1. الصحة واجب ، والامتلاء خطيئة.
2. المصعد المفقود أو الخاطئ يحمي صحتك
3. لا تشاهد الأخبار.
4. كسر العلاقة السامة.
5. حل المشاكل ، لا سوط النفس.
6. لا تقرأ مقالات عن الصحة من العلم الزائف الصحافة.
7. للتخلص من الوزن الزائد ، يكفي في بعض الأحيان الحصول على قسط كاف من النوم وترك أطفالك مع أقربائهم لفترة من الوقت.
8. إذا كنت لا تزال غير قادر على إنقاص الوزن ، فقم بإنهاء هذا الدرس. أحب جسمك كما هو.
9. اختر الأشياء والأنشطة التي تجعلك سعيدًا وتمنحك السعادة.
10. لا ينبغي أن يكون هناك الكثير من الدهون (حتى الأصحاء) في النظام الغذائي.
11. لا تقيد نفسك بإحكام شديد في الطعام ، إذا كنت لا تريدها أن تحلم في الليل.
12. حتى لا تصبح ضحية لفقدان الشهية ، قم بإقامة علاقات ودية مع الأسر.
13. لفقدان الوزن ، تحتاج إلى التغلب على الإفراط في تناول الطعام.
14. لمنع هجوم من الشراهة ، وتناول الطعام في الوقت المحدد.
15. مصاب بسوء التغذية ، يمكنك التخلص منه في المترو.
16. لا تكون قلقة للغاية بشأن وزنك.
17. إن رفض جرعات كبيرة من السكر ضروري تدريجياً ، لكن يجب ألا يقل استهلاك هذا المنتج عن المعيار اليومي.
18. تقليل محتوى السعرات الحرارية من الطعام. حتى تصبح هذه المؤشرات طبيعية.
19. يجب أن يكون الجوع راضيا ، لا يخدع أو يتجاهل.
20. مضغ العلكة لا يحل محل الطعام.
21. الراحة إذا كنت تشعر بالتعب.
22. لا تشعر بالندم على الإكلير الإضافي الذي تم تناوله.
23. استيقظ من الطاولة عندما تشعر بأنك ممتلئ بالفعل ، ولا تشعر بشعور بسيط بالجوع. بعد كل شيء ، لماذا ثم الجلوس على الطاولة؟