Kahit na ang pinaka "zinger" na maaaring singilin ang mga lungsod ng kanilang enerhiya, mas maaga o mawalan ng suplay. Ang aming mapagkukunan ng enerhiya ay may mga limitasyon, kaya sa ilang oras ay maaaring mangailangan ka ng tulong upang muling magkarga. Kung binabalewala mo ang patuloy na pagkalasing at ayaw sa paggawa araw-araw na mga gawain, sa huli, magsisimula ang mga sakit sa isip at katawan. Anong gagawin? Ngayon napagpasyahan naming pag-usapan ang tungkol sa epektibong pamamaraan ng muling pagdadagdag ng enerhiya.
Pagninilay-nilay
Maraming matigas ang ulo huwag pansinin ang kahanga-hangang paraan upang mapupuksa ang pagkapagod, na kung saan ay lubhang kinakailangan para sa taong gumugol ng halos buong araw sa malaking lungsod. Ang pang-araw-araw na komunikasyon, mga social network, ang trabaho ay ang pangunahing dahilan kung bakit maraming mga tao ang nais na magtago sa isang sulok at umupo sa katahimikan sa pagtatapos ng araw. Sa pamamagitan ng paraan, para sa pagmumuni-muni ay hindi kinakailangan na maglaan ng isang hiwalay na lugar, maaari mong "mapalampas" ito sa lugar ng trabaho, gumugol lamang ng ilang minuto sa isang pagkakaisa sa iyong mga saloobin, ito ay sapat upang maiwasan ang antas ng stress na hindi dumaan sa bubong.
Maglakad mag-isa o kasama ang mga kaibigan
Sa labas ng tag-araw, at kung kailan, kung hindi ngayon, lumabas sa kanayunan o maglakad-lakad lang. Mayroong isang mahalagang punto: ang paglalakad ay dapat maganap sa isang kalmadong berdeng lugar, ang isang paglalakbay sa pamimili ay hindi isang lakad tulad ng. Pumili ng isang araw na wala sa negosyo, mga tawag at mga social network, mag-imbita ng isang kaibigan, kumuha ng isang bike at pumunta sa pinakamalapit na park. Kung hindi ka laging may oras para sa mahabang lakad, magiging sapat na isang oras nang maraming beses sa isang linggo upang lumabas, huminga ng hangin at maiayos ang iyong mga saloobin.
Huwag kang magutom
Ang galit na galit na ritmo ng buhay ay madalas na hindi nagbibigay ng isang normal na meryenda, hayaan ang isang buong pagkain. At gayon pa man, upang matiyak ang normal na paggana, kinakailangan na kumain nang maayos at hindi bababa sa tatlong beses sa isang araw. Kung nauunawaan mo na ang isang buong pagkain ay hindi magtatagal, gumugol ng hindi bababa sa para sa isang malusog na meryenda, na maaaring mga mani, sariwang prutas at gulay. Iwasan ang mga mapanganib na mga bar na mahal ng maraming mga manggagawa sa opisina: ang isang malaking halaga ng mga karbohidrat ay hindi pa nagdala ng sinumang benepisyo at isang lakas ng enerhiya.
Matulog sa gabi
Tulad ng sinabi na natin, ang isang malaking lungsod ay nangangailangan ng patuloy na pagkakaroon ng kaganapan, walang sapat na oras hindi lamang para sa pagkain kundi para sa pagtulog: madalas na maraming bagay ang dapat lutasin sa gabi, kapag walang nag-abala. Gayunpaman, para sa buong pag-andar, ang ating katawan ay kailangang magpahinga nang hindi bababa sa 7 oras sa isang araw, kung hindi man inaasahan ang mga pagkagambala at iba't ibang mga hindi kasiya-siyang sintomas ng labis na karga.
Mas madaming tubig
Ang tubig ang iyong likas na gasolina. Kailangan nating lahat upang mapanatili ang balanse ng tubig, ang mga pagkakaiba ay nasa dami lamang ng pagkonsumo ng tubig. Tanggihan ang carbonated at sugary na inumin na makakasira lamang sa tiyan at magdala ng labis na pounds, at kasama nila ang isang karagdagang pagkabahala. Kung nagsisimula kang makaramdam ng mahina, posible na nawalan ka ng maraming tubig at ang katawan ay kailangang mapunan. Mag-isip ng iyong katawan.
Ang mga mata ay nangangailangan ng pahinga
Tulad ng alam mo, ang karamihan sa impormasyon na nakukuha namin sa pamamagitan ng pangitain. Sa sobrang labis na impormasyon, nagsisimula ang walang humpay na pananakit ng ulo na maaaring mapahamak sa iyo sa mahabang panahon. Ang kailangan mo lang gawin sa sitwasyong ito ay magpahinga sa araw. Maglaan ng hindi bababa sa 15 minuto bawat oras upang makagambala mula sa screen ng isang computer o smartphone. Ibabad ang iyong mga mata at umupo ng ilang minuto, gawin ang isang nakakarelaks na ehersisyo. Sa pagtatapos ng linggo ay titigil ka na makakaranas ng paghila ng mga kirot sa iyong mga templo at makakaramdam ka ng lakas ng lakas.
Pinagmulan: www.womanhit.ru