هل شعرت يومًا أنك تحاول إرضاء الآخرين؟ هل تقول نعم للناس عندما تعلم أنه ربما لا يجب عليك ذلك؟ ربما يبدو لك أن هناك من يستغلك ، لأنه يُطلب منك دائمًا خدمة؟ قد يعني هذا أنك تريد إرضاء الناس ، لكن في الواقع تصبح هدفًا للتلاعب.
ما هي العلامات التي تدل على إرضاء الآخرين؟
هناك العديد من المواقف التي يمكن أن تجعلنا نرضي الناس ، مثل طلب خدمة ، وحتى إذا كنت تقضي أمسية مرهقة للغاية ، فأنت لا تزال توافق عليها خوفًا من الرفض أو خوفًا من المناقشة. دعنا نلقي نظرة على بعض العلامات الكلاسيكية التي تجعلك مرتاحًا:
أنت تهمل نفسك. على الرغم من أنك تريد مساعدة الآخرين ، إلا أنك غالبًا ما تهمل نفسك واحتياجاتك. تذكر أنه يمكنك الموافقة على مساعدة شخص ما ، وهذا أمر رائع ، ولكن في نفس الوقت قضيت أمسيتك المجانية ولم تكن قادرًا على القيام بما تحتاجه شخصيًا. تحتاج إلى إيجاد التوازن وتحديد الأولويات ، وهو ما سنتحدث عنه لاحقًا.
تبدأ في الاستياء من الآخرين. على الرغم من موافقتك على فعل أشياء للآخرين لإرضائهم ، فقد تغضب بعد فترة من هؤلاء الأشخاص. قد تشعر بالاستياء تجاه الآخرين وتبدأ في تجربة هذه المشاعر السلبية.
يتم استخدامك باستمرار لصالحك. ربما بدأت تشعر أن الآخرين يستخدمونك الآن لأنهم يعرفون أنك ستقول نعم. قد ترى الآخرين يستخدمونك لمصلحتهم الخاصة لأنهم يعرفون أنك تريد أن يحبك الناس. يمكن أن يؤدي هذا مرة أخرى إلى المشاعر السلبية والحزن المكبوت.
5 طرق للتوقف عن محاولة إرضاء الناس
بمجرد أن تدرك أن الناس قد يحبونك وربما يشعرون بالحزن قليلاً حيال ذلك ، فمن الجدير البدء في العمل على إيجاد طرق لإنهائه. كما ذكرنا سابقًا ، هذا لا يعني أنك تتوقف عن كونك شخصًا صالحًا أو مساعدة الآخرين ، ولكن يمكن أن يعني أنك لن تستخدم بعد الآن لصالحك ويمكن أن توفر وقتك الشخصي.
1. ندرك أن لديك خيارا. إذا كنت تعلم أن مساعدة شخص ما ستجعلك أكثر إزعاجًا بالتخلي عن عملك الخاص ، فعليك أن تعلم أنه يمكنك الرفض. ليس عليك دائمًا أن تقول نعم. وقت فراغك هو بالضبط ما تحتاجه ويمكنك أن تفعل ما تريد به. بمجرد أن تفهم أن لديك خيارًا ، سيكون من الأسهل عليك أن تقرر ما يمكنك أن تقول نعم وما قد تضطر إلى رفضه.
2. حدد أولوياتك. إذا كان بإمكانك الجلوس وتحديد أولويات اليوم ، فحدد ما هو مهم بالنسبة لك. سيساعدك التخطيط ليومك على اتخاذ القرارات. على سبيل المثال ، إذا كان لديك موعد نهائي للعمل وتحتاج إلى البقاء لمدة ساعة بعد العمل ، فلا بأس بذلك. ومع ذلك ، إذا طلب زميل في العمل معروفًا قبل أن تغادر ، لكنك تعلم أنك بحاجة إلى طهي عشاء عائلي واصطحاب طفلك إلى فصل دراسي بعد المدرسة ، فمن غير المرجح أن تقول نعم. تعتبر خططك أكثر أهمية من الخدمات ، لذا تعلم أن تقول لا وافهم أن الأمر على ما يرام.
3. تخلَّ عن الأشخاص الذين يستغلون ميولك إلى إرضاء. إذا علم الناس أنك تقول نعم ، وتريد دائمًا مساعدة الآخرين ، وعادة ما تكون شخصًا جيدًا ، فيمكنهم استخدامها لصالحهم. هؤلاء الأشخاص سامون ومن الطبيعي تركهم. ومع ذلك ، قد يكون هذا أمرًا صعبًا ، خاصة في حالة الأسرة ، لذلك قد يكون من المفيد محاولة معرفة من يستخدمك لصالحهم وأفضل طريقة لإبعاد نفسك عنهم.
4. تقبل حقيقة أنك ستشعر بالذنب إذا رفضت. عندما تريد أن يحبك الناس ، فمن الأرجح أن تكون شخصًا لطيفًا لا يريد أن يزعج أي شخص. هذا يعني أنك عندما تقول لا لشخص ما ، ستشعر أنك خذله أو أفسدت شيئًا خطط له ، وستشعر بالذنب. ومع ذلك ، في بعض الأحيان لا يكون من الممكن إرضاء الجميع وعليك أن تضع نفسك في المرتبة الأولى ، لذا اعترف بالذنب ولكن اترك الأمر كما تعلم عندما اتخذت القرار الصحيح بقول لا.
5. اعتني بنفسك. إذا كنت تستطيع الاعتناء بنفسك ، فسوف تزيد من احترامك لذاتك وثقتك بنفسك. اعتني بنفسك ، وأحط نفسك بأشخاص إيجابيين ، واعمل على التخلص من أي مشاعر سلبية لديك. اعمل على تعزيز ثقتك بنفسك ثم ابدأ في وضعها موضع التنفيذ.
اقرأ أيضًا: بدون ترتيبات وتمثيلات - هل صحيح أنه من الممكن العيش بدون تضارب في الزوج؟
المصدر: www.womanhit.ru