Ang pagkakaroon ng isang nababanat na payat na katawan ay isang panaginip hindi lamang para sa mga kababaihan, kundi pati na rin para sa mga kalalakihan. Sa modernong mundo, maraming iba't ibang mga tukso na negatibong nakakaapekto sa ating pigura. Kasama nito, maraming paraan upang maibalik ang pagkalastiko at pagkakasundo sa iyong katawan. Ngunit kung minsan ang pagnanais na mawalan ng timbang ay walang lakas sa harap ng ating katamaran, na hindi pinapayagan kaming sundin ang anumang diyeta nang mahabang panahon - nasisira kami at pumapasok sa aming karaniwang pamumuhay at diyeta. Ngunit ang isang diyeta para sa tamad na "pagkawala ng timbang" ay mayroon pa rin, tulad ng may mga simple, mabilis at matapang na pagdidiyeta.
Ang perpektong solusyon para sa pagkakaisa
Sa paraan ng pagkamit ng pagkakaisa ay may iba't ibang mga hadlang. Ito rin ang hindi pagnanais na sundin ang mga patakaran ng piniling diyeta, at ang kakulangan ng oras. At ang ilang mga tao ay hindi gusto ang mga produkto ng pagkain at ang kanilang dami. Samakatuwid ang pagnanais na mahanap ang perpektong solusyon sa anyo ng isang diyeta para sa pagbaba ng timbang, ang mga patakaran ng kung saan ay magiging napaka-simple. Dapat itong maging di-mahal sa pananalapi at sa isang maikling panahon ay makakatulong na mapupuksa ang dagdag na pounds.
Anuman ang paraan ng pagbaba ng timbang na ginagamit mo, walang diyeta ay hindi magiging epektibo, kung hindi ka sumunod sa karaniwan para sa lahat ng mga kondisyon.
- Huwag kumain sa gabi! Kalimutan ang tungkol sa ref para sa ilang oras bago ang oras ng pagtulog. Kung sa simula hindi madali, pagkatapos ng ilang linggo ay mapagtanto mo na ito ay lubos na totoo.
- Kung tinatanggap mo pa rin ang mga alituntunin ng pagkain - manatili sa kanila. Ang anumang produkto na kasama sa pagkain sa iyo at hindi pare-pareho sa pagkain ay maaaring humantong sa zero na resulta. Pag-aralan muli ang tukso, at pagkatapos mong makita ang resulta, bigyan ang iyong sarili ng bagong damit para sa isang sukat na mas maliit.
- Paunlarin ang isang proporsyon: kung ang pagkain ay hindi limitado sa isang produkto, hindi ka pa rin dapat kasangkot.
- Unti-unti bawasan ang paggamit ng asin. Ito ay sapat na sa mga produkto mismo. Ang labis na asin ay lumalabas sa tubig sa katawan, at ito ay humantong sa puffiness ng iba't ibang mga degree at labis na timbang.
- Para sa pagluluto, piliin lamang ang mga produkto ng kalidad. Ang lahat ng mga additives at fillers na ginagamit sa modernong produksyon ay mananatili sa iyong katawan, ay maipon at maaaring maging isang provoker ng malubhang sakit.
Lazy diyeta
Ang pangunahing prinsipyo ng naturang pagkain ay ang patuloy na paggamit ng tubig nang hindi binabago ang karaniwang pagkain.
Bago ang bawat pagkain, kailangan mong uminom ng isa o dalawang baso ng tubig. Ang inumin pagkatapos kumain ay ipinagbabawal.
Ang mga meryenda ay katanggap-tanggap, ngunit dapat din silang uminom ng tubig bago sila. Tsaa o kape, ngunit walang asukal at mga paboritong Matatamis, o muli maaari kang uminom ng tubig pagkatapos lamang ng 2 oras pagkatapos ng anumang pagkain. Mga matamis at asukal - ito ang tanging paghihigpit sa diyeta na ito, at kung kailangan mo upang makamit ang resulta, inirerekomenda na obserbahan ito.
Tubig, pinupuno ang tiyan, inaalis ang pakiramdam ng kagutuman, na tumutulong upang mabawasan ang dami ng pagkain na kinakain, pagpapabuti ng metabolismo. Paghahagis bago kumain, inaalis nito ang pagnanais na kumonsumo ng karagdagang likido pagkatapos kumain sa anyo ng compotes, juice o tsaa.
