ወደ CrossFit እና በአጠቃላይ የሥልጠና ሥልጠና ሲመጣ ብዙ የሚሰማዎት አለ። ሴት ልጆችን ከሚያሳድዷቸው የተዛባ አመለካከቶች መካከል “አንተ እንደ ሰው ትሆናለህ” ምናልባትም በጣም የዋህ ነው።
የኮልሲኒኮቭ ቡድን የስፖርት ቡድን ሥራ አስኪያጅ እና ቆንጆ እና አንስታይ ልጃገረድ ብቻ ነገሮች በትክክል እንዴት እንደሆኑ እንዲነግሩን ክሴኒያ ትሩብስኮኪን ጠየቅነው።
የኮልሲኒኮቭ ቡድን በቡድኑ ርዕዮተ ዓለም አነቃቂ ሰርጌይ ኮሌሲኒኮቭ የተባበሩት በሩሲያ ውስጥ 12 ቱ ጠንካራ አትሌቶች ናቸው። የቡድኑ ዓላማ ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ማስተዋወቅ እና በስፖርት አማካይነት የህይወት ጥራትን ማሻሻል ነው።
ተረት ቁጥር 1። ወደ CrossFit ይሂዱ እና እንደ ወንድ (ለሴቶች) ይሁኑ።
ኬሴንያ “ከ CF ጨዋታዎች ሴት ልጅ ለመምሰል ፣ የስፖርት ቤተሰብን ፣ ትርምስ ያለ ምግብን እና የተለመደው የህይወት ምት ሳይሆን ስለ ሥራ መርሳት ያስፈልግዎታል። በሳምንት 5 ቀናት በጂም ውስጥ ከ6-6 ሰአታት ለማሳለፍ ይዘጋጁ። በቀሪው ጊዜ ማገገም ትክክል ነው። አያስፈልገዎትም? በተፈጥሮ። በሌሎች ሁኔታዎች ፣ እርስዎ ብቻ ጤናማ አካል ፣ የተሻሻለ የህይወት ጥራት ፣ የቃና አካል እና የባህሪ ትምህርት ከራስዎ ጋር በትንሽ ተግዳሮቶች ውስጥ ያገኛሉ - ለምሳሌ ፣ የመጀመሪያው መጎተቻ ፣ የመጀመሪያው በግድግዳው ፊት መቆም ፣ ወዘተ ለእኔ በግል ፣ የመጀመሪያው መጎተት ፈታኝ ነበር ፣ ወደ እሱ ሄድኩ 4 ወራት ”
ተረት ቁጥር 2። ወደ CrossFit መሄድ አልችልም - በጣም አስቸጋሪ እንቅስቃሴዎች አሉ ፣ ግን ሁሉንም ማድረግ አልችልም ፣ መቀመጥ ለእኔ ከባድ ነው።
ክሴኒያ “መቀመጥ በጣም ከባድ ከሆነ ታዲያ ለእኛ ልክ ነዎት! ያለ ክብደት በቀላሉ መንሸራተት እንደ ቀላል ፣ ሕይወትዎ በጥራት ይሻሻላል ፣ እና በማንኛውም የሕይወት እንቅስቃሴዎች ውስጥ ነፃነት ይሰማዎታል። የ CrossFit ስርዓት መሠረታዊ መርሆዎች አንዱ የጭነት መጠን ነው። ማንኛውም እንቅስቃሴ በሚፈለገው የጭነት ደረጃ ሊመዘን ይችላል። ሁሉም ብቃት ያላቸው አሰልጣኞች ስለዚህ ጉዳይ ያውቃሉ። እያንዳንዱ ክፍል የጀማሪ ኮርስ አለው። እና አሁንም እንኳን ፣ ያለ ባርበሎች ያለ አቅጣጫዎች በአዳራሾች ውስጥ ተወዳጅ ናቸው - ለማደግ ለሚፈሩ (አፈ -ታሪክ # 1 ን ይመልከቱ)። እና ማፈር ወይም መፍራት አያስፈልግም ፣ ሁላችንም ጀምረናል ፣ ቡድኑ እርስዎን ብቻ ይደግፋል።
ተረት ቁጥር 3። CrossFit በጣም አሰቃቂ ነው።
ክሴኒያ “ከባለሙያ ካልሆኑ ሰዎች ጋር ከመስተጋብር ጋር የተዛመደ ነገር ሁሉ በሕይወታችን ውስጥ አሰቃቂ ነው። እና በስፖርት ውስጥ ብቻ አይደለም። በመሻገሪያ ወይም በሌላ ተግባራዊ ሥልጠና ውስጥ ብዙ እንቅስቃሴ አለ። ግን አሰልጣኙ እርስዎ የሚያደርጉትን ቀደም ብለው እንዲያደርጉ አይፈቅድልዎትም። እና ጎረቤትዎን የሚመለከት እና ተመሳሳይ ነገር ለማድረግ የሚፈልገውን የራስዎን ego ማሸነፍ ያስፈልግዎታል። ሁሉም ነገር በጊዜ ይሆናል። መካኒኮች ፣ ከዚያ ወጥነት (መረጋጋት) ፣ ከዚያ ጥንካሬ - ይህ በአሠልጣኞች የሚጠቀሙበት ቅደም ተከተል ነው።
አፈ -ታሪክ # 4. በ CrossFit ውስጥ በጣም ብዙ ነገሮች አሉ ፣ በትክክል ማንኛውንም ነገር ማድረግ መማር አይችሉም።
ክሴኒያ “እኛ ስለ ጥሩው የጥንካሬ ሚዛን ፣ ብስክሌት ፣ ጂምናስቲክ እና ሌሎች ሁኔታዎች ስለምንነጋገር በከፍተኛ ዕድሉ እንደ ሯጭ አይሮጡም ፣ እንደ ማንሻ አይቀመጡም ፣ እንደ ክብደት ማንሻ አይገፉም። ደህና ፣ እኛ እንደዚህ ያለ ግብ የለንም። በደህና ፣ በብቃት ፣ በጥልቀት ፣ ለረጅም ጊዜ ለማድረግ - ይህ ስለ ተግባራዊነት ነው። በነገራችን ላይ የጨዋታዎች አትሌቶች ከአንድ ወይም ከዚያ በላይ በሆነ አመላካች ውስጥ የዚህ ወይም የዚያ ስፖርት ተወካዮች በጣም ቅርብ ናቸው ”
ተረት ቁጥር 5። የእይታ አፈታሪክ - ሁል ጊዜ የመስቀለኛ መንገድ በ 2 ገመዶች እርዳታ ተመስሏል ፣ እነሱ ወለሉ ላይ እና ጎማዎች በመዶሻ መቱት።
ክሴንያ “እኔ አልቃወምም ፣ እንቅስቃሴዎቹ ጥሩ ናቸው። ነገር ግን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ አትሌት ሥልጠና ውስጥ እንደዚህ ዓይነት እንቅስቃሴዎችን አይቼ አላውቅም።
https://www.instagram.com/kolesnikov_team/
ምንጭ: www.fashiontime.ru