua kilogram per hari. Untuk meningkatkan efek sebelum tidur, Anda bisa mandi dengan garam laut.
Diet berdasarkan bubur soba juga dianggap sederhana. Karena sereal, kaya serat, tanpa minyak dan garam, tetapi dengan menambahkan sayuran, apel dan yogurt, pembersihan usus tercapai, yang berkontribusi terhadap penurunan berat badan yang efektif.
Diet paling sederhana dan paling efektif menghasilkan penurunan berat badan hingga 5 kilogram per minggu. Tetapi kita harus ingat - hasilnya hanya akan sesuai dengan semua rekomendasi tentang gizi.
Diet ketat
Untuk memahami bagaimana "kaku" diet yang diusulkan, perlu untuk memperhitungkan bahwa norma fisiologis dari kebutuhan tubuh manusia akan kalori tidak kurang dari 1200 kkal per hari. Dengan pola makan yang rasional, kita mendapatkan sekitar 2000 kalori.
Diet yang paling berat untuk menurunkan berat badan membatasi asupan kalori per hari ke 500 kcal. Ini sangat kecil. Diet keras pada hari 3 tidak akan banyak merugikan tubuh, tetapi meningkatkan durasinya tidak aman bagi kesehatan. Ada juga cara yang aman untuk diet yang kaku - kita semua tahu "hari bongkar muat".
Jadi:
Sarapan: kopi manis dan dua rusks.
Makan siang: telur rebus 2, 4 tomat, 2 cracker.
Diet cepat
Diet cepat terbaik efektif dan singkat dalam hal. Harus diingat bahwa semakin cepat diet yang dipilih, semakin pendek hasilnya akan semakin tidak stabil. Sebagai aturan, itu digunakan dalam acara yang perlu dengan cepat menjatuhkan beberapa kilogram.
Diet "Sebelum liburan"
Kami membatasi diet kami dengan sepotong daging tanpa lemak, apel 4, 3 crouton, dan satu lemon. Jika hari pertama perubahan tidak membawa, kita akan kelaparan satu lagi.
Dan akhirnya, untuk berjuang dengan kemalasan dan mempertahankan disiplin, tentukan denda jika tidak ada pemenuhan aturan:
100 kcal: lompat melalui tali selama 10 menit.
90 kcal: pencucian setengah jam dari lantai.
50 kcal: sit-up 20 dengan tangan terulur.
Fakta bahwa ada diet sederhana untuk menurunkan berat badan dengan cepat, tidak ada yang meragukan. Tetapi pilihan terbaik adalah berkonsultasi dengan ahli gizi dengan siapa Anda akan memilih diet individu, mengingat status kesehatan Anda, jumlah berat badan berlebih, usia dan preferensi rasa.
Makan malam: 50 gr. keju varietas keras, 1 tomat, irisan roti 1 rye dan segelas teh manis.
Anda perlu meninggalkan pola makan ini dengan sangat hati-hati dan bertahap, meningkatkan jumlah kalori hingga tingkat nutrisi lengkap.