الشهر الأول بعد الولادة مليء بالاكتشافات والفرح والصعوبات. أمي في نفس الوقت قلقة حول الآلاف من القضايا المتعلقة بالصحة والتغذية ، فتات السلوك. كما أنها تستمع إلى جسدها ، وكيف يتصرف في وضع جديد بالنسبة له. واحدة من أكثر القضايا إلحاحا هي تغذية المرأة نفسها ، لأنها تؤثر على صحتها وتغذيتها للطفل. يرتبط موضوع "ماذا يمكنك أن تأكل الأم المرضعة في الشهر الأول" ارتباطاً وثيقاً بأخرى - والتي لا يمكن استخدامها من قبل امرأة خلال هذه الفترة.
ما الذي يمكنك تناوله لأمرضة التمريض في الشهر الأول بعد الولادة؟
تغذية الأم التمريض في الشهر الأول بعد الولادة- ضمان صحة الجنين ، لذلك تميل جميع النساء إلى التأكد من أن وجباتهن صحيحة ومفيدة للطفل. ما هي الأطعمة في النظام الغذائي للأم ستفيد الطفل؟
ينصح بالرضاعة الطبيعية في الشهر الأول اتباع نظام غذائي متوازن ، والتي سوف تجمع بين جميع الكائنات الحية الدقيقة اللازمة لحياة الجسم. يجب أن تكون موجودة في النظام الغذائي من اللحوم والأسماك من أصناف قليلة الدهون. تعتمد طريقة التحضير على الطعم ، لكن الأطباء لا ينصحون بتناول الأطعمة المقلية ، لأنها تحتوي على مواد مسرطنة. الزينة والأرز والشوفان هي ممتازة للتزيين ، إذا كانت والدتك ليس لديها مشاكل مع تورم الأمعاء ، يمكنك طهي البازلاء والملفوف والبطاطس. المنتجات التي تسبب الإمساك في الأم ، يمكن أن تثير والإمساك عند الرضع ، لذلك من المهم أن يقترب الفرد من تجميع القوائم.
في الإجابة على السؤال ما هو ممكن لأكل الأم المرضعة في الشهر الأول ، ينصح الأطباء دائما بشرب المزيد. خلال فترة التغذية ، تستهلك الأم كمية كبيرة من السائل ، ويجب تجديدها باستمرار. ومع ذلك ، لا تصب بقوة في لترات المعيار من الماء ، كومبوت والكفير - فمن الأفضل للشرب في الإرادة والكميات اللازمة للجسم.
منتجات الألبان تحتوي على الفيتامينات والكالسيوم، وذلك على الأم والطفل الصحية، وبالتالي فإن الجبن، والجبن، واللبن الزبادي، ويجب أن تكون الزبدة على مكتب المرأة في الشهر الأول بعد الولادة. منتجات الألبان مكروه يمكن أن تكون مستعدة في مثل هذه الطريقة التي تصبح لذيذة، على سبيل المثال، والجبن صر على مبشرة، وأكل المعكرونة أو البطاطا، أو إعداد اللبن الرائب الحلوى مع الفواكه المجففة.
من الضروري في قائمة الأم المرضعات في الشهر الأول بعد الولادة وليس فقط يجب أن يكون هناك الفواكه والخضروات. يجب إعطاء الأفضلية لتلك التي تزرع في منطقتك في الظروف الطبيعية. على سبيل المثال ، لن يكون خيار الاحتباس الحراري في فصل الشتاء مفيدًا ، لذلك من الأفضل رفض مثل هذه المنتجات. التفاح ، الموز ، الكمثري ، الخوخ ، البطيخ ، البطيخ ، التوت الطازج مفيد لأكل الأمهات المرضعات ، دون أن ننسى ملاحظة التدبير.
ما الذي لا يمكن أن تؤكله الأم المرضعة في الشهر الأول؟
في الشهر الأول من الأم المرضعة ، لا ينبغي للمرء أن يأكل الأطعمة التي يمكن أن تسبب الحساسية و dysbiosis في الرضع. تشمل مسببات الحساسية البرتقال والفراولة والعسل والشوكولاته وسرطان البحر والماكريل. بحذر ، تحتاج إلى الدخول في المكسرات الغذائية (وخاصة الفول السوداني) والبيض وحليب البقر.
الأطعمة المعلبة ، تلك التي تحتوي على مختلف المكملات الغذائية الضارة ، ضارة للجميع ، ولكن بشكل خاص للأمهات المرضعات.
يجب أن تكون المنتجات التي يمكن أن تأكلها الأم المرضعة في الشهر الأول بعد الولادة طازجة وصحية ، وقائمة طعامها متوازنة ومتنوعة.