سأبدأ من النهاية: إذا كنت لا تستطيع أن تغفر جريمة ، فانتظرها ... والآن ، بالترتيب.
ساعدني التعليم القانوني من خلال حقيقة أنهم علمونا التحليل والعقل. بالطبع ، مثل الكثيرين ، لم ينقذني هذا من الميل إلى ارتكاب خطأ تلو الآخر في الحياة ، لكن هذه مرة أخرى تجربة لا تقدر بثمن علمتني تحليل المشاعر ، ومشاعر معينة ، على وجه الخصوص ، الاستياء.
وقد اختصر تحليل المظالم برمته في شيء واحد - لسنا نحن الذين أساءوا ، بل نحن الذين أساءوا. هناك حقيقة مطلقة في هذه الكلمات. وكلما فكرت وقبول هذا الفكر ، أصبح من الأسهل أن تعيش هكذا. بعد كل شيء ، كل مظالمنا ، أو ، دعنا نقول ، المظالم الكبيرة ، تتكون من العشرات من الشكاوي الصغيرة. يتكون الاستياء من حالتنا الداخلية ، وشخصيتنا ، ومزاجنا ، وما حدث لنا في الآونة الأخيرة. يتكون الاستياء دائمًا من أشياء صغيرة. لذلك ، لكي تتعلم كيف تغفر الإهانة ، عليك أن تتعلم الانتباه إلى الأشياء الصغيرة التي تحدث حولك ومعك. ولا تدع السلبية في قلبك. يجب أن تراقب حالتك وسلامتك ، على الأقل حاول لفترة من الوقت أن تكون أكثر انتباهاً لنفسك وتحيط نفسك بأشياء ممتعة وإيجابية. لا ينبغي أن تحفز روحك بالمعاناة ، شيء من الخارج ، إذا كنت تعاني من ألم الاستياء في تلك اللحظة بالذات. إذا نشأ الاستياء بسبب شيء تافه ، والذي يحدث غالبًا ، كقاعدة عامة ، فهذا نتيجة للتوتر ، فهذه أشياء تافهة. يمرون بأسرع ما ينشأون. يجدر محاولة التجريد من هذا الموقف. وهنا نتذكر فرويد ، الذي علمنا التسامي. إذا كنت تشعر بالأذى ، حاول أن تجعل هذه الحالة أكثر فائدة لك. لا تنسحب على نفسك ولا تدع جذور الاستياء اللزجة تتغلغل في روحك. حاول ألا تفكر في موضوع إهانتك قدر الإمكان.
لقد لاحظت مؤخرًا أنه من المفيد جدًا النظر إلى صور الطفولة للشخص الذي جرحك ، أو في الصور التي كنتما سعيدان فيها معًا. بالطبع ، نفهم جميعًا أن الناس يميلون إلى الخطأ والخطأ. نحن جميعًا خاضعون لشغفنا ، وفي بعض الأحيان تصبح هذه المشاعر أقوى منا.
وبالتالي ، فإن الشخص الذي أساء إليك لم يفعل ذلك لأنه أراد أن يفعل ذلك ، ولكن لأنه كان غير قادر على التعامل مع حالته الداخلية. اتضح أنه غبي وضعيف. لا يمكن أن يكون أفضل في تلك اللحظة ، لفعل الشيء الصحيح. ينصح بعض علماء النفس بمحاكاة حوار مع المعتدي. هذا عندما تسأل نفسك لماذا فعل هذا - وأنت نفسك مسؤول عن الجاني نيابة عنه. يساعد هذا التحليل في فهم طبيعة الاستياء والتخلص منه. بعد كل شيء ، يختفي الاستياء عندما يتم استنفاده. يجدر أيضًا وصف كل استيائك على قطعة من الورق وحرقه - لقد ساعدت هذه الطريقة كثيرًا من أصدقائي. من المهم أن تبدأ الخطاب بامتنان لكل الأشياء الجيدة التي فعلها الشخص لك ، أو بالجوانب الإيجابية للموقف ، ثم وصف كل هذه "ولكن".
تحدث الجرائم المعقدة. في حياتي ، كانت هناك جريمة احتوت على مجموعة المأساة بأكملها: المصاعب ، وصعوبات الحياة ، والخيانة ، والأكاذيب والمكائد. حدث كل هذا في حياتي بسبب خطأ شخص آخر ، غبائه وانتقامه. عندما انتبهت إلى كل السلبية التي تسببوا فيها ، وفي كل مرة تحدثت فيها في رأسي عن الأحداث التي حدثت ، أغرقتني في المزيد والمزيد من المعاناة. لكن بمجرد أن بدأت في التجريد من هذا الشخص أو تذكر حياتي قبل ظهوره ، أو تخيل حياتي بدونه ، أصبح الأمر أسهل بالنسبة لي ، تركت الموقف. وفي اللحظات التي كنت فيها سعيدًا ، أو ذهبت إلى فيلم جيد ، أو حضرت معرضًا مثيرًا للاهتمام ، أو صادفت كتابًا مثيرًا ، وأحرزت تقدمًا في العمل ، ثم لم يكن هناك أي أثر للألم. لذلك ، عندما نشعر بالإهانة من قبل شخص ما ، نحتاج إلى بذل قصارى جهدنا لجعل أنفسنا سعداء. نحن بحاجة للعمل على أنفسنا وسعادتنا ورفاهيتنا وتنميتنا. نحتاج في كثير من الأحيان إلى تذكر الحياة قبل أن نوقع هذه الجريمة ، وأن نفهم أنه في الواقع ، حتى لو تغير شيء ما (ربما بشكل كبير) ، فإن الأمر متروك لك فقط لتحويل كل شيء في اتجاه سعادتك. ولا يتقاطع بأي شكل من الأشكال مع جرائم الترجيع. 
هناك شكاوى ضد الأطفال ، عادية ، يومية ، أبوية ... كما قال يانوش كوركزاك بشكل صحيح: "يجب ألا تهمل الأشياء الصغيرة: الاستياء ضد الأطفال يأتي من الاستيقاظ مبكرًا ، والصحف المنهارة ، والبقع على الفساتين وورق الحائط ، و سجادة مبللة ونظارات مكسورة ورسوم الطبيب ". يحدث هذا ، وهنا يجدر أيضًا عدم التركيز على الموقف ، بل محاولة الخروج من حالة الاستياء بمساعدة الأحداث الإيجابية. بعد كل شيء ، نحن جميعًا صانعو مصيرنا ، ولا يمكننا أن نبني مصيرًا سعيدًا إلا من خلال ملء أنفسنا بالإيجابية والازدهار والسعادة.
عندما نكون ضعفاء ، نشعر بالإهانة ، وعندما نكون ضعفاء ، نشعر بالإهانة. عندما نشعر بالخوف ، نشعر بالإهانة. يجدر الانتباه إلى سبب خوفنا وأين نكون عرضة للخطر. والعمل عليه. يجدر بك أن تقرأ في كثير من الأحيان الأدب الروحي ، ورسائل الكهنة العظماء والآباء القديسين. بعد كل شيء ، كيف يمتلئون بالحب وبأي حب يكتبونه لنا هو نوع خاص من النعمة. أحب أن أقرأ جوزيف هسيشاست ، جون كريستيانكين ، سيرافيم ساروف. عندما نملأ أنفسنا بالحب ، فإن الأذى سيختفي من تلقاء نفسه. لهذا السبب إذا لم تستطع مسامحة المخالفة - انتظرها ... لكن أثناء ذلك ، حاول أن تفهم سبب شعورك بالإهانة.
المصدر: www.womanhit.ru