1. ጤና ግዴታ ፣ እና ሙላት ኃጢአት ነው።
2. የጎደለ ወይም እንከን የሌለበት ተንከባካቢ ጤናዎን ይጠብቃል።
3. ዜናውን አይመልከቱ ፡፡
4. መርዛማ ግንኙነቱን ይሰብሩ።
5. ችግሮችን ይፍቱ ፣ እራስዎን አያጣጥሙ ፡፡
6. ስለ ጤና ጥበቃ ጽሑፎችን ከፀሐይ መውጫ ጽሑፍ አያንብቡ። ጋዜጣውን
7. ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ አንዳንድ ጊዜ በቂ እንቅልፍ ማግኘት እና ልጆችዎን ከዘመዶች ጋር ለተወሰነ ጊዜ መተው በቂ ነው።
8. አሁንም ክብደት መቀነስ ካልቻሉ ይህንን ትምህርት ይተው። ሰውነትዎን እንደነበረው ይወዳሉ።
9. እርስዎን የሚያስደስት እና እርሶዎን የሚያስደስትዎት ነገሮችን እና እንቅስቃሴዎችን ይምረጡ ፡፡
10. በአመጋገብ ውስጥ በጣም ብዙ ስብ (ጤናማም ሳይቀር) መኖር የለበትም።
11. በሌሊት እንዲያልዎት የማይፈልጉ ከሆነ እራስዎን በምግብ ውስጥ በጣም አጥብቀው አይገድቡ ፡፡
12. የአኖሬክሲያ ሰለባ ላለመሆን ከቤተሰቦች ጋር ወዳጃዊ ግንኙነት ይመሰርቱ።
13. ክብደት ለመቀነስ ከመጠን በላይ መብላትዎን ማሸነፍ ያስፈልግዎታል።
14. ሆዳምነትን ለመከላከል ፣ በሰዓቱ ይበሉ።
15. የተመጣጠነ ምግብ ባቡር ውስጥ ፣ በቀጥታ ወደ ውስጥ መጓዝ ይችላሉ ፡፡
16. ስለ ክብደትዎ በጣም አይጨነቁ።
17. ከፍተኛ መጠን ያለው የስኳር መጠን እምቢ ማለት ቀስ በቀስ አስፈላጊ ነው ፣ ነገር ግን የዚህ ምርት ፍጆታ ከየቀኑ አሰራር በታች መሆን የለበትም።
18. የምግብን የካሎሪ ይዘት መቀነስ ፡፡ እነዚህ አመላካቾች ወደ መደበኛ እስኪመጡ ድረስ ፡፡
19. ረሀብ መሞላት አለበት ፣ መታለል ወይም ችላ ማለት የለበትም።
20. ማኘክ ምግብ አይተካም።
21. የድካም ስሜት ከተሰማዎት ያርፉ።
22. ለተጨማሪው ኤላሚር ስለተመገበዎት ፀፀት አይሰማዎት ፡፡
23. ቀድሞውኑ እንደሞላህ ሆኖ ሲሰማህ ከጠረጴዛው ውጣ ፣ እና ትንሽ የረሃብ ስሜት አይሰማህ ፡፡ ደግሞስ ለምን ጠረጴዛው ላይ ቁጭ ይበሉ?