- Sa pakinabang ng sports load para sa mga preschooler
- Kahinaan ng sports load
- Anong uri ng palakasan ang magagawa mo, at alin ang hindi mo dapat
Mga panlabas na laro, pisikal na aktibidad - isang mahalagang bahagi ng buhay ng isang bata ng edad ng preschool. Sa kondisyon na ang kondisyon Pinapayagan ka ng kalusugan na ipakita ang aktibidad na ito. Kung walang normal na paggalaw, maaaring walang sapat na pisikal na pag-unlad, malamang ang mga problema sa kalusugan. Mahina ang kaligtasan sa sakit bilang isang pagpipilian. Ngunit ito ay isang katanungan ng pisikal, hindi sports load. Ano ang pagkakaiba? Sa pagnanasa, kakayahang umangkop at kasidhian.
Bilang isang patakaran, ang bata mismo ang pumili kung ano ang dapat gawin sa mga sandali ng pisikal na aktibidad: tumatakbo, nagpe-play, humihinto kapag nakikita niyang angkop, pinatatakbo niya ang kanyang sarili, ay nagbibigay ng kanyang sarili sa magagawa na aktibidad. Ito ang mga pangunahing pagkakaiba. Gayunpaman, isport ang pagpapatupad ng ilang mga tagubilin, at kung pag-uusapan natin ang tungkol sa propesyonal na pagsasanay, makakamit din nito ang ilang mga resulta. Ang ganitong mga naglo-load ay talagang hindi nakakakuha ng maraming pakinabang sa bata. Sa halip, ang kabaligtaran. Ano ang mga kalamangan at kahinaan ng naturang aktibidad, maaari bang maisagawa ito sa mga taon ng preschool?
Sa pakinabang ng sports load para sa mga preschooler
Ang mga pakinabang ng matinding pisikal na aktibidad ay hindi napakarami:
- Aktibong supply ng mga tisyu na may oxygen at nutrients. Ang mekanikal na stress ay humahantong sa isang pagtaas ng presyon ng dugo. Ang mga tissue ay nakakatanggap ng mas maraming arterial blood na mayaman sa oxygen at nutrients. Ang Venous na dugo ay mabilis na inililihis mula sa mga organo at system, nagpatuloy ang proseso. Nag-aambag ito sa mas mahusay na nutrisyon ng buong katawan, pag-stabilize ng metabolic, metabolikong proseso.
- Pagsasanay ng puso, mga daluyan ng dugo. Sa isang matinding pag-load, ang paglundag sa presyon ng dugo ay maaaring maging makabuluhan. Natuto ang katawan upang patatagin ang sarili nitong estado, upang makamit ang balanse (homeostasis). Ang mga Vessels ay nagiging mas nababanat. Natututo ang puso na magtapon ng higit pang dugo sa isang pag-urong. Ang hemodynamics ay ibinibigay dahil sa kalidad ng mga pagkontrata, at hindi ang kanilang dami.
- Pag-unlad ng pisikal. Pinapayagan ka ng Sport na makamit ang pangkalahatang pisikal na pag-unlad ng katawan dahil sa regular na pisikal na aktibidad.
Kahinaan ng sports load
Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa sports sa mga tuntunin ng matinding pisikal na aktibidad, isang paraan upang makamit ang mga resulta, kung gayon ang aktibidad na ito ay may maraming mga minus:
- Malubhang stress sa katawan. Sa regular na mabibigat na pag-eehersisyo, ang mga proseso ng compensatory ay magsisimula: paglaki ng myocardial (cardiomegaly), pampalapot ng mga daluyan ng dugo. Posible ang mga Arrhythmias at iba pang mga proseso na mapanganib sa kalusugan at buhay. Gayundin, sa labis na karga, ang pagbawas sa kaligtasan sa sakit ay malamang dahil sa matinding paglabas ng mga stress sa stress (cortisol, adrenaline, norepinephrine).
- Kakulangan ng pagsasaalang-alang ng mga indibidwal na kakayahan ng katawan. Ang masidhing pag-load ng trabaho ay nangangailangan ng pagpili ng isang indibidwal na programa sa pagsasanay. Ang bawat tao ay may sariling antas ng pisikal na pag-unlad, ayon sa pagkakabanggit, at ang limitasyon ay magiging indibidwal. Dapat itong isaalang-alang upang hindi lumikha ng isang pag-load sa isang marupok na organismo; ang linya ay napaka manipis. Kinakailangan ang pakikilahok ng isang doktor at tagapagsanay. Ang isyu ay mayroon ding sangkap sa pananalapi. Magastos ang mga serbisyong espesyalista.
