Да имаш еластично стройно тяло е мечта не само за жените, но и за мъжете. В съвременния свят има много различни изкушения, които влияят негативно на фигурата ни. Заедно с това има много начини да възстановите еластичността и хармонията на тялото си. Но понякога желанието да отслабнем е безсилно пред мързела ни, което не ни позволява да спазваме дълго време някаква диета - ние се разпадаме и навлизаме в обичайния си начин на живот и диета. Но диета за мързеливо „отслабване“ все още съществува, както има прости, бързи и твърди диети.
Перфектното решение за хармония
На път към постигането на хармония съществуват различни пречки. Това е и нежеланието да се следват правилата на избрания хранителен режим и липсата на време. И някои хора не харесват хранителните продукти и тяхното количество. Оттук и желанието да се намери идеалното решение под формата на диета за отслабване, чиито правила биха били много прости. Тя трябва да бъде скъпа във финансирането и в кратък период от време да помогне да се отървете от излишните килограми.
Каквито и да са методите за отслабване, които използвате, диетата няма да бъде ефективна, ако не спазвате обичайните за всички условия.
- Не яжте през нощта! Забравете за хладилника за няколко часа преди лягане. Ако отначало няма да е лесно, след няколко седмици ще разберете, че това е съвсем реално.
- Ако все още приемете правилата на диетата - се придържайте към тях. Всеки продукт, включен в диетата от вас и несъответстващ на диетата, може да доведе до нулев резултат. Прегледайте изкушението и след като видите резултата, дайте си нова рокля с размер по-малък.
- Развийте чувство за пропорция: ако диетата не ограничава продукт, все още не трябва да се занимавате.
- Постепенно намалявайте приема на сол. Достатъчно е в самите продукти. Прекомерната сол забавя водата в тялото, което води до подпухналост в различна степен и свръхтегло.
- За готвене, изберете само качествени продукти. Всички добавки и пълнители, които се използват в текущото производство, ще останат в тялото ви ще се натрупват и могат да станат провокатор сериозни заболявания.
Мързел диета
Основният принцип на такава диета е постоянното използване на вода без промяна на обичайната диета.
Преди всяко хранене трябва да пиете една или две чаши вода. Пийте след хранене е забранено.
Закуски са приемливи, но трябва да пият и вода пред тях. Чай или кафе без захар и любимо бонбони, или отново можете да пие вода само след 2 часа след всяко хранене. Бонбони и захар - това е единственото ограничение в тази диета, а ако искате да получите резултати, се препоръчва да се спазват.
Водата, пълна с стомаха, елиминира усещането за глад, помага за намаляване на количеството храна, подобрява метаболизма. Потопете се преди хранене, премахва желанието да консумирате допълнителна течност след хранене под формата на компоти, сокове или чай.
Прости диети
Най-простата диета е предназначена за една седмица. По дължината му е необходимо да ядете изключително плодове и зеленчуци. Яжте ги както сурови, така и задушени. Зеленчуците трябва да са многоцветни, за да се насити тялото с витамини и фитонутриенти. Сменяйте ги помежду си. Броят на зеленчуците и плодовете не трябва да надвишава два килограма на ден. За да подобрите ефекта преди лягане, можете да вземете вани с морска сол.
Една диета, базирана на елда каша, също се счита за проста. Поради зърнени храни богати на фибри, масло и сол, но с добавяне на зеленчуци, ябълки и кефир постигнати прочистване, която насърчава ефективна загуба на тегло.
Най-простата и най-ефективна диета води до загуба на тегло до 5 килограма на седмица. Но ние трябва да помним - резултатът ще бъде само в случай на съответствие с всички препоръки за хранене.
Твърди диети
За да се разбере как "трудно" предложената диета, имайте предвид, че физиологичната норма на човешкото тяло се нуждае от калории в продължение на поне 1200 ккал на ден. С рационална диета, ние получаваме за 2000 калории.
Най-тежката диета за отслабване ограничава приема на калории на ден до 500 kcal. Това е много малко. Твърдата диета на 3 ден няма да навреди много на организма, но увеличаването на продължителността му не е безопасно за здравето. Съществува и безопасен начин за твърда диета - всички знаем "деня на разтоварване".
И така:
Закуска: подсладено кафе и две сухари.
Обяд: 2 варени яйца, 4 домат, 2 крекер.
Бързо хранене
Най-добрите бързи диети са ефективни и кратки. Трябва да се помни, че колкото по-бързо е избраната диета, толкова по-кратък и по-нестабилен ще бъде резултатът. Като правило, тя се използва в случай, че е необходимо бързо да падне няколко килограма.
Диета "Преди празника"
Ограничаваме диетата си до парче постно месо, ябълки 4, крутони 3 и един лимон. Ако първият ден на промяната не донесе, ние ще гладуваме още един.
И накрая, за да се бори с мързел и да поддържа дисциплина, да определи глоби в случай на неспазване на правилата:
100 kcal: прескачане на въжето за 10 минути.
90 kcal: половин час измиване на подове.
50 kcal: 20 седят нагоре с разперени ръце.
Фактът, че има прости диети за бърза загуба на тегло, никой няма съмнения. Най-добрият вариант обаче е да се консултирате с диетолог, с когото ще изберете индивидуална диета, като се има предвид здравословното ви състояние, претегленото тегло, възрастта и вкусовите предпочитания.
Вечеря: 50 гр. сирене от твърди сортове, 1 домат, 1 ръжен хляб и парче чай от подсладен чай.
Необходимо е да оставите тази диета много внимателно и постепенно, като увеличите броя на калориите до ниво на пълно хранене.