- Neeg lawb dab
- Prebiotics
- Ntsib Postbiotics
- Yuav ua li cas xaiv?
Sai li koj tau kawm tag nrho cov neeg nyiam hauv kev noj qab haus huv thiab kev noj zaub mov kom raug, qee lub tswvyim tshiab tam sim ntawd tshwm sim, uas tseem xav paub rau koj. Tej zaum koj twb paub lawm probiotics thiab tam sim no sim haus cov khoom noj kom zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo rau cov hnyuv lossis noj tshuaj ntxiv nrog cov kab mob muaj txiaj ntsig hauv plab hnyuv. Txawm li cas los xij, ib qho khoom lag luam tshiab nrog lub npe yuav luag zoo ib yam yuav ua rau koj tsis nkag siab. Thiab cov no yog prebiotics nrog qhov sib txawv hauv lub npe raws nraim hauv ib tsab ntawv. Tam sim no npaj rau lwm yam tshiab! Twb tau tham txog postbiotics. Cia peb sim paub nws tag nrho.
Neeg lawb dab
Txhawm rau pib, cia saib seb probiotics ua haujlwm li cas. Hauv txoj hnyuv (feem ntau hauv cov nyuv) muaj cov kab mob ntau ntawm cov kab mob - ntau dua li ib puas trillion. Qhov tsis txaus ntseeg ntawm cov tsiaj me me cuam tshuam rau koj txoj kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv, vim lub colony ntawm cov kab mob "zoo" pab kev zom, thiab cov kab mob "tsis zoo" ua rau nws tawg. Cov kab mob me me (tsim los ntawm txhua tus kab mob nyob hauv koj) tau dhau los ua cov neeg paub txog cov kws tshawb fawb, txij li cov "zoo" microbes nyob hauv txoj hnyuv, hauv lawv lub tswv yim, ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm huab hwm coj ntawm cov kev mob tshwm sim ntawm peb lub sijhawm. Nws yog kev nkag siab vim li cas kev siv cov probiotics tau dhau los ua neeg nyiam. Lawv muaj nyob hauv cov zaub mov xws li kefir, sauerkraut, thiab kuj tseem muaj nyob hauv daim ntawv ntsiav tshuaj.
Prebiotics
Tam sim no peb paub tias probiotics ua haujlwm li cas, tab sis peb kuj tuaj yeem txhawb nqa lawv. Rau kev ntsuas kev ua haujlwm kom ua haujlwm tau zoo dua, lawv yuav tsum muaj lub chaw xis nyob. Cia lawv xis nyob ntawm koj cov hnyuv! Thiab rau qhov no, prebiotics tsuas yog tsim los. Hauv lwm lo lus, lawv yog khoom noj khoom haus rau cov txiaj ntsig probiotics: vim li ntawd lawv thiaj li xav tau prebiotic fiber. Qhov no fiber yog tawv txaus thiab nyuaj rau taug kev mus rau tag nrho cov hnyuv thiab coj mus rau txoj hnyuv loj, qhov twg probiotics yeej nyob. Cov pob kws, zaub (cov hauv paus zaub) thiab txiv hmab txiv ntoo - qhov no yog prebiotic fiber. Qee qhov zoo tshaj plaws yog txiv tsawb, asparagus, qej, zaub ntsuab, taum.
Ntsib Postbiotics
Postbiotics yog raws nraim dab tsi uas tseem tshuav tom qab ua tiav tag nrho kev zom zaub mov. Txij li cov kab mob "zom" fiber ntau hauv koj cov plab zom mov, qhov kev ua no ua rau muaj kev tsim cov khoom noj khoom haus ntawm cov khoom noj khoom haus. Yav dhau los, cov kws tshawb fawb suav tias postbiotics tsis muaj dab tsi ntau tshaj li ntawm cov khoom lag luam, tab sis tam sim no lawv txaus siab rau cov zaub mov pov tseg rau kev kho thiab tiv thaiv cov mob hnyuv thiab voos tau nce ntau. Txoj kev tshawb no ntawm postbiotics tseem nyob rau theem thaum ntxov, yog li nyob rau yav tom ntej tsis txhob tos lawv cov tsos rau ntawm txee nrog rau cov pro thiab prebiotics. Txawm li cas los xij, hauv peb lub ntiaj teb yuav luag txhua yam muaj peev xwm tiag tiag kom nrawm thiab muab tso rau hauv ib cov ntsiav tshuaj, yog li ntawd, muaj qhov tshwm sim siab nws muaj peev xwm twv tau tias yav tom ntej, cov ntsiav tshuaj postbiotic yuav puv cov kev lag luam.
Yuav ua li cas xaiv?
Probiotics lossis prebiotics? Vim tias cov kab mob "zoo" yog qhov zoo rau peb, probiotics tuaj yeem suav tias yog qhov kev xaiv zoo. Tab sis ntawm no, cov kws tshawb fawb txuas ntxiv cam txog qhov muaj txiaj ntsig ntawm kev pab cuam probiotic. Ntawm ib sab, kev noj cov tshuaj probiotics yog qhov muaj txiaj ntsig zoo heev, hais tias, tom qab noj cov tshuaj tua kab mob txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhim kho lub plab hnyuv thiab rov qab mus rau "qub" xeev. Txawm li cas los xij, kev siv tshuaj probiotic tau pom tseeb txog lawv qhov zoo tsuas yog saib xyuas tsis zoo thiab muaj mob hnyav. Hauv lwm qhov xwm txheej, nws ua rau tsis muaj lub siab los tawv lawv.
Nws yog qhov zoo dua rau them sai sai rau cov zaub mov nplua nuj nyob hauv probiotics, qhov uas muaj ntau lwm cov tseem ceeb sib txuas: cov no yog cov calcium thiab protein hauv cov khoom noj muaj mis nyuj, nrog rau cov vitamin C hauv sauerkraut crispy. Kev hais lus ntawm prebiotics, nws raug pom zoo tias lawv kuj yuav tsum tsis yog nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov ntsiav tshuaj, tab sis raws li cov zaub mov ntuj. Txawm li cas los xij, yog tias koj qhov kev noj zaub mov tsis suav nrog ntau cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, lossis cov noob taum tag nrho, ces nws yuav tsim nyog los xav txog cov tshuaj tiv thaiv ua ntej.