Wata na fari bayan haihuwa ta cika da abubuwan da aka gano, farin ciki da kuma matsaloli. Uwa a lokaci guda ya damu game da dubban al'amurran da suka danganci lafiyar jiki, abinci mai gina jiki, halayyar kirkira. Har ila yau tana sauraron jikinta, yadda ya ke faruwa a sabon halin da yake ciki. Daya daga cikin batutuwan da suka fi gaggawa shi ne abincin da mace take kanta, domin yana rinjayar lafiyarta da abinci mai jariri. Maganar "abin da za ku iya cinyar mama a wata na fari" yana da alaka da juna a kowane lokaci - wadda ba za a iya amfani dasu ba a wannan lokacin.
Mene ne zaka iya cin naman mai yaduwa a wata na farko bayan haihuwa?
Nisan mai gina jiki a watanni na fari bayan haihuwa- tabbacin lafiyar jariri, don haka duk mata sukan tabbatar da cewa abincinsu yana da kyau kuma yana da amfani ga yaro. Abincin abinci a cikin abincin mahaifiyar zai amfane yaron?
Mahaifiyar nono a farkon watan yana bada shawara ga cin abinci mai kyau, wanda zai hada dukkanin kwayoyin halitta masu muhimmanci don rayuwa ta jiki. Dole ne ya kasance a cikin cin abincin naman da kifi na iri-iri iri. Hanyar shirye-shiryen ya dogara da dandano, amma likitoci ba su bayar da shawarar abinci mai soyayyen, domin suna dauke da carcinogens. Gishiri, shinkafa, kayan ado suna da kyau ga ado, idan mahaifiyarka ba ta da matsala tare da kumburi na hanji, zaka iya dafa nama, kabeji, dankali. Abubuwan da ke haifar da maƙarƙashiya a cikin mahaifiyar, na iya haifar da rikicewa a cikin jarirai, saboda haka yana da muhimmanci a kai ga kowane mutum don tattara tsarin menus.
Amsar tambayar me zai yiwu a ci uwar mahaifa a wata na fari, ana koya wa likitoci su sha fiye. A lokacin ciyarwa, mahaifiyar tana cin ruwa mai yawa, kuma dole ne a sake cika shi kullum. Duk da haka, kada ka daɗaɗɗa a cikin lita na ruwa, compote da kefir - yana da kyau a sha a nufin kuma a yawanci wajibi ne ga jiki.
Abincin da aka samar a ciki yana da bitamin, alli, don amfani da lafiyar mahaifi da jariri, don haka cuku, cuku, kefir, man shanu dole ne a kan teburin mace a wata na fari bayan haihuwa. Za a iya dafa kayan dabarar da ba'a so ba domin su zama dadi, alal misali, cuku cuku a kan kayan abinci kuma ku ci tare da naman alade ko dankali, ko kuma shirya wani abincin da ake ciki tare da 'ya'yan itatuwa.
Dole ne a cikin menu na mahaifiyata a watan farko bayan haihuwa kuma ba kawai ya kamata 'ya'yan itatuwa da kayan marmari su kasance ba. Dole ne a ba da fifiko ga waɗanda aka girma a yankinka a yanayin yanayi. Alal misali, hunturu greenhouse cucumbers ba zai yi amfani ba, sabili da haka ya fi kyau ya ki irin waɗannan samfurori. Apples, ayaba, pears, plums, watermelons, melons, sabo ne berries suna da amfani ga cin nyar iyaye mata, ba tare da manta manta da auna.
Mene ne abin da mahaifiyar mai ba da ladawa za ta ci shi a wata na fari?
A cikin wata na fari na mahaifiyar da ke kulawa, kada mutum ya ci abincin da zai iya haifar da ciwo da dysbiosis a jarirai. Allergens sun hada da alkama, strawberries, zuma, cakulan, kabuwa, majajila. Tare da taka tsantsan, kana buƙatar shiga cikin abincin abinci (musamman kirki ba), qwai, madara maraya.
Abincin gwangwani, waɗanda ke dauke da nau'o'in abubuwan gina jiki mai gina jiki, suna da illa ga kowa da kowa, musamman ga masu iyaye mata.
Abubuwan da za a iya cinyewa a cikin wata na farko bayan haihuwar ya kamata ya zama sabo da lafiya, kuma tsarinta ya daidaita kuma ya bambanta.