Cumu l'accadera di u panicu nantu à u cunsigliu direttamente depende di a forma fisica di a donna durante è prima di gravidanza.
E donne chì paganu regularmente attente à i attitudini di ghjuvantù o ioga chì ùn permettenu micca upertu di pisu, pò digià un stommacu flat di u tempu di alta da u ospitalu o in un a dui mesi senza sforzi addizzjonali.
Omi giovani, chì pagonu assai attente à a so attività fisica, facenu una altra situazione. Dopu à u nàscita, u stomacu hè cum'è una bola blown, perchè i musculi afdati lentamente torna à a norma. U stomacu hè strettamente stretta solu dopu à trè o quattru ghjorni, alcuni un pocu più. Questa ùn hè micca una diventazione, ma hè un tistimunianza di l'indisponibilité di i musculi addominali è a stampa à e carichi. Per sguassà e so cumpagnie dopu à dà nascita devendrà un sforzu.
Caratteristiche di l'abdomen dopu a partitu
U primu mutivu di mantene un gran abdomen dopu a nascita di un zitellu hè un utru stinatu. In questu casu, u corpu risolviu u prublema nantu à u so propiu: l'utru hè ridduciutu à u grandore originale in un paru di mesi, chì deve esse aspittatu silenziu. A preparazione fisica di a zitella prima di u cunsigliu furnisce una rinumette cumpletta di l'abdomen naturali, dopu chì l'utru hè ridduzzione à u grandu nurmale.
A seconda raggiuni hè u musculu. Embarca cunsenta i musculi di l'abdomen, una carica forte, perchè chì sò assai stesiati. Per fà u tonu, i musculi addominali necessitanu eserciti fìsici, chì anch'elli anu rimpiazzà u grassu di grassu, furmatu durante u gravidenza per prutege u zitellu.
A terza raggiuni hè a pelle strisce. Ogni zidellu, sviluppatu in l'abdomen di a mamma per novi mesi, criscieghja forti. A pelle di una persona hè elastica, è durante a gravidanza u corpu femminile produci l'hormone chì anu aumentatu ancu l'elasticità per l'evoluzione corretta di u zitellu. Dopu u cunsigliu, a pelle stessa ùn pò micca turnà nant'à u so statu naturali, questu duru.
I modi principali per lavurà l'abdomen dopu a partitu
A modi populari di pulizziari l'abdomen dopu a partitu includenu massaggi, esercizii fisichi, nutizie propii è procedimi cosmetichi.
In l'absenza di una allergii à l'erbe, l'infuzzioni sò fatte. Cecu sulitamenti è bretola sguassate l'excedente di u corpu, u lignità reduce l'appetite. A durata di u percorsu è e funziunalità di a preparazione, vede i pacchi. Avete nutatu chì i prucessi ùn sò micca permessi duranti a lattazioni.
E exercici fisichi occupanu u primu locu, trà i mezi chì avvicina l'abdomen dopu a partitu. L'exercitu fisicu ùn anu micca bisognu significatu ghjocà sportu in u ginnu o in casa. Cammendu nantu à scala, balli è longu camini creanu calori è rinforza i musculi.
e donne rùbbrica cesarean ritruvà pianu pianu, in stu casu, caccià u stomacu, dopu à nàscita teacher generale, dieta e Massage sùbitu ùn travaglià, perchè sò cunsigliemu i primi dui mesi di li fimmineddi di vèstinu un bandage, è tandu permanenza rigurosu u salute. In stu casu, u prublema di messa fora di latissimus solving da medichi à impedisce Ripa. maneri Popular à caccià grassu latissimus dopu à sente a nascita da rùbbrica caesarean sò nuoto è masaža cun olii naturale.
E zitelli chì anu amadori annantu à equilibri equilibrati è di perdita di pesu sò permessi solu per i matri non amegliate.
Aiutu à stallà lu stomacu ritornu in forma criampulu, creme è autumàticu. kidnapping Half-ore cù u meli callu, enriches peddi cù microelements, di valurizà circulazioni u sangue in u tessuti, è cumpressa di mon - vi cuntribuisce à i lumi di grassu subcutaneous.
In farmarii, assai cosmichi muderni sò usati per aiutà à migliurà u tonu di a pelle, frà elli, hè cunsigliu di sceglienu chì cuntene vitamini A è E, zucchero o oliu d'aliva.
Elimine l'abdomen dopu a partitu aiuta à a cumpressa d'ortigue. Per a so preparazione, duie cibuli di l'ortiga secca sò spressi cù un vetru d'acqua, è dopu mantene nantu à u focu pocu duranti 10 minuti. A decocuzione fridda hè imbrata in parechje stale di giarea è mette nantu à u stomacu. Cundinella cù una siccugione è mantene durante a meza ora.
U sistema di esercizii, prugettu di purificà l'abdomen dopu a partitu, hè divisu in intervalli di tempu da fàciule à difficultu. In ogni stadiu, i novi esercii sò aghjunte, se sente chì ùn site micca prontu per elli, fate l'altri più longu cù l'urdinamentu, ricordate chì ogni organiziu esse bisognu di un accordu ndividuale. Pudete scambià classi si ùn ci sò micca contraindicazione, cumplicature è prublemi di salute.