- Posibleng pag-aatubili upang maglaro ng sports. Hindi palaging ang pagnanais ng bata ay isinasaalang-alang kapag pumipili ng mga klase. Sa halip, ang kabaligtaran. Posible ang kawalan ng kasiyahan na maglaro ng sports. Ang palaging pagkapagod, labis na pagkapagod ay hahantong sa pagtaas ng pagkapagod. Nasa mga taon ng paaralan, ito ay maaaring humantong sa mga problema sa pagganap sa akademiko.
- Ang posibilidad na makita ang mga nakatagong sakit. Sa maraming mga kaso, ang mga unang yugto ng mga depekto sa puso, mga pathologies mula sa paghinga, mga sistema ng nerbiyos, mga buto ay hindi napansin hanggang sa isang tiyak na punto, hanggang sa sila ay "mature". Ang dahilan ay sa umpisa pa lang, kinakailangan ang pisikal na aktibidad upang makita ang mga sintomas na hindi maaaring makuha sa ilalim ng normal, "hindi pang-atleta" na mga kondisyon. Karaniwan ang mga problema ay matatagpuan sa mga mag-aaral sa panahon ng mga klase sa pisikal na edukasyon. Sa kasong ito, ang bata at ang kanyang mga magulang ay nagpapatakbo ng panganib na makatagpo ng problema sa mas maaga. Kung paano mawawala ang kaguluhan ay isang mahirap na katanungan. Ang mga kahihinatnan ay hindi mahulaan.
Ang mga isport sa mga taon ng preschool ay makikita lamang mula sa pananaw ng uri ng aktibidad, at hindi ang paraan upang makamit ang mga nakamamanghang resulta. Ang propesyonal at malapit-propesyonal na isport sa mga taon ng preschool ay isang mahirap na pagsubok para sa katawan at patuloy na pinsala para sa isang lumalagong tao.
Anong uri ng palakasan ang magagawa mo, at alin ang hindi mo dapat
Ang isport sa pagkabata ay dapat maging isang kawili-wili, madaling ehersisyo. Lamang bilang isang paraan ng pisikal na pag-unlad, at pagkatapos ay hindi pangunahing, kinakailangan upang patuloy na subaybayan ang kalusugan ng bata at, kung sakaling may alinlangan, kumunsulta sa isang doktor at, kung kinakailangan, itigil ang mga klase.
Sa panahon ng preschool (mula sa mga 4-5 taon), ang mga sumusunod na palakasan ay angkop:
- Football, volleyball.
- Paglangoy
- Athletics
- Martial Arts na may kaunting kontak. Aikido, Wushu, Karate. Ang boksing at iba pang katulad na palakasan ay kontraindikado, dahil nagdadala sila ng labis na panganib. Patuloy na suntok sa ulo, kahit na sa mga kondisyon ng buong seguro, ay maagang hahantong sa trauma sa marupok na sistema ng nerbiyos, at posible ang pagbuo ng kaisipan. Inirerekomenda ang martial arts nang may pag-iingat, dahil may panganib ng pinsala sa panahon ng sparring.
- Ang mga bata mula sa 6 taong gulang at mas matanda ay maaaring ipadala sa sports ng taglamig. Una sa lahat, pinag-uusapan natin ang tungkol sa ski bilang pinakaligtas sa iba pang mga disiplina sa taglamig.
Dapat din nating sabihin tungkol sa sayaw. Pormal, hindi sila nalalapat sa palakasan, ngunit pinapayagan ka nitong paunlarin ang katawan nang pisikal, sa isang banda, upang itanim ang operasyon ng plastik, at matutong kontrolin ang iyong katawan. Ang labis na pag-load sa katawan ay hindi nangyayari. Ang pagpipiliang ito ay maaaring isaalang-alang ang isa sa pinakamahusay.
Ang mga naglo-load ng mga sports, kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga seryosong sistematikong klase "sa resulta" ay hindi kapaki-pakinabang at kontraindikado sa mga bata. Tulad ng para sa paggastos ng oras, disiplinahin ang bata, bumuo ng pisikal, katamtaman na pisikal na aktibidad sa balangkas ng isang partikular na isport ay magiging kapaki-pakinabang at kawili-wili. Mahalagang isaalang-alang ang opinyon at pagnanais ng bata.