Simple Diet
Ang pinakasimpleng diyeta ay dinisenyo para sa isang linggo. Sa haba nito kinakailangan upang kumain ng eksklusibo prutas at gulay. Kumain sila ng parehong hilaw at nilaga. Ang mga gulay ay dapat multicolored, upang mababad ang katawan na may bitamina at phytonutrients. Kahaliling mga ito sa kanilang mga sarili. Ang bilang ng mga gulay at prutas ay hindi dapat lumagpas sa dalawang kilo bawat araw. Upang mapahusay ang epekto bago ang oras ng pagtulog, maaari kang kumuha ng paliguan na may asin sa dagat.
Ang isang diyeta batay sa soba lugaw ay itinuturing na simple. Dahil sa mga siryal, mayaman sa hibla, walang langis at asin, ngunit sa pagdaragdag ng mga gulay, mga mansanas at yogurt, ang paglilinis ng bituka ay nakamit, na nakakatulong sa epektibong pagbaba ng timbang.
Ang pinakamadali at pinaka-epektibong diyeta ay nagbubunga ng pagbaba ng timbang hanggang sa 5 kilo bawat linggo. Ngunit kailangan naming tandaan - ang resulta ay lamang sa kaso ng pagsunod sa LAHAT ng mga rekomendasyon sa nutrisyon.
Matibay na pagkain
Upang maunawaan kung paano "matibay" ang ipinanukalang diyeta, kinakailangang isaalang alang na ang physiological norm ng pangangailangan ng katawan ng tao para sa mga calories ay hindi kukulang sa 1200 kcal bawat araw. Sa isang makatuwirang diyeta, nakakakuha kami ng tungkol sa 2000 calories.
Ang pinaka-malubhang pagkain para sa pagbawas ng timbang ay naglilimita sa paggamit ng calories bawat araw sa 500 kcal. Napakaliit na ito. Ang isang mahirap na diyeta sa 3 araw ay hindi magagawa ng malaking pinsala sa katawan, ngunit ang pagtaas ng tagal nito ay hindi ligtas para sa kalusugan. Mayroon ding isang ligtas na paraan sa isang matibay na diyeta - alam namin ang lahat ng "araw ng pag-alsa".
Kaya:
Almusal: pinatamis na kape at dalawang rusk.
Tanghalian: 2 pinakuluang itlog, 4 kamatis, 2 cracker.
mabilis na pagkain
Ang pinakamahusay na mabilis na pagkain ay epektibo at maikli sa mga tuntunin. Dapat tandaan na mas mabilis ang napiling diyeta, ang mas maikli at mas hindi matatag ang resulta. Bilang isang tuntunin, ito ay ginagamit sa pangyayari na ito ay kinakailangan upang mabilis na drop ng isang pares ng kilo.
Diet "Before the holiday"
Nililimitahan natin ang ating diyeta sa isang piraso ng karneng karne, 4 na mansanas, 3 croutons at isang limon. Kung ang unang araw ng pagbabago ay hindi nagdadala, kami ay gutom na isa pa.
At sa wakas, upang labanan ang katamaran at mapanatili ang disiplina, matukoy ang mga multa sa kaso ng di-katuparan ng mga panuntunan:
100 kcal: tumalon sa lubid para sa 10 minuto.
90 kcal: kalahating oras na paghuhugas ng sahig.
50 kcal: 20 umupo sa mga arm na nakabukas.
Ang katotohanan na may mga simpleng diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang, walang sinuman ang may alinlangan. Ngunit ang pinakamahuhusay na pagpipilian ay upang kumunsulta sa isang dietician kung kanino pipiliin mo ang isang indibidwal na diyeta, na ibinigay sa iyong kalagayan sa kalusugan, ang dami ng labis na timbang, edad at kagustuhan sa panlasa.
Hapunan: 50 gr. keso ng matapang na varieties, 1 tomato, 1 rye bread slice at isang baso ng sweetened tea.
Kinakailangan na iwanan ang diyeta na ito nang maingat at dahan-dahan, pagdaragdag ng bilang ng mga calories sa isang antas ng buong nutrisyon.