Avè un corpu elasticu è slender hè u sognu di micca solu e donne, ma ancu l'omi. In u mondu mudernu ci sò parechje tentazioni diffirenti chì affettanu negativamente a nostra figura. À u listessu tempu, ci sò parechje manere di restaurà l'elasticità è l'armunia in u vostru corpu. Ma qualchì volta u desideriu di perdiri pesu hè impotente in fronte à a nostra pigrizia, chì ùn ci permette micca di seguità ogni dieta per un bellu pezzu - avemu sfondate è cambiate à u nostru modu di vita è a dieta di solitu. Ma una dieta per a "perdita di pisu" pigra esiste sempre, cum'è ci sò dieti simplici, veloci è stretti.
A suluzione ideale per slimming
Ci sò diversi ostaculi nantu à a strada per ottene slimness. Questu hè sia una reluctance à seguità e regule di a dieta scelta è una mancanza di tempu. E certi persone ùn piace micca i prudutti di dieta è a so quantità. Da quì u desideriu di truvà a suluzione ideale in a forma di una dieta per a perdita di pisu, e regule di quale seria assai simplice. Hè da esse prezzu è aiutanu à ridivà di liri extra in un cortu periodu di tempu.
Ùn importa micca e tecniche di perdita di pisu chì utilizate, nisuna dieta serà efficace s'ellu ùn rispetta micca e cundizioni chì sò cumuni à tutti.
- Ùn manghjate micca di notte ! Scurdate di a frigorifera un paru d'ore prima di dorme. Se à u principiu ùn hè micca faciule, dopu à un paru di simane capisce chì hè abbastanza pussibule.
- Se accettate e regule di a dieta, fate cun elli. Qualchese pruduttu inclusu in a vostra dieta chì ùn hè micca coherente cù a dieta pò purtà à risultati zero. Supera a tentazione, è dopu avè vistu u risultatu, dà un vestitu novu una taglia più chjuca.
- Sviluppà un sensu di proporzione: se a dieta ùn limita micca un certu pruduttu, ùn deve micca esse purtatu cun ellu.
- Reduce gradualmente a vostra ingesta di sali. Ci hè abbastanza in i prudutti stessi. L'excedente di u salinu conserva l'acqua in u corpu, è questu porta à varii gradi di inzucchera è di pesu eccessivu.
- Per a cucina, sceglite solu prudutti d'alta qualità. Tutti l'additivi è i fillers chì sò usati in a produzzione muderna restanu in u vostru corpu, accumuleranu è ponu causà malatie gravi.
Dieta lazy
U principiu di basa di una tale dieta hè u cunsumu constante d'acqua senza cambià a dieta di solitu.
Prima di ogni manghjà, duvete beie unu o dui vetri d'acqua. U beie dopu à manghjà hè pruibitu.
Snacks sò accettati, ma avete ancu beie acqua prima di elli. Tè o caffè, ma senza zuccaru è i vostri dolci preferiti, o dinò, l'acqua pò esse beata solu 2 ore dopu à ogni manghjà. I dolci è u zuccheru sò l'unicu restrizioni in questa dieta, è se avete bisognu di ottene risultati, hè cunsigliatu di seguità.
L'acqua, riempia u stomacu, elimina a sensazione di fame, aiutendu à riduce a quantità di cibo manghjatu, migliurà u metabolismu. Bevi prima di manghjà, elimina u desideriu di beie liquidu supplementu dopu à manghjà in forma di compote, succhi o tè.
Diete simplici
A dieta più simplice hè pensata per una settimana. Duranti stu periodu, vi tocca à manghjà esclusivamente frutti è ligumi. Aduprate tramindui crudi è stufati. I vegetali devenu esse culuriti per saturà u corpu cù vitamini è fitonutrienti à u massimu. Alternate elli cù l'altri. A quantità di ligumi è frutti ùn deve esse più di dui kilogrammi per ghjornu. Per rinfurzà l'effettu, pudete piglià bagni cù u salinu di mare prima di lettu.
Una dieta basata nantu à u porridge di granu sarace hè ancu cunsiderata simplice. A causa di grani ricchi di fibra, senza oliu è sali, ma cù l'aghjunzione di verdi, pomi è kefir, a purificazione intestinali hè ottenuta, chì prumove a perdita di pisu efficace.
A dieta più sèmplice è efficau risultatu in a perdita di pisu finu à 5 kilogrammi à settimana. Ma avemu da ricurdà - u risultatu serà solu se TUTTI i cunsiglii nutrizionali sò seguiti.
Diete strette
Per capisce quantu "duru" hè a dieta pruposta, hè necessariu di piglià in contu chì a norma fisiologica di i bisogni calori di u corpu umanu hè almenu 1200 kcal per ghjornu. Cù una dieta equilibrata, avemu circa 2000 kcal.
A dieta più restrittiva per a perdita di pisu limita a vostra ingesta caloria per ghjornu à 500 kcal. Questu hè assai pocu. Una dieta stretta per 3 ghjorni ùn pruvucarà assai dannu à u corpu, ma l'aumentu di a so durata ùn hè micca sicuru per a salute. Ci hè ancu un modu sicuru per a dieta - tutti sapemu u "ghjornu di digiunu".
So:
Colazione : caffè zuccheratu è dui crackers.
Pranzu: 2 ova cotti, 4 pumati, 2 crackers.
Diete veloci
I migliori dieti veloci sò efficaci è di corta durata. Ci vole à ricurdà chì u più veloce di a dieta scelta, u risultatu serà più curtu è più inestabile. Comu regula, hè utilizatu s'ellu ci vole à perde urgentemente un paru di kilogrammi.
Dieta "Prima di a festa"
Limitemu a nostra dieta à un pezzu di carne magra, 4 pomi, 3 crackers è un limone. Se u primu ghjornu ùn porta micca cambiamenti, avemu a fame per un altru.
È infine, per cumbatte a pigrizia è mantene a disciplina, definisce e penalità per sè stessu in casu di fallimentu di seguità e regule:
100 kcal: saltà a corda per 10 minuti.
90 kcal: mopping à meza ora.
50 kcal: 20 squats cù i braccia stese.
U fattu chì ci sò dieti simplici per a perdita di pisu rapida hè fora di ogni dubbitu. Ma a megliu opzione seria sempre di cunsultà un nutricionista, cù quale selezziunà una dieta individuale, tenendu in contu u vostru statu di salute, quantità di pesu eccessivu, età è preferenze di gustu.
Cena: 50 gr. furmagliu duru, 1 tomate, 1 pezzu di pane di segale è un vetru di tè dolce.
Hè necessariu di esce da una dieta cusì cun cura è gradualmente, aumentendu a quantità di calori à u livellu di nutrimentu cumpletu.