Lub vev xaib ntawm British National Health Service pom zoo 10 txoj cai yooj yim rau kev noj qab haus huv txoj kev ua neej: tsis txhob haus luam yeeb, saib xyuas qhov hnyav, nce qhov feem ntawm fiber ntau hauv cov zaub mov (tsawg kawg 30g ib hnub), txo kev noj cov rog, ntsev thiab cawv, noj tsawg kawg 5 txiv hmab txiv ntoo ib hnub twg thiab ntses tsawg kawg yog ob zaug hauv ib lub lis piam. Thiab, ntawm chav kawm, ua raws li kev ua ub ua no tsis tu ncua: tsawg kawg 30 feeb ntawm kev siv zog nruab nrab 5 hnub hauv ib lub lis piam. Txawm hais tias cov kev cai no yooj yim heev, tsis yog txhua tus neeg tswj hwm ua raws li lawv lub sijhawm txuas ntxiv. Puas yog nws tuaj yeem npaj caij so los ntawm kev noj qab haus huv ntawm lub neej, thiab qhov twg yog txoj kab ntawm kev so thiab kev so, Herbalife Nutrition kws tshaj lij hais.
Vyacheslav Zakharov, kws txawj nyob rau hauv lub teb ntawm balanced khoom noj khoom haus
Muaj txoj cai psychophysiological: me ntsis tsis meej pem tsuas yog ua kom lub cev muaj zog, yog li yog tias ib tus neeg ntawm qee lub sijhawm xav tias yuav tsum tau txav mus deb ntawm qee yam ntawm kev noj qab haus huv, piv txwv li, cov kev cai nruj rau kev noj zaub mov zoo lossis kev noj qab haus huv. , ces nws muaj peev xwm thiab txawm yuav tsum them nws.
Vyacheslav Zakharov, kws txawj nyob rau hauv lub teb ntawm balanced khoom noj khoom haus
Yog tias koj tsis quav ntsej qhov kev xav tau no, qhov nro yuav sib sau, uas sai dua lossis tom qab ntawd yuav ua rau muaj kev puas tsuaj. Thiab nws zoo dua yog tias qhov kev cuam tshuam no tau npaj tseg! Nws yog txaus kom pom zoo nrog koj tus kheej thiab nkag siab seb koj "sij hawm los ntawm txoj kev noj qab haus huv" yuav kav ib hmos lossis ob peb hnub. Nyob rau hauv rooj plaub no, koj yuav tsis xav tias txhaum: koj yuav nyob twj ywm nrog koj tus kheej, thiab rov qab mus rau lub neej noj qab nyob zoo yuav yooj yim thiab ntuj.
Pavel Syroezhkin, tus kws tshaj lij kev tawm dag zog
Kev muab nqi zog rau koj tus kheej kom muaj kev vam meej yog qhov tseem ceeb heev, yog li kuv ntseeg tau tias kev so me me hauv "kev noj qab haus huv txoj kev noj qab haus huv" yog qhov tsim nyog, nrog rau "cov pluas noj tsis zoo". Yog li, koj tshem tawm lub hlwb, "reboot" lub cev thiab muab lub qhov hluav taws xob rau qhov nro uas inevitably accumulates thaum lub sij hawm kev cob qhia hnyav. Tab sis lub sijhawm so yuav tsum tswj hwm: ob peb hnub so tom qab ob peb lub hlis ntawm cov chav kawm ib txwm muaj txaus. Thiab, raws li, ob peb lub lis piam yog tias koj tau koom nrog kev ua kis las ntau dua ib xyoos.
Pavel Syroezhkin, tus kws tshaj lij kev tawm dag zog
Lub caij so txhua xyoo fits txig rau hauv lub tswv yim no. Lwm qhov yog tias nws tsis tsim nyog rau kev nkag siab ntawm "kev ua phem", tsuas yog tso cai rau koj tus kheej me ntsis indulgence hauv tsoom fwv. Los ntawm txoj kev, feem ntau cov neeg ncaws pob uas tau txais kev cob qhia rau lub sijhawm ntev ua li ntawd: lawv paub zoo txog tus nqi ntawm kev siv dag zog hauv lub gym, thiab lub cev tau rov tsim kho ntau heev uas nws pom qhov kev ntxias ntawm tag nrho cov so. raws li ib yam dab tsi txawv txawv.
