நகரங்களை அவற்றின் ஆற்றலுடன் வசூலிக்கக்கூடிய மிக "ஜிங்கர்" கூட, விரைவில் அல்லது பின்னர் அவற்றின் விநியோகத்தை இழக்க நேரிடும். எங்கள் ஆற்றல் வளத்திற்கு அதன் வரம்புகள் உள்ளன, எனவே சில சமயங்களில் ரீசார்ஜ் செய்ய உங்களுக்கு உதவி தேவைப்படலாம். நிலையான சோம்பல் மற்றும் அன்றாட பணிகளை மேற்கொள்ள விருப்பமில்லாமல் இருப்பதை நீங்கள் புறக்கணித்தால், இறுதியில், மன மற்றும் உடல் கோளாறுகள் தொடங்கும். என்ன செய்ய? இன்று ஆற்றலை நிரப்புவதற்கான பயனுள்ள முறைகள் பற்றி பேச முடிவு செய்தோம்.
தியானம்
மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கான அற்புதமான வழியை பலர் பிடிவாதமாக புறக்கணிக்கிறார்கள், இது பெரிய நகரத்தில் நாளின் பெரும்பகுதியைக் கழிக்கும் நபருக்கு மிகவும் அவசியம். தினசரி தகவல் தொடர்பு, சமூக வலைப்பின்னல்கள், வேலை ஆகியவை ஒரு மூலையில் ஒளிந்து கொள்ளவும், நாள் முடிவில் ம silence னமாக அமரவும் முக்கிய காரணம். மூலம், தியானத்திற்கு ஒரு தனி இடத்தை ஒதுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, நீங்கள் பணியிடத்திலேயே “அதைப் பெறலாம்”, உங்கள் எண்ணங்களுடன் ஒற்றுமைக்காக ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்கள் மட்டுமே செலவழிக்கலாம், இது கூரையின் வழியாக மன அழுத்தத்தின் அளவைத் தடுக்க போதுமானதாக இருக்கும்.
தனியாக அல்லது நண்பர்களுடன் நடந்து செல்லுங்கள்
வெளியே, கோடை, எப்போது, இப்போது இல்லையென்றால், கிராமப்புறங்களுக்கு வெளியே செல்லுங்கள் அல்லது ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள். ஒரு முக்கியமான விஷயம் உள்ளது: நடை ஒரு அமைதியான பசுமையான இடத்தில் நடக்க வேண்டும், ஒரு ஷாப்பிங் பயணம் என்பது ஒரு நடை அல்ல. வணிகம், அழைப்புகள் மற்றும் சமூக வலைப்பின்னல்களில் இருந்து இலவசமாக ஒரு நாளைத் தேர்வுசெய்து, நண்பரை அழைக்கவும், பைக்கைப் பிடித்து அருகிலுள்ள பூங்காவிற்குச் செல்லவும். நீங்கள் எப்போதும் நீண்ட நடைப்பயணத்திற்கு நேரம் இல்லையென்றால், வெளியே செல்லவும், காற்றை சுவாசிக்கவும், உங்கள் எண்ணங்களை ஒழுங்காகவும் வைக்க வாரத்திற்கு ஒரு மணி நேரம் பல முறை போதும்.
பட்டினி கிடையாது
வாழ்க்கையின் வெறித்தனமான தாளம் பெரும்பாலும் ஒரு சாதாரண சிற்றுண்டியை அனுமதிக்காது, ஒரு முழு உணவை ஒருபுறம். இன்னும், இயல்பான செயல்பாட்டை உறுதிப்படுத்த, ஒழுங்காக சாப்பிடுவது ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது மூன்று முறையாவது அவசியம். ஒரு முழு இரவு உணவு விரைவில் இருக்காது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொண்டால், குறைந்தது ஒரு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள், இது கொட்டைகள், புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளாக இருக்கலாம். பல அலுவலக ஊழியர்கள் மிகவும் விரும்பும் தீங்கு விளைவிக்கும் பட்டிகளைத் தவிர்க்கவும்: அதிக அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இதுவரை யாருக்கும் நன்மையையும் ஆற்றலின் ஊக்கத்தையும் கொண்டு வரவில்லை.
இரவில் தூங்குங்கள்
நாங்கள் ஏற்கனவே கூறியது போல, ஒரு பெரிய நகரத்திற்கு நிகழ்வில் ஒரு நிலையான இருப்பு தேவைப்படுகிறது, உணவுக்கு மட்டுமல்ல, தூக்கத்திற்கும் போதுமான நேரம் இல்லை: பெரும்பாலும் பல விஷயங்கள் இரவில் தீர்க்கப்பட வேண்டும், யாரும் கவலைப்படாத போது. இருப்பினும், முழு செயல்பாட்டிற்கு, நம் உடல் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 7 மணிநேரம் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், இல்லையெனில் இடையூறுகள் மற்றும் அதிக சுமைகளின் பல்வேறு விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை எதிர்பார்க்கலாம்.
மேலும் தண்ணீர்
நீர் உங்கள் இயற்கை எரிபொருள். நாம் அனைவரும் நீர் சமநிலையை பராமரிக்க வேண்டும், வேறுபாடுகள் நீர் நுகர்வு அளவில் மட்டுமே உள்ளன. கார்பனேற்றப்பட்ட மற்றும் சர்க்கரை கலந்த பானங்களை மறுத்து, அவை வயிற்றை சேதப்படுத்தும் மற்றும் கூடுதல் பவுண்டுகள் கொண்டு வரும், மேலும் அவற்றுடன் கூடுதல் வருத்தம் இருக்கும். நீங்கள் பலவீனமாக உணர ஆரம்பித்தால், நீங்கள் நிறைய தண்ணீரை இழந்துவிட்டீர்கள், உடலை நிரப்ப வேண்டும். உங்கள் உடலை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
கண்களுக்கு ஓய்வு தேவை
உங்களுக்குத் தெரியும், பார்வை மூலம் நாம் பெறும் பெரும்பாலான தகவல்கள். தகவல்களின் அதிக சுமை மூலம், தொடர்ந்து தலைவலி தொடங்குகிறது, அது உங்களை நீண்ட காலமாக வேட்டையாடக்கூடும். இந்த சூழ்நிலையில் நீங்கள் செய்ய வேண்டியது பகலில் இடைவெளி எடுப்பது மட்டுமே. கணினி அல்லது ஸ்மார்ட்போனின் திரையில் இருந்து திசைதிருப்ப ஒரு மணி நேரத்திற்கு குறைந்தது 15 நிமிடங்கள் ஒதுக்கவும். கண்களை புதைத்து சில நிமிடங்கள் உட்கார்ந்து, நிதானமாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். வார இறுதிக்குள் உங்கள் கோயில்களில் வலிகளை இழுப்பதை நீங்கள் நிறுத்துவீர்கள், மேலும் வலிமையின் எழுச்சியை நீங்கள் உணருவீர்கள்.
ஆதாரம்: www.womanhit.ru