Ang unang buwan pagkatapos ng panganganak ay puno ng mga pagtuklas, kagalakan at kahirapan. Nag-aalala din ang nanay tungkol sa libu-libong mga isyu na may kaugnayan sa kalusugan, nutrisyon, pag-uugali ng mumo. Nakikinig din siya sa kanyang katawan, kung paano siya kumikilos sa isang bagong sitwasyon para sa kanya. Ang isa sa mga pinaka-kagyat na isyu ay ang nutrisyon ng babae mismo, dahil nakakaapekto ito sa kanyang kalusugan at nutrisyon ng sanggol. Ang temang "kung ano ang makakain ka ng ina ng ina sa unang buwan" ay laging may kaugnayan sa isa pa - na hindi maaaring gamitin ng isang babae sa panahong ito.
Ano ang maaari mong kainin ng ina ng nursing sa unang buwan pagkatapos ng panganganak?
Nutrisyon ng nanay sa nursing sa unang buwan pagkatapos ng panganganak- ang garantiya ng kalusugan ng sanggol, kaya ang lahat ng mga babae ay may posibilidad na matiyak na ang kanilang pagkain ay tama at kapaki-pakinabang para sa bata. Anong pagkain sa diyeta ng ina ang makikinabang sa sanggol?
Nursing ina sa unang buwan inirerekomenda ng isang balanseng pagkain, na kung saan ay mapagsasama ang lahat ng mga kinakailangan para sa gumagana ng microelements katawan. Kailangang naroroon sa pagkain ng karne at isda ng mababang uri ng taba. Ang paraan ng paghahanda ay depende sa lasa, ngunit hindi inirerekomenda ng mga doktor ang mga pagkaing pinirito, dahil naglalaman ito ng mga carcinogens. Dekorasyon ang perpektong bakwit, bigas, otmil, kung ang isang ina ay walang problema sa utot, maaari itong luto peas, repolyo, patatas. Mga pagkain na maging sanhi ng tibi Mom, maaaring mag-trigger ng paninigas ng dumi sa mga sanggol, kaya ito ay mahalaga upang gumawa ng isang indibidwal na diskarte sa paghahanda ng menu.
Pagsagot sa tanong kung ano ang posible na kumain ng isang ina ng nursing sa unang buwan, ang mga doktor ay palaging pinapayuhan na uminom nang higit pa. Sa panahon ng pagpapakain, ang ina ay kumakain ng isang malaking halaga ng likido, at dapat itong patuloy na mapuno. Gayunpaman, huwag pilitin ibuhos sa normative liters ng tubig, compote at kefir - mas mainam na uminom sa kalooban at sa mga dami na kinakailangan para sa katawan.
Produktong Gatas mga produkto maglaman bitamina, kaltsyum, kaya ang isang malusog na ina at sanggol, kaya ang keso, cottage cheese, yogurt, mantikilya ay dapat nasa desk ng babae sa unang buwan pagkatapos ng kapanganakan. Minamahal ng pagawaan ng gatas produkto ay maaaring maging handa sa isang paraan na sila ay maging masarap, halimbawa, lagyan ng rehas keso sa isang kudkuran, at kumain ng pasta o patatas, o maghanda curd puding na may pinatuyong prutas.
Kinakailangan sa menu ng ina ng nursing sa unang buwan pagkatapos ng kapanganakan at hindi lamang dapat may mga prutas at gulay. Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga na lumaki sa iyong rehiyon sa mga natural na kondisyon. Halimbawa, ang mga greenhouse cucumber ay hindi magagamit, kaya pinakamahusay na tanggihan ang mga naturang produkto. Mansanas, saging, peras, mga plum, pakwan, mga milon, sariwang berries kapaki-pakinabang sa nursing mga ina upang kumain, hindi forgetting upang sumunod sa mga sukatan.
Ano ang hindi maaaring kainin ng ina ng nursing sa unang buwan?
Sa unang buwan ng isang ina ng ina, hindi dapat kumain ang mga pagkain na maaaring maging sanhi ng alerdyi at dysbiosis sa mga sanggol. Kabilang sa mga allergens ang mga dalandan, strawberry, honey, tsokolate, crab, mackerel. Sa pag-iingat, kailangan mong pumasok sa mga pagkain ng mani (lalo na mga mani), mga itlog, gatas ng baka.
Ang mga naka-Canned na pagkain, ang mga naglalaman ng iba't ibang mga mapanganib na nutritional supplement, ay nakakapinsala sa lahat, ngunit lalo na para sa mga ina ng pag-aalaga.
Ang mga produkto na maaaring kainin ng isang ina ng nursing sa unang buwan pagkatapos ng kapanganakan ay dapat na sariwa at malusog, at ang kanyang menu ay balanse at iba-iba.