Tus kheej, kuv nyiam ua qhov zoo txhua xyoo puag ncig, tsis hais lub caij twg los yog qhov nce thiab nqis ntawm lub neej. Nws them tawm hauv lub sijhawm ntev. Nyob rau tib lub sij hawm, kuv hlub lub neej, thiab tsis muaj dab tsi tib neeg yog alien rau kuv. Lwm qhov yog tias kuv qhov kev cob qhia yog 28 xyoo, thiab kuv muaj kev ntseeg siab rau kuv tus kheej kev qhuab qhia. Yog li ntawd, tsis muaj teeb meem, kuv muaj peev xwm so kom txaus. Tab sis qhov tseeb nyob rau hauv ib hnub los yog ob hnub, kuv lub cev nws tus kheej pib thov rau ib txwm load, thiab ces kuv mus kawm. Yog hais tias cov kev xav no yog consonant nrog koj, ces koj yuav tsum tsis txhob ntshai ntawm "spree". Koj twb muaj "sab hauv compass" uas coj koj mus rau qhov yog. Tab sis yog tias koj cov kev ua si tseem tsis tau muaj, ces ua ntej ntawm tag nrho cov kev txawj no. Thiab ces so!
Irina Lizun, tus kws tshaj lij kev noj zaub mov zoo
Yog tias koj tsis tu ncua los ntawm kev noj zaub mov noj qab haus huv, qhov no txhais tau hais tias muaj qee yam tsis zoo rau koj lub cev, lossis tej zaum koj cov khoom noj yooj yim tsim tsis raug thiab tsis muaj qee yam, xws li rog lossis protein. Hauv qhov no, koj yuav tsum sab laj nrog tus kws pab tswv yim noj zaub mov lossis kws noj zaub mov. Tab sis vim li cas rau qhov kev puas tsuaj kuj tuaj yeem dag hauv lub dav hlau puas siab ntsws: feem ntau peb "sib" qee qhov teeb meem, kev xav tsis zoo, thiab qhov no peb noj tsis yog vim peb tshaib plab, tab sis vim peb xav kom deb ntawm cov teeb meem. Nws yooj yim dua rau peb noj cov khoom phem tshaj qhov peb mloog peb tus kheej thiab nrhiav qhov ua rau tawg. Hauv qhov no, tau kawg, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob hlwb.
Irina Lizun, tus kws tshaj lij kev noj zaub mov zoo
Tau qhov twg los: www.fashiontime.ru
Tswj Cheat Meal Golden Txoj Cai:
- Npaj koj pluas mov noj ua ntej. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los muab kev tswj hwm kev sib cais nrog cov hnub so, koom nrog koom nrog lossis koom nrog phooj ywg.
- Hnub ntawm kev dag noj mov, koj yuav tsum noj tib yam li lwm hnub ntawm kev noj haus. Koj tsuas tuaj yeem ntxiv cov zaub mov txwv tsis pub rau koj cov zaub mov ib txwm muaj.
- Xaiv lub sijhawm nyob ntsiag to thiab txaus siab rau txhua qhov tom ntawm koj cov zaub mov nyiam. Thiab nyob rau hauv tsis muaj cov ntaub ntawv tsis txhob cem koj tus kheej rau indulgence, txwv tsis pub yuav tsis muaj txiaj ntsig los ntawm kev dag noj mov.
- Tag nrho cov calories nyob rau hnub no yuav tsum tsis txhob tshaj qhov ntim ntawm koj cov khoom noj.
- Yog tias koj lub cev hnyav dhau lawm, nws raug nquahu kom ua cov zaub mov tsis muaj ntau tshaj ib zaug txhua 2-3 lub lis piam.