E exercici basi chì puliscanu l'abdomen dopu a partitu
I. Cinque ghjorni dopu a cunsignazione
À parte naturali. Doe eserciti senza sorte di u lettu.
1. U corpu hè in una pusizione horizontale nantu à a spalle. Relax, i vostri legs bend, i vostri mani sò nantu à u stomacu. A nasu un respite lentu, à u stessu tempu, tirau in u stomacu. L'exhalazione lenta da a bocca accumpagnata da a rializazione completa di u corpu. Exercite sopr respirati dui volte à ghjornu per cinque repetizione.
2. Attruve u to lado. Inghjustate pisatu, attruvendu à volta à u so spinu è di disegnu in a so bocca, sparghje lentamente. Se ùn avete micca sentitu a carica, manteneu l'abdomenu scrittu per trè sett'anni prima l'exhalazione. Fate trà trè rivoluzioni, ghjambjenu nantu à u latu oppostu è fà l 'azzioni di novu.
3. U corpu hè in una pusizione horizontale nantu à a so back, i brazzi sò tranquilliti è ghjacceranu uniforme à u troncu. Apricta a stampa è eseguisce l'elevazioni di a parti pelvica nantu à l'ispirazioni, pressendu pressu a cintina à u lettu. Cumpli cù cinque repitizioni.
4. Sì senza cambià a pusizione, stende a dintorni di i peri è ripiglià a volta per elli è di elli. E realizà sette movimi cù i vostri punteggio in u dizziunariu è sete.
5. Suggeri à u lettu, righìate e to back, i peri anche aparte. Girate i spalle, poi allistene l'accensi accentu, strendu a manu.
In a cesareanica tutti i exerculi sò realizati in pusizioni propensi.
1. Pianu pianu pianu pianu à stà e calcifate nantu à sè stessu è nantu à voi cinqui volte.
2. Pettite i vostri ghjinochji à u lettu per dui sicondi, è raghjolu. Do cinque repitizioni.
3. Strain the muscles of the buttocks, tenite in tension for up to three second, then relax.
4. Fate a flexione è l'allargamentu di e gammi, a manu dritta è a direzzione in u turnu. Nta ogni ghjunta, fate l'esercitu cinque volte, pigliate un annunziu è raghjunà cinque più rivoluzioni.
5. Sughjurnate respira è esame tante, pruvatu à scrive in u so stomacu.
II. A sei simani
1. Pusate nantu à una sedia. Legs disposanu chì i vostri ghjinochji sò à una distanza di quinze centimitri, pusonu e mani nantu à a cima. In asprazione, sculacciate in a panna è arcu l'arritomba, rilassate quandu avete spiegà. Accumincia l'esercitu cù cinque repitizioni, anu aumentatu à vinti.
2. Posa à un sedia, favurevule à u sediu in u spalle, i coddi chjusi. Ricacciatu in retroviu à 30º, volta in u spalle è stenderanu u stomacu, pianu pianu pianu pianu pianu pianu di u ghjornu finitu. Trascinate finu à u ghjinochju u ghjornu, pianu pianu lentamente a manu diritta. A Sperma hè tranquillità. Apennà, a carica aumenta da deci repetizione à vinti. Per fà cresce a carica, ùn restanu i vostri mani in una sedia, ma a tirau davanti à voi.
3. Stand up straight, pene anch'ellu à l'ispalla aparte, i ghjinochje bent, pusonu e mani in a so cintura. Quandu inhale, arcu a to back e strain the muscles of the press, in questa position, tenite durante cinque seconde. Prima ùn sò micca più di sette ripitizioni, a pocu tempu a crescita di creazione à vinti.
4. Pòssianu nantu à una sedia, dissemi e so peri. Puderiu, fendu a so testa è i braccia, sentite a relaxazione. Aghjone gradualmente: rinviate a seta lumbara, l'humerus e, last, u levice a testa. Repetite l'inclinate finu à chì i musculi sò tranquillamente relaxati.
III. Seis rimane - trè mesi
1. Fate nantu à a spalle cù i vostri ghjinochji. À u listessu tempu fricà a testa è a parti di u malu da a superficia, straining the press. Per cumpetizione, piglià cinque cinquemila. Fai l'esercitu quattru volte.
2. À esse in u stessu pusiziu iniziale, prutezione a stampa è stende a manu ghjustu à u pianu u pianu, dopu vicinu. Hai deci repitizioni.
3. Posa à u pianu, i ghjinochje è intricciate à u pettu. Hands stretch forward and begin to gradually divergence back, mentre allessi i peri. Quandu a migata di u statu di "mentis" hè passatu, cù a stizza veloce ritornu. Repetite l'exercitu quattru volte.
IV. Trè à sei mesi
1. Esercitivu "Bicicletta". Hè fattu da una pusizioni supina, pedi à un angolo di 90º, i ghjinochje sò chjudi. Pozzu i vostri pedi in un círculo, cum'è quandu viaghjanu in bicicletta. Accumincianu cu deci ripitenzi.
2. Turnu à u dirittu right. U bravu drittu hè intricciatu, u coddu tistata nantu à u pianoforte, a palma di ripasti a so testa. A manca hè stonda nantu à a chjappia in u nivellu abdominal, i peri. Pesa u quattro altru, straining the muscles of the press, è stà presa per quattru soccu. Scuprite cinque repitizioni nantu à ogni parte.
3. Sentì, dà i vostri ghjinochji è presse nantu à u to stomacu, mani in fronte di voi. Fate falà nantu à u pianofru, rizzu e so pedi è ghjente à a spingera. Per un pezzu di sicondi, alloghju à u locu restituitu, poi accuminciamu a righjunghjini à a pusizioni iniziale, senza alcuni di rapidità. E realizà sette repetizzioni.
4.Pasate nantu à i vostri ghjinochje, mani stretghje, avanti i vostri back straight. Cù l'exhalazione, struisce i musculi di u troncu è lentamente distendu in cinquanta seconde. Repetite l'inclinate sette volte.
5. Fate nantu à u to dorsu è daveru i ghjinochje, mani in u lock darrere a testa. Cù l'exhalazione, susciteghja u toughbaru, pruteghja a stampa è pruvate à reachu u ghjornu di u ghjornu à u coddu ghjustu, senza elle li pedi da u pianu. Move pianu à travaglià i musculi. Scuprite cinque repitizioni in ogni direzzione.
V. Seis mesi
Paga è cura chì e carichi sulle nantu à stampa sò ammessi solu se ùn ci hè micca prublemi cù a spina.
U regule principale: i musculi di a stampa cuntinuavanu cuntinuendu in suspense, è ogni szerzu hè realizatu mentre chì exhalazione.
1. Trascuratevi nantu à quattru ardutti, cù una morti, curreghja u vostru spartimentu quantu è pussibuli in u so stomacu, tentativu di "stick" à a spine. In questa position, stà per quattru sicondi. Esercite 5-10 ripeti.
2. Sittite diretta, stinzendu e tene per davanti à voi, sopra à e mani. In alternativamente, suscendu e so pedi, guardendu in a pusizione sustegnu durante quattru sondi. Reprende 5-7.
3. Mettite in terra. E mani sò raghjugati à i lati, i ghjinochje bent è pressu à u pettu. Senza frenu i ghjinochje, sulluzzate i peri verticalmente è tumbate alterbilmente in a manu dritta è manca, toccu u pianu. Riparia ripetizioni 7-10.
4. Mentiràntu in piena, susciteghja i vostri perpendiculare à u corpu. A spalle hè stampata à u pianu. Trà i cavichje, squeeze u libru, e mette i ghjinochji in u so stomacu. Sittendu i vostri ghjinochje da l'abdomen, sullivate e so perte e cumanda movimenti circulatori, pruvate d'aumentà u radiu cun ogni cile.
5. Mentirà nantu à a chjappia, fate l'esercitu "tesistenti", trasfurmendu i peri allungati in direzzione vertica è urdinaria in i muvimenti cruz.
6. Stà nantu à i vostri ghjinochji, cresce a vostra diritta, pigliendu u corpu dopu. Executà e trè piacere à a sinistra. Allora ripite l'exercitu in a direta opposta. E realizà sette repetizzioni.
Cumu sguassà l'abdomen dopu a partitu? Piece Helpful:
1.- U gastru di caloria sopra u cunsumu. U corpu in un deficit di calori cunsumalli energia da i cateni di latte di u corpu, chì porta à una perdita di pisu graduali. Cumpressate calori in u gimnaru è in un affari di ogni ghjornu: camminendu cù un stroller è scalendu a scala. A cosa principal hè di ùn prisentà sempre.
2. Ammaistula. A pruduzione di latti da un corpu femminili precisa energia supplementu, cum'è cù calziuni 500 di ghjornu. Quandu allumanu, u corpu ci produisci l'hormone oxytocin, chì furnisce a cuntrazzione uterina è torna l'abdomen dopu a nascita à u so tagliatu originale.
3.Situ calori vacanti.
Ùn manghjarè micca e cose chì ùn dà micca l'energia: carattati baciati, sugari è di grassu preghjudiziu. Fate a dieta ragiunata nantu à i cogniri di granu integral, u rossu è u salvatu.
4. A lot di prutezione è vegetazioni.
Fornite u fornimentu di vitamini è traccia elementi in u corpu cù l'aiutu di spinach è brregulatore. Custituita dolci per bananas è manzanas cuntenente di potasio, vitamina C è à l'àiu foliu.
5. Eat less, but more often. Divide a razioni di ghjornu in cincu accettazione equilibrada bè.
6. Ùn manghjarete prima di andà in lu lettu.
7. Drink water. L'acqua aiutà à ricuperà dopu à partitu è ùn devi micca permessu di imbuligheghja a fami di thirst, chì reducià u cunsumu di calori.
8. A nutrimentu currettu deve esse cumminati cù sportivi, u rinforzà u stomacu dopu à dà a nascita trè volte più veloce.