красота

Колко пилешки яйца можете да ядете на ден и седмица, без да навредите на здравето си?

Пилешките яйца са важен компонент на правилното хранене, източник на аминокиселини, витамини и минерали. Те обаче съдържат холестерол, потенциално опасно вещество за сърдечно-съдовата система. Излишъкът от холестерол в кръвта е свързан със рискове за здравето. Колко яйца можете да ядете на ден, без да навредите на здравето - научни изследвания и препоръки на диетолозите. Наистина ли е по-здравословно да се яде само протеини ...

Колко пилешки яйца можете да ядете на ден и седмица, без да навредите на здравето си? Прочетете напълно "

Как да изпомпваме седалището у дома - програма за упражнения без оборудване

Можете ефективно да изпомпвате седалищните мускули не само във фитнеса - но и у дома. Резултатите от упражненията без оборудване (т.е. от тренировки със собствено тегло) ще бъдат особено забележими, ако никога преди не сте правили фитнес. Разработените задни части не само правят фигурата по-тонизирана, но и стабилизират естественото положение на гръбначния стълб. Това е необходимо за формирането на спорт ...

Как да изпомпваме седалището у дома - програма за упражнения без оборудване Прочетете напълно "

Съотношението на BJU при натрупване на маса е норма за бърз мускулен растеж

Първото правило на хранене за натрупване на маса е да се увеличи калоричното съдържание на диетата с 10-15%. Освен това са необходими ниски до средни гликемични въглехидрати за попълване на запасите от гликоген (основният източник на енергия за мускулите). Освен всичко друго, тялото се нуждае от различни видове мазнини - и разбира се протеини - за да поддържа оптимално производство на хормони. Грешка е обаче да се разглежда изключително диета за качване на мускулна маса ...

Съотношението на BJU при натрупване на маса е норма за бърз мускулен растеж Прочетете напълно "

Хиперекстензия на гърба - как да го направя правилно? Техника на упражнения

Хиперекстензия (или удължаване на торса) е ефективно упражнение за укрепване на долната част на гърба, кръста и седалищните мускули. За да го изпълните, ще ви е необходим специален симулатор, който ви позволява да фиксирате краката си - и осигурява вертикално повдигане на тялото. Освен всичко друго, извършването на хиперекстензия е полезно за укрепване на вътрешните мускули на гръбначния стълб, които са отговорни за поддържането на правилна стойка. Има обаче и противопоказания - упражнението не е ...

Хиперекстензия на гърба - как да го направя правилно? Техника на упражнения Прочетете напълно "

Електролити - защо тялото се нуждае? Как да приемате, когато спортувате?

Електролитите (по-специално магнезий и калций) са важни компоненти на правилния метаболизъм. Те са необходими на тялото да предава нервни импулси, да свива мускулите, да регулира нивата на рН в кръвта - а също и да поддържа правилните нива на водата в тъканите. Тялото на спортистите се нуждае от повишено количество електролити, тъй като те се губят с изпотяване - което може да доведе до спазми, гърчове ...

Електролити - защо тялото се нуждае? Как да приемате, когато спортувате? Прочетете напълно "

Диета за бързо отслабване - коя е по-добра? Меню и храна

Въпреки че има много различни диети за отслабване, най-ефективните не са за калории, а за контрол на въглехидратите. Подобни диети не само ви помагат бързо да отслабнете, но са подходящи и за поддържане на стабилно тегло в бъдеще. По-специално, наличието на зеленчуци, протеини и достатъчно количество от правилните мазнини в диетата създава стабилно усещане ...

Диета за бързо отслабване - коя е по-добра? Меню и храна Прочетете напълно "

Упражнения по време на настинка - можете ли да спортувате, когато сте болни?

Въпросът дали можете да отидете на тренировка при повишена температура е от особено значение по време на пандемия. Ето защо предварително отбелязваме, че ако имате симптоми на вирусно заболяване, по-добре е да не ходите на фитнес, а да се самоизолирате у дома. В този материал ще разгледаме само теоретичния компонент на въпроса - тоест как точно класовете ...

Упражнения по време на настинка - можете ли да спортувате, когато сте болни? Прочетете напълно "