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Quante ova di pullastru pudete manghjà à ghjornu è à settimana senza dannu à a vostra salute?

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L'ova di ghjaddinu sò una cumpunente impurtante di nutrimentu currettu, una fonte d'aminòcidi, vitamine è minerali. Tuttavia, cuntenenu u colesterolu, una sostanza potenzialmente periculosa per u sistema cardiovascolare. L'eccessu di colesterolu in sangue hè assuciatu à risichi per a salute. Quante ova si pò manghjà à ghjornu senza dannu à a salute - ricerca scientifica è raccomandazioni di nutrizionisti. Hè veramente più sanu manghjà solu proteine ​​...

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Cume pompà e natiche in casa - prugramma di eserciziu senza attrezzature

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Pudete pompà efficacemente i musculi gluteali micca solu in palestra - ma ancu in casa. I risultati da esercitassi senza apparecchiature (vale à dì, da l'allenamentu cù u vostru pesu) seranu soprattuttu notevuli sè ùn avete mai fattu fitness prima. I glutei sviluppati ùn solu facenu a figura più tonica, ma dinò stabilizanu a pusizione naturale di a spina. Questu hè necessariu per a furmazione di sport ...

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U rapportu di BJU quandu guadagna massa hè a norma per una rapida crescita musculare

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A prima regula nutrizionale per guadagnà massa hè di aumentà u cuntenutu caluricu di a dieta da 10-15%. In più, i carboidrati glicemichi bassi à mediani sò necessarii per rifornisce i magazini di glicogeni (a fonte principale di energia per i musculi). Tra l'altru, u corpu hà bisognu di diversi tippi di grassi - è naturalmente di proteine ​​- per mantene a produzzione ottimale di ormoni. Tuttavia, hè un sbagliu cunsiderà una dieta per guadagnà massa musculare esclusivamente ...

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Retere iperextensione - cumu fà? Tecnica di eserciziu

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L'iperextensione (o estensione di u torsu) hè un eserciziu efficace per rinfurzà i musculi lombari, lombari, è glutei. Per realizallu, averete bisognu di un simulatore speciale chì vi permette di riparà e gambe - è furnisce un ascensore verticale di u corpu. Frà altri cose, fà l'iperestensione hè benefica per rinfurzà i musculi interni di a spina, chì sò incaricati di mantene una postura curretta. Tuttavia, ci sò ancu contraindicazioni - l'eserciziu ùn hè micca ...

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Elettroliti - perchè u corpu hà bisognu? Cumu piglià quandu si faci sport?

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L'elettroliti (in particulare u magnesiu è u calciu) sò cumpunenti impurtanti di un metabolismu propiu. Sò necessarii per u corpu per trasmette impulsi nervosi, per cuntrae i musculi, regulà i livelli di pH sanguinu - è ancu per mantene livelli adatti d'acqua in i tessuti. U corpu di l'atleti hà bisognu di una quantità aumentata di elettroliti, chì sò persi da sudore - chì pò purtà à spasmi, crisi ...

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Dieta per a perdita di pesu veloce - quale hè megliu? Menu è cibu

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Mentre ci sò parechje diete diverse per a perdita di pesu, e più efficaci ùn sò micca di calorie, ma di cuntrollu di carboidrati. Tali diete ùn solu aiutanu à perde u pesu rapidamente, ma sò ancu adatti per mantene un pesu stabile in u futuru. In particulare, a presenza di verdure, proteine ​​è quantità sufficienti di grassi adatti in a dieta crea una sensazione stabile ...

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Eserciziu durante un fretu - pudete esercità quandu site malatu?

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A quistione di se pudete andà à l'allenamentu à una temperatura elevata hè di particulare impurtanza durante una pandemia. Hè per quessa chì avemu nutatu in anticipu chì, se avete sintomi di una malattia virale, hè megliu micca di andà in palestra, ma di isolassi in casa. In questu materiale, cunsidereremu solu a componente teorica di a domanda - vale à dì, cume esattamente e classi ...

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