1: Առողջությունը պարտականություն է, իսկ լրիվությունը ՝ մեղք:
2: Կորած կամ անսարք վերելակը պաշտպանում է ձեր առողջությունը
3: Մի դիտեք նորությունները:
4: Կոտրեք թունավոր հարաբերությունները:
5: Լուծեք խնդիրները, մի ինքնաբացարկեք:
6: Մի կարդացեք առողջության վերաբերյալ հոդվածները կեղծ գիտագիտությունից մամուլը:
7: Ավելորդ քաշից ազատվելու համար երբեմն բավական է բավարար քնել և ձեր երեխաներին որոշ ժամանակ թողնել հարազատների հետ:
8: Եթե դեռ չեք կարող նիհարել, դուրս եկեք այս դասից: Սիրեք ձեր մարմինը այնպես, ինչպես կա:
9: Ընտրեք այն իրերը և գործողությունները, որոնք ձեզ ուրախացնում են և հաճույք պատճառում:
10: Դիետայում չպետք է չափազանց շատ ճարպեր (նույնիսկ առողջ լինեն):
11: Մի սահմանափակեք ինքներդ ձեզ շատ սերտորեն սնունդով, եթե չեք ցանկանում, որ նա գիշերը երազի:
12: Որպեսզի անորեքսիայի զոհ չդառնաք, բարեկամական կապեր հաստատեք տնային տնտեսությունների հետ:
13: Նիհարելու համար հարկավոր է հաղթահարել overeating- ը:
14: Կախարդության հարձակումը կանխելու համար ժամանակին ուտեք:
15: Թերսնված, դուք կարող եք լաց լինել հենց մետրոյում:
16: Մի չափազանց շատ մտահոգվեք ձեր քաշից:
17: Շաքարի մեծ չափաբաժիններից հրաժարվելը անհրաժեշտ է աստիճանաբար, բայց այս ապրանքի սպառումը չպետք է պակաս լինի ամենօրյա նորմայից:
18: Նվազեցրեք սննդի կալորիականությունը: Մինչև այդ ցուցանիշները նորմալ չլինեն:
19: Սովը պետք է բավարարված լինի, չխաբվի կամ անտեսվի:
20: Մաստակը չի փոխարինում սնունդը:
21: Հանգստացեք, եթե դուք հոգնած եք զգում:
22: Զղջա մի զգա՛լ ուտած լրացուցիչ էկլարի համար:
23: Վեր կացեք սեղանից, երբ զգում եք, որ արդեն լի եք, և մի փոքր զգացեք սովի զգացողություն: Ի վերջո, ինչու՞ հետո նստել սեղանի շուրջ: