Tháng đầu tiên sau khi sinh con đầy rẫy những khám phá, niềm vui và cả khó khăn. Mẹ đồng thời quan tâm đến hàng nghìn câu hỏi liên quan đến sức khỏe, dinh dưỡng, hành vi của bé. Cô cũng lắng nghe cơ thể mình, cách nó ứng xử trong một tình huống mới. Một trong những vấn đề cấp bách là chế độ dinh dưỡng của bản thân người phụ nữ, bởi sức khỏe của người phụ nữ và dinh dưỡng của con đều phụ thuộc vào đó. Chủ đề “bà mẹ cho con bú ăn gì trong tháng đầu tiên” luôn liên quan mật thiết đến chủ đề khác - phụ nữ không nên ăn gì trong giai đoạn này.
Mẹ cho con bú có thể ăn gì trong tháng đầu sau sinh?
Dinh dưỡng cho bà mẹ cho con bú trong tháng đầu tiên sau khi sinh con- chìa khóa cho sức khỏe của em bé, vì vậy tất cả phụ nữ đều cố gắng đảm bảo chế độ dinh dưỡng phù hợp và tốt cho sức khỏe của trẻ. Những thực phẩm nào trong chế độ ăn của mẹ sẽ có lợi cho bé?
Trong tháng đầu tiên, bà mẹ cho con bú nên có một chế độ ăn uống cân bằng, kết hợp tất cả các nguyên tố vi lượng cần thiết cho hoạt động của cơ thể. Thịt và cá ít béo phải có trong chế độ ăn kiêng. Cách chế biến tùy theo khẩu vị nhưng các bác sĩ không khuyến khích ăn đồ chiên rán vì có chứa chất gây ung thư. Kiều mạch, cơm, bột yến mạch là những món ăn kèm hoàn hảo, nếu mẹ không gặp vấn đề đầy hơi thì bạn cũng có thể nấu đậu Hà Lan, bắp cải và khoai tây. Thực phẩm gây táo bón ở bà mẹ cũng có thể gây táo bón ở trẻ sơ sinh, vì vậy điều quan trọng là phải có cách tiếp cận riêng trong việc lập thực đơn.
Khi trả lời câu hỏi mẹ cho con bú ăn gì trong tháng đầu tiên, các bác sĩ luôn khuyên nên uống nhiều hơn. Trong thời gian cho con bú, mẹ tiêu thụ một lượng lớn chất lỏng và phải được bổ sung liên tục. Tuy nhiên, bạn không nên đổ mạnh vào mình lít nước, compote và kefir tiêu chuẩn - tốt hơn là nên uống đồ uống theo ý muốn và với số lượng cần thiết cho cơ thể.
Các sản phẩm từ sữa chứa vitamin và canxi rất có lợi cho sức khỏe của mẹ và bé, vì vậy phô mai, phô mai tươi, kefir và bơ phải có trên bàn ăn của phụ nữ trong tháng đầu tiên sau khi sinh con. Các sản phẩm từ sữa không được yêu thích có thể được chế biến để chúng trở nên ngon, chẳng hạn như bào phô mai và ăn với mì ống hoặc khoai tây, hoặc chế biến món thịt hầm phô mai với trái cây sấy khô.
Thực đơn của bà mẹ cho con bú trong tháng đầu tiên sau khi sinh con không chỉ nên bao gồm trái cây và rau quả. Nên ưu tiên những cây được trồng trong vùng của bạn trong điều kiện tự nhiên. Ví dụ, dưa chuột trong nhà kính mùa đông sẽ không mang lại lợi ích gì, vì vậy tốt nhất nên tránh những sản phẩm như vậy. Táo, chuối, lê, mận, dưa hấu, dưa và quả mọng tươi rất hữu ích cho các bà mẹ đang cho con bú ăn nhưng không quên ăn uống điều độ.
Mẹ cho con bú không nên ăn gì trong tháng đầu tiên?
Trong tháng đầu tiên, bà mẹ cho con bú không nên ăn những thực phẩm có thể gây dị ứng và rối loạn vi khuẩn ở trẻ. Các chất gây dị ứng bao gồm cam, dâu tây, mật ong, sô cô la, cua, cá thu. Bạn nên cẩn thận khi cho trẻ ăn các loại hạt (đặc biệt là đậu phộng), trứng và sữa bò.
Thực phẩm đóng hộp, những thực phẩm có chứa nhiều chất phụ gia thực phẩm có hại, có hại cho mọi người khi ăn, nhưng điều này đặc biệt đúng đối với các bà mẹ đang cho con bú.
Các sản phẩm mà bà mẹ cho con bú có thể ăn trong tháng đầu tiên sau khi sinh phải tươi ngon, tốt cho sức khỏe và thực đơn của bà mẹ nên cân bằng và đa dạng.